אני אשלי הורספל ואני מתרגש לכתוב עוברים זמנים קשים. התמודדתי עם דיכאון וחרדה מאז לפני שהייתי אפילו נער, ואני עכשיו באמצע שנות העשרים לחיי. התנאים שלי לא אובחנו רק לפני שלוש שנים, והיום אני עדיין נאבק. המסע שלי עם מחלות נפש לא היה קל, והוא בהחלט לא היה עקבי; עם זאת, אני נלהב לעזור לאנשים כמוני ללמ...
המשך לקרואאחד מ החלקים הקשים ביותר בעבודה שלי ככותב אינו בהכרח משמעת עצמית או השראה, אלא מציאת דרכים להשתמש ביצירתיות שלי בזמן שדיכאון מעצים את המוטיבציה שלי. עם הזמן הדיכאון מרגיש כאילו הוא מוצץ ממני את היצירתיות, והיותי יצירתי עם התמודדות עם דיכאון הופך ליצירת אמנות בפני עצמה.מדוע דיכאון ויצירתיות מתנגשי...
המשך לקרואהתקף חרדה הוא אינטנסיבי תגובה פיזית ורגשית, לעיתים קרובות לגירויים לא מאיימים. התקפי חרדה נפוצים בקרב הסובלים מחרדה. ישנם הרבה מפעילי התקף חרדה, אך הם לא תמיד עקביים. עברתי התקפי חרדה גם בבית וגם במכולת. הבנת הטריגרים להתקפי חרדה הופכת אותם למפחידים פחות. מפעילי התקף חרדה סביב מפגשים חברתייםאם יש...
המשך לקרואלהיות pushover זה לא מה שציפיתי שיקרה כשסרבתי תודה בחרדה שלי. אבל לאט לאט התחלתי לשקוע בשלולית ואיבדתי את עמוד השדרה. הרגשתי שאני הופך להיות הפושובר הגדול בעולם בגלל היכולת שלי לעשות זאת לסמוך ולהביע את דעותיי נעלם. ברגע שהבנתי שאני נותן לזה לקרות, התחלתי לשאול את עצמי שאלות בניסיון להשתפר. מאיפה...
המשך לקרואגם אם אתה מחשיב את עצמך כאדם שמח אתה עלול להיות רגיש לדיכאון בחג. האם אתה מוצא את עצמך אובססיבי לתמונות במדיה החברתית של אנשים המוקפים בבני משפחה מחייכים, מייחל לך שיהיו לך חיים אחרים? האם החגים גורמים לך להרגיש מבודד משאר העולם? אתה לא לבד (הפרעות בעייתיות עונתיות (SAD) - מי נמצא בסיכון). המשך ל...
המשך לקרואשמח לקרוא את הפוסטים ולראות אנשים שחוזרים אחרי עשר, עשרים שנה. לאחרונה הלכתי לקונצרט במכללה והיו בו 2 סטודנטים מעל גיל 60. כך שתוכלו לומר שלעולם לא מאוחר מדי, להיות התקווה שאחרים זקוקים לה. זה מה שהאתר הזה יכול להיות!מחלה כרונית היא באמת מוגבלות ולא מחלה, ולדעתי צריכות להיות מכללות שיש בהן שיעורי...
המשך לקרואגיליתי שיש קשר חזק בין הדיכאון והחרדה שלי לבין הביטחון הגופני שלי. זה יותר מאשר לאהוב את המראה שלי. זה לאהוב כמה חזק הייתי. אני לקחתי צעדים להגברת הביטחון הגופני שלי, מה שעוזר לי להרגיש כל כך טוב יותר כשדברים מתחילים להרגיש גסים.השקעה בתרגיל בונה ביטחון גופנילאחר שנתיים של התדרדרות בכושר, התחייבת...
המשך לקרואשיעורי בריאות הנפש שלמדתי תוך כדי כתיבת עבור HealthyPlace ישמשו אותי היטב כשחיי משתנים. אני לא זר שינויים גדולים בחיים. עברתי לא מעט בשנים האחרונות, ועומדים להיות עוד כמה. מסיבה זו אני צריך להיפרד השבוע מ- HealthyPlace, אך לא לפני ששיתפתי את שיעורי בריאות הנפש שלי וביקשתי ממך את שלך.אני קורה כל כ...
המשך לקרואישנם צעדים ניתנים לביצוע בתכנית פעולת החרדה שלי שתוכלו לנקוט כדי לנהל את החרדה שלכם. לעתים קרובות מדי, אני מוצא את עצמי במצב בו אני מרגיש תחושת דאגה לא מוצדקת, פחד או בהלה. גם כשאין נושא דחוף, אני מוצא את עצמי לעתים קרובות מחפש דרכים לניהול חרדות. זוהי תוכנית הפעולה של החרדה בה אני משתמשת לניהול ...
המשך לקרואהתמודדות עם חרדה לאחר טרגדיה יכולה להרגיש בלתי אפשרית. כשמשהו נורא קורה, אנו עומדים בפני כל כך הרבה לעבד. פתאום זה יכול להרגיש כאילו העולם חשוך ומפחיד. בעזרת טכניקות התמודדותקל יותר להתמודד עם חרדות לאחר טרגדיה.מה לעשות עם חרדה לאחר טרגדיהמצא דרך לעזורתרומת כסף, זמן ומאמץ - כל אלה דרכים טובות להב...
המשך לקרוא
יש ילדים ובני נוער עם הפרעות קשב וריכוז מתקשים לישון בלילה מכיוון שהם "לא יכולים לכבות את הראש." ...
גיל ההתבגרות המוקדם הוא זמן קשה. ילדים לא רוצים להיות שונים ורוצים באופן נואש להתקבל אליהם. זה לא...
"קח את זה צעד אחד בכל פעם" הוא עצה אמיתית לכל מי שדברים יוצרים מכריע. זה מועיל במיוחד לאלו מאיתנו...