האם האשמה עובדת?
יום אחד הרגשתי אומללה ואשמה במיוחד על כך שלא עבדתי מספיק קשה. הייתי כל כך חולה מרגשי אשמה רציתי שהתחושה תעבור.
בקיץ 1996 החלטתי להעמיד אשמה במבחן. רציתי להבין לגמרי אשמה. מדוע הרגשתי את זה, מדוע רגשות אלו עודדו על ידי אחרים, ואיזו השפעה הייתה על חיי.
אני עושה כמה מהמחשבה הכי טובה שלי כשהוא מוקף בטבע, אז התלבשתי את נעלי הספורט שלי ויצאתי לטייל ארוך. הליכה של 5 מייל כדי להיות ספציפית. החלטתי הדרך הטובה ביותר הסתכל באשמה שלי היה לבחון מקרים ספציפיים שבהם הרגשתי אשמה. כשעשיתי את הפנייה ברחוב אל שביל החצץ, חזרתי לזכרוני הראשון של אשמה.
צחקקתי כשנזכרתי בזיכרון מוקדם. יצאתי החוצה בנעלי ארנב שלי כשאמי אמרה לי במיוחד לא. נזכרתי בהרגשתי "איזה מין בן אדם הייתי לא מציית? בטח משהו לא בסדר איתי. אני בטח בן אדם רע. "לא ידעתי את זה באותה תקופה, אבל חשבתי שאם אוכל להרגיש מספיק גרוע, אולי זה יגרום לי לפעול" נכון. "
במכללה הייתי בשיעור 8 בבוקר בהיסטוריה של האמנות ברחבי הקמפוס. לא הייתי בן בוקר, השיעורים היו בחדר חשוך ולא בא לי ללכת כל כך רחוק. אחרי חודש בערך בסמסטר התחלתי להחמיץ כמה שיעורים. הרגשתי אשמה בכל פעם. חשבתי איך מבזבזים את הכסף של הורי, איך אני לא מספיק ממושמע, איך אם הייתי סטודנט "טוב", הייתי עושה את עצמי הולך. כתוצאה מכך הרגשתי רע בכל פעם שדילגתי על היסטוריית האמנות.
אז חשבתי על אותן חוויות וכל דוגמא ספציפית שאני יכול לזכור מגיל שבע ואילך. הדוגמאות היו רבות. אחרי כל דוגמה, שאלתי את השאלות הבאות.
1) מדוע הרגשתי אשמה במצב הזה?
2) מה קיוויתי להשיג באמצעות הרגשת אשמה?
ו
3) האם הרגשת אשמה עזרה לי להשיג את מה שרציתי?
המשך הסיפור למטה
כשירדתי ברשימה, התשובות הפתיעו אותי. הסיבה שהרגשתי אשמה בכל המצבים ניתנה לצמצום לשלוש קטגוריות.
- לגרום לעצמי להתנהג אחרת
- חשבתי שזה מה שאנשים טובים אמורים להרגיש
- להראות לאחרים שאני אדם אכפתי.
הסיבה הפופולרית ביותר הייתה לנסות לגרום לעצמי לעשות משהו שחשבתי שאני "צריכה" לעשות, או למנוע מעצמי לעשות משהו שלא חשבתי שאני צריכה "לעשות". הנה הנה המטפלת.
האשמה שינתה אותי?
התשובה הייתה מהדהדת, לא. בכל המקרים שזכרתי, האשמה לא הניעו אותי לבצע שינויים מתמשכים בכל פעם שחשבתי או התנהגתי. בחלק מהמקרים השתניתי לטווח הקצר, אך בכל הדוגמאות שיכולתי לחשוב עליהן, בהכרח חזרתי להתנהגות שניסיתי להפסיק. זה גרם לי לשאול, אז למה להשתמש באשמה אם זה לא עובד? הפעמים היחידות בהן הפסקתי התנהגויות היו שפשוט לא רציתי לעשות אותן יותר או שיניתי את מחשבותי / אמונותיי לגבי המצב ..
האם הייתי צריך להרגיש אשמה?
האם הייתה דרישה כלשהי שהצריכה אותי להרגיש אשמה? לא יכולתי לחשוב על סיבה אחת תקפה להרגיש אשמה אם זה לא היה עובד! אם זה לא תפקד ככלי לשינוי, אז למה להשתמש בו? מדוע להרגיש אומלל אם זה אינו משרת מטרה?
האשמה הראתה את אכפתי לאחרים?
למרבה הצער, לפעמים כן. אנו שייכים לתרבות שמאמינה שרגשות אשם הם סימן לאדם אכפתי ומהורהר. אבל רוב הזמן היה קשה לדעת מה אחרים חושבים. ברוב הפעמים היה אכפת להם פחות ממה שהרגשתי. אלה שרצו לנסות לתמרן אותי לעשות מה שהם רצו, אהבו את העובדה שאני חש אשמה. אלה שאהבו אותי, ורצו שאשמח ניסו להרגיע אותי שאין סיבה להרגיש רע. החלטתי שאני לא רוצה לבלות עם אנשים שתמכו בי בהרגשת אשמה.
צאו לטיול משלכם
אל תסמכו על התשובות שלי לחייכם. צאו לטיול שלכם ובחנו את החוויות שלכם. תעביר את האשמה שלך דרך הנגרר. ראה אילו תשובות תמצא באמצעות אותן שאלות שעשיתי. התבונן בתוצאות לטווח הארוך. התשובות שתחשפו ישפיעו בצורה עמוקה על האופן בו אתם רואים אשמה. ואני חושד שכמוני, תגלה עד כמה רגש האשמה חסר תועלת באמת.
הבא: ראיון בנושא קבלה
