3 טיפים לניהול חרדות בעונת החגים
האם אתה חש חרדה במהלך תקופת החגים? בעוד שהחגים אמורים להיות זמן מהנה לכולם, אתם לא לבד אם אתם נאבקים בחרדה מעונת החגים. ישנן נסיבות רבות שיכולות לעשות זאת לעורר חרדה בתקופה זו של השנה, כמו לעלות במשקל, לראות משפחה שלא מסתדרים איתם או לקנות מתנות. קרא מאמר זה לשלושה טיפים לטיפול בחרדות בעונת החגים.
3 טיפים לניהול חרדות בעונת החגים
- הנמיך את הציפיות שלך. זה יכול להיות כל כך קל להיות ציפיות גבוהות לחגים שיכולים לגרום לחרדה בעונת החגים. סרטים, תכניות טלוויזיה ושירים גורמים לו להיראות כמו התקופה הנפלאה ביותר בשנה שבה במציאות, זו יכולה להיות התקופה הכי מלחיצה שלכם בשנה. שמור על ציפיותיך מציאותיות, התמקד במה שחשוב לך ונסה ללכת עם הזרם. אתה עשוי לגלות שכשאתה מצפה פחות, אתה מקבל יותר.
- קבעו תקציב. לחץ כסף הוא אחד הטריגרים הגדולים ביותר לחרדה בעונת החגים. קבעו תקציב, ועשו כמיטב יכולתכם להישאר בתוכו. הצע לבצע שירותים כמו שמרטפות במקום לתת מתנה פיזית כדי לחסוך כסף. מתנות תוצרת בית גם הן בעלות נגיעה אישית ובדרך כלל הן פחות יקרות.
- בחר בקרבות שלך. אם יש לך בני משפחה כאלה רעיל או פוגע, תמיד יש לך אפשרות לבחור לסרב לבלות איתם. עם זאת, אם הם פשוט מרגיזים וקשה להיות בסביבה, עדיף לבחור את הקרבות שלך. אם עולה שיחה לא נוחה, תסלח לעצמך לצאת לטיול. שמור ליישב סכסוכים ישנים לזמן אחר ומקום אחר והסכים להסתדר לחגים אם השיחה תעלה.
ההתמודדות עם חרדות במהלך החגים היא דבר נורמלי לחלוטין, גם אם זה נראה כאילו כולם מבלים סביבכם מדהים. הפחתת הציפיות, קביעת תקציב ובחירת קרבות בארוחות ערב משפחתיות הן שלוש דרכים להקטין את החרדה שלך בעונת החגים. יש לכם טיפים לניהול חרדות בעונת החגים?
