הוספת טקס כתיבת בוקר להפחתת חרדה לפני שתתחיל את היום יכולה לעזור לך להתמודד טוב יותר עם חרדות לאורך כל היום. הדרך בה אתה מתחיל את היום שלך יכולה להשפיע מאוד על מצב הרוח שלך לאורך היום. המשיכו לקרוא בכדי לראות כיצד כתיבה בכל בוקר יכולה לעזור לכם להפחית חרדה לאורך היום.איך טקס כתיבת בוקר מפחית את ה...
המשך לקרואיתכן ואתה נתקל בלחץ כלשהו בסוף השנה כאשר הרבעון הרביעי מתחיל כי זה מקובל להתחיל לחשוב על כל הדברים שיצא לנו לעשות ועוד לא. אולי רצית לרדת במשקל או לקבל קידום ענק. אם עוד לא עמדתם ביעדים אלה, אתם עשויים להרגיש את הלחץ לעשות זאת לפני סיום השנה. זה עשוי לגרום לך להרגיש המום, לחץ ולחץ. אם אתה מרגיש ח...
המשך לקרואלכולנו יכול להיות יום ממש לא טוב. לפעמים ימים רעים באמת יכולים לגרום לתחושות של דיכאון. קרא מאמר זה כדי לראות איך אני עוברת ימים רעים באמת כדי שלא יטרידו אותי יותר מדי זמן.3 דרכים להתמודד עם ימים ממש רעיםאם יש לי יום ממש לא טוב, זה יכול להתחיל לצרוך אותי ולעשות אותי מרגיש יותר מדוכא. כשזה קורה, י...
המשך לקרואלא תמיד קל להסביר דיכאון לחברים ולמשפחה. נראה כי אנשים רבים גושים עצב ודיכאון באותה קבוצה, אבל הם שונים מאוד. כל אחד חווה עצבות מדי פעם, בעוד שלא כולם עוברים דיכאון. עבור אנשים ללא דיכאון, הבנת ההבדל יכולה להיות מבלבלת. במאמר זה, אני אשתף את עצמי בהסבר הדיכאון שלי עם יקיריהם. הסבר דיכאון טועה בעצ...
המשך לקרואהרצון להישאר חיובי כשאתה בדיכאון נשמע סותר. זה אולי אפילו נשמע בלתי אפשרי, אבל זה לא. האכלתי את הדיכאון שלי הרבה זמן לפני שהבנתי שאוכל להתחיל משנה את הלך הרוח שלי. במאמר זה אשתף אתכם בכמה טיפים שלמדתי לאורך הדרך כדי לעזור להישאר חיוביים גם כשמדובר בדיכאון.ארבע דרכים להישאר חיוביות כשמדובר בדיכאון...
המשך לקרואביצוע דברים כשאינכם מרגישים זה יכול להיות מאתגר יותר ממה שזה נשמע. כל כך קל להסתכל על רשימת המטלות שלנו ולהיות משותק מחרדה. זה קורה לי לעתים קרובות יותר ממה שהייתי רוצה, אבל כשאני תופס את עצמי, יש כמה דברים שאני עושה שעוזרים לי. קרא מאמר זה כדי ללמוד שלוש דרכים לבצע את הדברים כשלא בא לך.קבל דברים...
המשך לקרואבדרך כלל אנשים ממליצים לעשות אמבטיה מרגיעה לפני השינה כדי לעזור להפחית חרדה. מבחינתי, מקלחות חמות עוזרות להקל על החרדה שלי. במאמר זה אעבור על הדרכים שזה עוזר לי באופן אישי יחד עם מחקרים המראים את היתרונות של מקלחת חמה.כמה מקלחות חמות עוזרות להקל על חרדותימקלחת חמה היא מדיטטיבית אחת הדרכים האהובות...
המשך לקרואכאשר החרדה שלך נותנת אותך ערה, ניסיון להירדם יכול להיות קשה ביותר. זה הופך למחזור אינסופי בו אתה תרגיש חרדה שאתה לא ישןואז אינך יכול לישון מכיוון שאתה מרגיש חרדה. אנשים רבים, כולל אותי, משיגים במיוחד חרד בלילה ולא בטוחים כיצד לנהל את זה גם לפני השינה. במאמר זה, נסקור כיצד להירדם כאשר החרדה שלך נו...
המשך לקרואהאם אי פעם הייתה לך הרגשה כזו שאתה פשוט לא מרגיש מספיק טוב, לא משנה מה אתה עושה? זה יכול להיות מאוד מייאש וקשה לצאת ממנו. אתה יכול בקלות לתת לתחושה של לא להיות מספיק טובה לצרוך אותך. להלן שלושה דברים שאתה צריך לזכור כשאתה לא מרגיש מספיק טוב.שלושה דברים שכדאי לזכור כשלא מרגישים מספיק טוב1. זכור את...
המשך לקרואאני משתמש ביצירתיות כדי להפחית חרדה מכיוון שלפעמים כאשר החרדה פוגעת בה יכול להיות קל מרגיש תקוע ולא יודע מה לעשות כדי להרגיש ככה. בשבילי, אם אני לא משתמש טכניקות התמודדות חרדה להתחיל להרגיש יותר טוב אז יותר ויותר קשה להתחיל להרגיש רגיל שוב. קרא מאמר זה כדי ללמוד כיצד אני משתמש ביצירתיות כדי להפחי...
המשך לקרוא
האם תסכולים ועצבנות יומיומיים דוחפים את שלך הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים לסף? אתה אשם בזה התפרצו...
הרשימה יושבת מולי, מפתה ומגרה אותי. רשימת הפסיכיאטרים המתמחים בהפרעות קשב וריכוז, וההפרעות הרבות ...
נטלי בילתה בערב שבת עד יום ראשון אצל דודה אן הפוגה בסוף השבוע. יום שישי בערב, אחרי שהיא עזבה, נסע...