כיצד "להוכיח" את הדיכאון שלך לאחרים
קשה להוכיח את הדיכאון שלך לאחרים מחלת נפש הוא כוח בלתי נראה. הסבל שהוא גורם אינו פיזי באותו אופן בו הסבל שנגרם על ידי עצם שבורה הוא פיזי. אפילו מחלת נפש שכיחה יחסית כמו דיכאון לעתים קרובות לא נראה. אי נראות זו יכולה לגרום לנו לחוש חוסר אונים בהוכחת לאחרים כי הדיכאון שלנו הוא אמיתי.
הרצון להוכיח את הדיכאון שלנו
נכון שאיננו חייבים לאיש הוכחה לדיכאון שלנו. אנו יודעים מה אמיתי ומה לא. אנו יודעים בדיוק כיצד זה מרגיש לחיות את חיינו ואנו יודעים מה כרוך בחיים אלה.
אבל לפעמים זה לא מספיק. אנו עשויים למצוא את עצמנו רוצים "להראות" לאנשים שאנחנו סובלים.
זה יכול להיות מכל מספר סיבות. זה יכול להיות למטרות מעשיות, כגון קבלת אבחנה או דיון בתרופות עם גורם מקצועי בתחום בריאות הנפש. יכול להיות שזה בגלל שחבריך ובני משפחתך הביעו דאגה ואתה מוכן להיפתח להם. יכול להיות שגם אתה מרגיש שהבחירות והתנהגויותיך לא הובנו כהלכה ואתה רוצה להבהיר אותן, ולו רק בשביל השקט הנפשי שלך.
לא משנה מה הסיבה, הרצון או הצורך להוכיח את הדיכאון שלנו בפני אנשים אחרים אין שום דבר שמתבייש בו.
דרכים לא בריאות של הוכחת דיכאון לאחרים
כאשר אנו חשים שמתעלמים מחוויותינו או שאינם מקבלים הכרה נכונה, אנו עשויים לפנות לדרכים קיצוניות יותר לביטוי עצמי.
התנהגויות כגון שימוש בסמים, פגיעה עצמית, ו אכילה לא מופרעת יכול לתפקד לא רק כמנגנוני התמודדות אלא גם כדרך לבטא סבל נפשי במונחים גופניים. התנהגויות מסוג זה עשויות להראות לעולם שאתה סובל אך במחיר ההבנה האמיתית. הסטיגמה והסטראוטיפים הקשורים להתנהגויות אלה מעלימים את החוויה שלך בעיני אחרים במקום להבהיר אותה.
הדרך הבריאה והיעילה ביותר להוכחת דיכאון לאחרים
הדרך היעילה ביותר להוכיח את הדיכאון שלך לסובבים אותך היא לדבר על זה. תקשורת היא המפתח להבנה. איש אינו יודע בוודאות מה מישהו אחר חושב או מרגיש. ככל שעלינו להסיק יותר על אנשים, כך אנו מבינים אותם פחות.
היה ברור ומפורש. אל תניח שהאדם האחר יודע מה עובר עליך, גם אם אותו אדם סובל מדיכאון. כל חוויה שונה. זה קל אך בסופו של דבר אינו מועיל מקרין חוויה משלכם על אחרת. מעל הכל, היו כנים. אתה עשוי להיות מופתע לגלות שהשיחה הכנה האחת יכולה לגרום לך להרגיש כאילו לא היית מעולם.
איך ניסית להוכיח את הדיכאון שלך למישהו? איך השיטה עבדה עבורך? השאר את ההערות שלך למטה.
