5 טיפים להתמודדות עם דיבורים שליליים על דימוי גוף

כמה אנשים שאלו אותי לאחרונה איך אני מתמודד עם דיבורים שליליים על דימוי גוף כשמגיבים הערות סביבי. בעוד שחמשת העצות הבאות הן דרכי ההתמודדות שלי, אני חושב שהן אוניברסאליות מספיק כדי אולי לעזור לך גם כשאתה מוצא את עצמך בסיטואציות מסוג זה:

1) דע את עצמך

ראשית, הכירו בכך שעליכם להוביל דוגמה. אם אתה מוכן לבקש מאחרים לנקות את שיחת הגוף שלהם סביבך, תהיה מוכן לעשות את אותו הדבר סביבם. כאן עוזרים טיפול וחשבון נפש. נסה לשאול את עצמך אם אתה עשוי להיות העבריין כלפי אחרים לפעמים, או אם המעשים שלך עשויים למשוך דיבורים כאלה. זה האחרון לא נוגע להשמעת הקורבן, אך לפעמים על ידי בחירת מצבים אנו מציבים את עצמנו בדרך של פגיעה. אלה שאלות חשובות לשאול את עצמך. התשובות שתמצאו עשויות לשנות לחלוטין את השקפתך על דימוי גוף באופן כללי.

2) צור גבולות

דע איזו התנהגות ושיחות אתה סובל ואילו חוצים את קוך בחול. קח עמדה בעצמך כשאחרים חוצים אותה. לדוגמה, כשאני לחוצה, אני יודע שיש לי פחות סובלנות להערות או לנושאים מסוימים סביב דימוי גוף. דוגמה ראשונה: אם מישהו אומר "אני מרגיש שמנה", בעוד שבפנים אני מתכווץ, יש לי שתי אפשרויות... אני יכול שתף איתם כיצד 'שומן' אינו תחושה וקח זאת כהזדמנות לחנך אחרים לשתף

מה שלמדתי במהלך השנים בהתאוששות מהפרעות אכילה, או שאני יכול להתעלם מההערה. לפעמים אתחיל דיון מעניין, אבל כשאני לחוץ למדתי לתת לו להחליק בלי לעסוק בזה.

3) אל תיקח את זה באופן אישי

הרבה אנשים מדברים בלי לחשוב, ולעתים נדירות הם מבינים שמה שהם אומרים עלול לפגוע באנשים רגישים סביבם. אפילו הסובלים מאותה מחלה כמו שלך עשויים שלא להבין את ההשפעה של מה שהם אומרים בגלל יתכן שהם נמצאים בשלב אחר בהתאוששותם. המפתח הוא לפתח חמלה לאחרים בזמן שאתה מרפא. במקרה שלי, פירוש הדבר היה להבין שלאחרים יש שדים משלהם להתמודד. איך שהם מתמודדים איתם זה לא ענייני אלא אם הם מבקשים את דעתי או עצתי. פירושו של דבר הוא גם להבין שההערות שלהם עשויות להיות השתקפות של איך שהם מרגישים מתחת לפני השטח; הם עשויים לסבול, והמילים שלהם הם הדרך שלהם לנסות להפיק את המיטב.

4) הכן את עצמך

אם אתה מוצא את עצמך במצבים לא נוחים דומים שוב ושוב, נסה לחזות מה יכול לקרות במהלך ואיך תגיב. אם אתה יודע שתעבור למצב שאתה יכול להתכונן אליו מראש, ייתכן שיהיה כדאי לתכנן כיצד תוכל להקל על גורמים מסוימים. פעולת ההכנה היא כשלעצמה לפעמים מרגיעה מספיק כדי לעזור לך לראות את עצמך.

5) שלוט במה שאתה יכול

יתכן שזה מקושר לנקודה הקודמת שלי, או עם הזמן זה משהו שאתה יכול לעשות תוך כדי תנועה. השתלטות על סיטואציה קשה אפשרית והפיכתה לשלך היא הדרך הטובה ביותר שמצאתי להימנע מהטריגרים. אם אתה מכיר אנשים או סיטואציות באופן בלתי נמנע גורם לך לאי נוחות, נסה להימנע מהם. אם אינך יכול, מצא דרך למזער את האינטראקציה. כשזה אפילו לא אפשרי, העמיד פנים שאתה מקשיב, אך קח זאת כהזדמנות לחיפוש נפש. שאלו את עצמכם: מדוע המצב הזה כל כך מפריע לי? מה יכול לגרום לי להיות בסדר עם המצב / האדם הזה? מה אם זה לא היה משפיע עליי ככה, איך עוד הייתי יכול להרגיש? מה אם הייתי משנה את התפיסה שלי או אתן להערות להחליק מהגב שלי?

מה איתך? מה אתה עושה כשדיבורי דימוי הגוף מגיעים אליך? האם זה השפיע על תהליך ההחלמה שלך? אם כבר מדברים על תהליך התאוששות, דאגו לבדוק הפוסט האחרון של ג'ס בנושא כישורי התמודדות. כבר אמרתי את זה... התאוששות היא לא טיול סולו! אני שמח שגם ג'ס וגם מי שקורא את הבלוג הזה היו חלק משלי! תודה שהייתם שם חבר'ה!

אתה יכול גם להתחבר עם פטרישיה למוין ב גוגל +, טוויטר, פייסבוק, ו לינקדין