הקשר האפשרי בין PTSD לסוכרת

תמיד ניתן להבחין בסטרס עצום ועקבי בגוף. תסמינים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) לגרום לשינויים גופניים רבים שיוצרים לעתים קרובות בעיות רפואיות. בניסיון PTSD שלי, פיתחתי בעיות עיכול, חיסון, עצם, שיער וכבד משמעותיים. כעת, מחקרים חדשים מראים כי PTSD עלול לגרום גם לסוכרת מסוג 2.

מחקר חדש מציע PTSD וסוכרת קשורים זה בזה

על פי נתוני CBS, נראה כי נשים עם PTSD נוטות יותר לפתח סוכרת מסוג 2 (גבוהה מהסוכר בדם רגילה) עם הנטייה להכפיל בנוכחות PTSD קשה. ההודעה, שפורסמה בגיליון ינואר של JAMA פסיכיאטריה, מוסיפה לקישור המחקר שכבר קיים PTSD לעלייה בסיכון למחלות לב וכלי דם.

המחקר נכתב על ידי קארסטן קון, פרופסור לאפידמיולוגיה בבית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת קולומביה, ניו יורק, עקבו אחר 49,739 אחיות (גילאי 24 עד 42) בשנים 1989 - 2008 ועקבו אחר משקל, עישון, חשיפה לטראומה, תסמיני PTSD וסוג 2 סוכרת. לפי Koenen, החוקרים מצאו כי למעלה מ- 3,000 (6%) מהאחיות פיתחו סוכרת מסוג 2, שקשורה לסובלים מעודף משקל ומושקע.

למרות שהתוצאות אינן מייחסות באופן ישיר את הסוכרת לנוכחות PTSD, Koenen מציין כי אלו עם הכי הרבה תסמיני PTSD היו בסבירות גבוהה כמעט פי שתיים לפתח סוכרת וכי תסמיני PTSD היו קיימים לפני הסוכרת התרחש. היא אומרת, "יכול להיות שמשהו ב- PTSD משנה את הביולוגיה של נשים ומגביר את הסיכון."

כיצד להגן על עצמך מפני סוכרת אם יש לך PTSD

בעוד שההיסטוריה של הגיל והמשפחה יכולה להתמודד עם התפתחות סוכרת ואינה בשליטתך, ארבעה גורמים עיקריים הם:

משקל: זהו המנבא החשוב ביותר לסוכרת מסוג 2. למעשה, עודף משקל גורם לך סיכוי גבוה פי 20-40 לפתח סוכרת. ירידה במשקל עודף היא דרך פשוטה להפחית מיד את הרגישות שלך.

דיאטה: תזונה דלת סוכר, דלה בשומן, עשירה בסיבים תזונתיים המסייעת לגופכם לשמור על איזון תקין של סוכר בדם, מאפשרת לגופכם להגיע להומואסטזיס בריא.

תרגיל: על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד:

עבודה של שרירים לעיתים קרובות יותר וגורמת להם לעבוד קשה יותר משפרת את יכולתם להשתמש באינסולין וספיגת גלוקוז. זה מפחית פחות לחץ על התאים המייצרים את האינסולין שלך.

התקפות ארוכות של פעילות גופנית חמה ומיוזעת אינן נחוצות כדי לקצור את התועלת הזו. ממצאי מחקרי הבריאות של אחיות ואנשי מקצוע בתחום מעקב הבריאות מראים כי הליכה מהירה במשך חצי שעה בכל יום מפחיתה את הסיכון להתפתחות סוכרת מסוג 2 ב -30 אחוז. לאחרונה, מחקר הבריאות של הנשים השחורות דיווח על יתרונות דומים למניעת סוכרת בהליכה מהירה של יותר מחמש שעות בשבוע. לכמות זו של פעילות גופנית יש מגוון יתרונות אחרים. ויתרונות אפילו יותר קרדיווסקולריים ואחרים ניתנים להשגה על ידי פעילות גופנית יותר ואינטנסיבית.

לעשן: במילה אחת, צא כשקדמת. למעשנים (ובעיקר למעשנים כבדים) יש סיכוי גבוה יותר לכ -50% לפתח סוכרת מאשר לא מעשנים.

הגוף שלך רוצה לעזור ולתמוך בך. בהינתן לחץ של תסמיני PTSD איתם הוא נאבק הם כבר נפגעים בכמה לחץ אחר שהוא יכול לסבול, לספוג ולהגן. בזמן שאתה פועל להתאוששות PTSD אתה יכול לעזור לגופך (וגם לתת לריפוי שלך דחיפה) עד נקיטת צעדים לקראת בחירות ופעולות בריאותיות באורח החיים כדי למנוע טווח ארוך נוסף (ניתן להימנע) נזקים.

התחבר עם מישל ב Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטרוהיא בלוג. מישלה היא המחברת של חייך לאחר טראומה: פרקטיקות עוצמתיות להחזרת זהותך.