מדריך קצר ל'מאמן 'המתמקד
פרק 6
פרק זה נכתב בעיקר למקצוענים או למי שמתכוון להיות כך, לתחום הרחב של השירותים לנפשם ולגופם של אנשים. הוא מיועד במיוחד לאלה שביניהם, המעוניינים להפוך למאמנים מקצועיים או מקצועיים למחצה בטכניקת המיקוד הכללית לחושניות. עם זאת, אם אתה מתמקד חדש או אפילו מנוסה, קורא שביצע צעדים וטקטיקות בפרק הקודם או רק קורא סקרן, עדיין תוכלו להרוויח מקריאתו פרק.
אם כי ניתן לבצע אימון מיקוד על ידי עקוב אחר ספר זה בלבד, החברה של מתמקד מנוסה יותר או איש מקצוע יכולה לעזור באופן משמעותי. תרומתם היא בעלת ערך רב לאחד הצעדים הראשונים שלו לרכוש את ההרגלים המוזרים של ההשתתפות באופן שיטתי בתחושות המורגשות בגוף.
כאשר המאמן הוא עצמו טירון לטכניקה אך מנוסה באחד המקצועות הנותנים לטיפול, הוא עדיין יכול לעזור רבות. התרומות שהוא יכול לספק בשלבים הראשונים של ההכשרה, ובהמשך, לקידום ביישום הידע החדש הן רבות. גם אם האדם האחר הוא טירון להתמקד, הוא יכול לנצל את הידע הכללי שלו ואת הניסיון שלו בהדרכה, ייעוץ, הדרכה וכו '. אם המאמן החדש מנוסה בטיפול במערכת הרגשית של הלקוחות - פיזית או נפשית - יהיה לו יותר קל וגם למתאמנים שלו אם היה משלב את הידע הישן והחדש.
טכניקת המיקוד אינה הופכת את הפסיכולוגיה למיושנת, והיא אינה הופכת את הפסיכולוגים המקצועיים ואנשי המקצוע האחרים העוסקים במערכת הרגשית למיותרת. יש הרבה מקצועות קונבנציונליים, לא מקובלים (במיוחד של "השיטות והטיפולים האלטרנטיביים") ואחרים שבהם מקצוענות היא בספק, שמשפיעים על התוכניות הזבל של האחר, גם אם הם לא יודעים שהם עושים זאת, או איך הם עושים זה. לכל אחת גישה, טכניקות ומטרות משלה, ולכל אחת אמונה, תיאוריה, רציונל ורציונליזציה משלהם, כאשר ערך האמת שלהם אינו תנאי מוקדם להצלחות חלקיות.
המשך הסיפור למטה
עדיין יש לעשות שימוש טוב בידע המקצועי ובניסיון של כל אלה, גם כאשר מתמקד יכול לעשות דברים למען עצמו או לעזור לאחרים כהדיוט. בעזרתם של מומחים אלה ניתן לבצע גם כאשר הידע והתרגול של בעל המקצוע אינם עדכניים. המקצועי האורתודוקסי יותר והמתרגל פחות אורתודוקסי של הטיפולים ה"אלטרנטיביים "יכול היה עשו את הדברים שלהם טוב יותר אם הם רק ישלבו את גישת המיקוד והטקטיקה עם הישנים שלהם תרגול.
בפרק זה נסביר את הדרכים החשובות ביותר בהן יוכל המפתח החדש להיעזר באחרים. לפני שמכניסים את ההנחיות וההמלצות ל"מאמן המתמקד טהור "(שלא צריך להיות מקצוען או מקצוען למחצה) להלן ההמלצות החיוניות לשונות מומחים.
אני. המלצות כלליות למקצוענים
- אל תנסה למכור לאחרים מצרך שמעולם לא ניסית בעצמך. אם גישת המיקוד או חלק מהטכניקה שלה מושכת אותך, נסה אותם קודם על עצמך (עם או בלי מאמן). קל יותר ללמד מישהו משהו שאתה יודע, גם אם הידע קל. גם אם אתה מאמין - כמונו - שהדרך הטובה ביותר ללמוד היא על ידי הוראה, עדיף וקל יותר לעשות זאת לאחר שהיה לך ניסיון מעשי כלשהו. אפילו המתאמן הכי תמים יבחין אם הידע שלך הוא תיאורטי בלבד.
- אל תרגישו מחויבים ליישם יותר ממה שנוח לכם או יותר ממה שתפקידכם הספציפי מאפשר, מתיר או דורש. גם אם לא נראה לך מתאים להסביר ללקוח את הרציונל של המיקוד או לייעץ לו להתאמן עליו בכללותו, עדיין קיימות אפשרויות רבות.
למשל, הרפלקסולוג, המעסה, הפיזיותרפיסט, המורה ל"התעמלות לבריאות ", וכל אלה המעורבים בצד הגופני או בהיבטי הגוף, יכולים לדבוק בתפקיד הישן, ורק להוסיף כמה היבטים של מיקוד טכניקה. למשל, אפשר להסתפק בהצעה שניתנת ללקוח להתמקד בתחושות גופניות ספציפיות מוצא פיזי או על תחושות לבד אחרות הקשורות אליו, במקרים ספציפיים, לאורך כל המפגשים או אפילו בין לבין מפגשים. (היצמדות לרמה המקבילה לצד המעשי של הצעדים הראשונים למתחיל, ללא כל הסבר תיאורטי או אחר.)
כאיש מקצוע אתה יכול לשלב את הוראות ההתמקדות בתפקידך ובטכניקות הישנות שלך, ולהשאיר אותן שלמות יחסית ללא צורך של הלקוח להיות חכם בזה. אפשר להתחיל עם ההצעות השיטתיות של אלמנטים בטכניקת המיקוד לאלו שמתייחסים אליהם. ההצעה להתרכז בטיפול היא הגבוהה ביותר ברשימה עבור מי שמגיש טיפולים גופניים רגשות ותחושות שמעוררים בשרירים או באיברים הרלוונטיים, בנקודות שונות במהלך שלהם מפגשים.
רמה יסודית זו - עם התאמות קלות - חלה על כל אנשי המקצוע האחרים העוסקים בתודעה. הפסיכיאטרים, הפסיכולוגים, העובדים הסוציאליים, מדריכים מסוגים שונים, מורים, אחיות, מומחים ליחסים בינאישיים... וכל העוסקים בעיצוב "הנשמה" של האדם. הם יכולים רק להציע ללקוחותיהם (או המטופלים) להקדיש תשומת לב לתחושות הלבד שלהם, שעוררו שם ואז במהלך הפגישה.
הצעה נוספת עשויה להוסיף לשני סוגים של אנשי מקצוע לראשונה מבלי לשנות את רמת היישום הלא מחויב שלהם של טכניקת המיקוד. בעל המקצוע יכול היה להציע ללקוחותיו לשים לב לאותה תחושה ממוקדת או מעורפלת תחושות, של שרירים, של איברים או ממקומות אחרים, שנחוות לראשונה בטיפול, מחוצה לו גם. הוא יכול להציע לעשות זאת במצבים ספציפיים או בכל פעם שהם מורגשים בחיים באופן כללי.
- הידע המקצועי שנצבר, של כל מי שמיישם טיפול מסוגים שונים אלה, הדרכה וטיפול לא מתיישנים במהלך הלילה, אם כי יתכן שיהיה צורך לבצע שיפוץ בחלקים ממנו בדחיפות. לפחות חלק ממנו כדאי להשתלב בטכניקה החדשה כפי שהיא. ניתן להתאים חלקים חשובים אחרים ללא מאמץ רב או שינוי רב.
אותם אנשי מקצוע שמוכנים, אך לא בעמדה לשנות את תוכן הפגישות והנהלים שלהם בן לילה, יכולים לעשות זאת בהדרגה. הם יוכלו לראות כיצד, מה, מתי ובזמן העבודה עם מי לשלב את טקטיקות ההתמקדות והאסטרטגיות עם הטכניקות הישנות יותר.
- כמה מקצוענים יכלו ליישם את טכניקת המיקוד ולשלב אותה במקצועיהם באופן סביב: אם כי התמקדות היא מבחינה היסטורית התפתחות מאוחרת של המגמה ליצירת קשר עם הרגשות והרגשות של האדם, זה לא צריך להיות כך עבור החדש מתמקדים. אפשר להתחיל בכך "לארגן" ללקוח את החוויה של התמקדות בתחושת לבד משמעותית עד שהיא תתמוסס ורק אחר כך לבנות על זה.
אנשי המקצוע הבוחרים בגישה זו יכולים להתחיל לאמן כמה מתאמנים בהתמקדות בהתאם ל לוח הזמנים של פרק חמישי, בהקשר לא פורמלי ואופנתי, ומשלב אותו בהדרגה במקצוען ידע. הצגת המיקוד אפילו לא צריכה להיות תחת תווית הטיפול בבעיות רגשיות.
בדרך כלל קל יותר להציג את טכניקת המיקוד כנוהל להקצאה מחדש של משאבי המוח של האדם שדרוג ותיקון של תוכניות ההפעלה המעורבות בתחושות הלבד הנוכחיות או בטון אחר מדי יום בעיות. כמו שהדרכתם של אחרים בבניית תזונה בריאה, אינה טיפולים רפואיים, אלא מניעה מדדים, כך יכול להיות ההדרכה בשימוש בטכניקת המיקוד הכללית של הרגישות (וכך ניתן להציג זה).
המשך הסיפור למטה
- השימוש הטוב ביותר שאדם המקצוע יכול לנצל את הידע והתובנות שלו כאשר הוא מאמן מתלמד הוא לא על ידי שיתוף עם המתמקד. בעוד שהטקטיקות השונות של טכניקת המיקוד עדיין לא משולבות כהרגלים בחייו של אדם, עדיף שעיקר הידע יישאר אצל המאמן. זה יכול לשמש אותו - ולתוצאות הטובות ביותר - כמקור לרעיונות או פרויקטים המוצעים למתאמן או לנושאים שיש להדגיש אותם בעתיד.
לדוגמא, כאשר איש המקצוע מהטיפולים הגופניים מכיר את הקשר של תחושה מורגשת בה מתמודד המתאמן זו של מערכת פיזית מורכבת, הוא יכול היה להציע שהוא יתחיל לעבוד על חלק אחר של המערכת, מבלי להביא פירוט הסבר. באותו אופן, כאשר פסיכולוג חושב שתחושת הרגש הנתקפת קשורה לתסביך אדיפוס, הוא יכול להציע למתאמן להתמקד בתחושות הרגישות שמעוררות בו בצילום הרלוונטי הורה. שניהם יכולים לדחות את ההסבר המפורט להזדמנות מאוחרת יותר, אם לא יתיישן עקב התפתחויות מאוחרות יותר.
- כאשר אנשים נתקלים בפוקוס מכוון בפעם הראשונה, הם בדרך כלל מגיבים ברגשות מצחיקים, ואף יותר מכך, כאשר מוצע להם להשתתף. בדרך כלל, רגשות מעורבים אלה נובעים מהמגמה הכללית שלהם להתנגד להצעות ישירות, ומהספציפיות יותר תוכניות זבל של תרבותנו המערבית אשר דעות קדומות נגד הקצאת תשומת הלב לתחושות המורגשות של גוף.
ישנן שתי גישות עיקריות שניתן לנקוט בכדי להתגבר על מכשול זה: ראשון האחד כרוך בהוראת התמקדות כמו שאפשר היה למתאמנים של מיקוד חושני. ה שנייה, ומומלצת יותר, היא להתחיל לשאול במהלך הטיפול, בדרך לא ידועה או באופן ענייני, מה הלקוח מרגיש באותו הרגע. כאשר התשובה אינה כוללת תיאור מילולי או אחר של תחושה מורגשת, ניתן לשאול אותו לגבי הדבר תחושות הגוף המורגשות כרגע - אלו הקשורות וכאלה שלא נראות קשורות לגוף רגשות.
- בכל הקשר, ההזדמנות הטובה ביותר להציג את טכניקת המיקוד היא כאשר "המועמד" מתלונן על תחושה מורגשת לא נעימה שהוא חווה באותה תקופה. עם קצת מזל, השאלה "איפה זה מרגיש הכי גרוע?" וההצעה "לנסות להתרכז בזה לזמן מה, לפני שתמסור לי פירוט תיאור זה "יגרום לו להתמקד קצר, ולהביא להקלה מסוימת או לשנות את תחושת הלבד המקורית במקום אחר או אפילו סיום.
עדיף לא להשאיר את הלקוח המדהים לעכל את החוויה שלו בלבד. הסבר קצר ירכך את מבוכתו ויכיל את פליאתו. אחרי כמה מפגשים מוצלחים עם מיקוד, אם הוא לא מוצף על ידי יותר מדי מוקדם מדי הסברים, הכנסת המיקוד כטכניקה או כטקטיקה והמשך השימוש בה, תהיה א הרבה יותר קל.
בין אם במצבים פורמליים או לא פורמליים, עדיף תמיד לשאול "איפה אתה מרגיש?" ולא "מה אתה מרגיש?" או הגרוע ביותר "מדוע שלא תתמקד בזה?". ההצעה הישירה או העצה של "להתמקד בזה" מוגבלת בצורה הטובה ביותר לסיטואציות בהן תחושת הלבד הספציפית היא נושא השיחה בין המאמן למתאמן, או כאשר זה קשור לבעיה שנחשבת במיקוד מפגש. אחרת, הנחיה בוטה מסוג זה חייבת לעורר התנגדות, גם אם כבר התבססה קרבה.
ב. הגוף העיקרי של המדריך ל"מאמן "המתמקד
מבוא כללי
אנשים שמעוניינים להתחיל ללמוד את טכניקת המיקוד וליצור איתך קשר יהיו ברמות ידע שונות, כמו גם שיהיו להם רעיונות שונים מאוד לגבי העזרה שהם זקוקים להם. אי הבנות לגבי התפקידים שאתה מוכן למלא מטופלים טוב יותר בפגישה הראשונה. להלן מצבים ובעיות טיפוסיות, והדרכים המומלצות לטפל בהן:
- המתאמן החדש עשוי להכיר מתמקד אחר ממנו שמע פרטים שונים על טכניקת המיקוד, או שקיבל טקסט המתאר זאת - אולי הוא אפילו ניסה את זה בעבר.
הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לשאול אותו על הידע שיש לו כבר, ועל חווית ההתמקדות הקודמת שלו. לאחר מכן תוכלו להעריך מהי הגישה המתאימה ביותר למתאמן ספציפי זה, והיכן להתחיל את הכשרתו.
- המתאמן החדש קיבל את מספר הטלפון שלך ממישהו או מפרסום, אבל לא יודע יותר על הטכניקה מאשר העובדות הגסות, כלומר שהיא שונה מהפסיכותרפיה המקובלת ושהיא טיפול לא מילולי בעיקר בעיות.
הגישה הטובה ביותר היא להתחיל עם הסבר קצר אודות תוכניות ההפעלה (של המוח). על אלה שמבצעים את ההחלטות שלנו ליזום פעילויות גופניות, כמו הליכה, גירוד גירוד או עבודה עם כלים; ועל הנפשיים שעושים את החשיבה שלנו עבורנו, כמו אלה שמכפילים ארבעה ושלושה.
לאחר מכן הסבירו את תפקידם הבסיסי של תהליכי הביופידבק הטבעיים כ"מנהל "של כל הפעילויות הגופניות והנפשיות שלנו, ואת תפקוד התחושות המורגשות כווסתים של תשומת הלב. השווה את "בקשת תשומת הלב שלהם" לפעוט המושך בסינר של אמו כדי לקבל את תשומת לבה. הנקודה האחרונה במבוא היא ההסבר על הקשר בין ההתמקדות ב- תחושה מורגשת ותיקון, עדכון ושדרוג של תוכניות ההפעלה השונות הקשורות זה.
המשך הסיפור למטה
- האדם שמתקשר לא יודע דבר על הטכניקה, אך שמע שאתה יכול לעזור לו: כדאי לומר לו אפילו בטלפון שאתה מלמד את טכניקת המיקוד ולא מתרגלת אף אחת מהקונבנציונליות פסיכותרפיות; שאתה מרוצה שהוא התקשר, אבל כדאי לו לחשוב (לרגע או לזמן מה) אם הוא פתוח לדרכים לא שגרתיות.
זה עדיין לא נדיר שאנשים שאינם מכירים היטב את ה"ניסים "שקורים למתמקדים, חסרים ראש פתוח מספיק לטכניקת המיקוד. עדיף לומר להם מראש למה לצפות בכדי לחסוך אי הבנות ואכזבות רבות. בזכות הסבר ראוי שניתן בזמן, גם מי שלא מנחש על מה התמקחו, יכול להתגבר על ההפתעה והמבוכה ולהפוך למתמקדים חרוצים.
- ויש כמובן מי שתמיד יודע טוב יותר, גם בקרב אלה שיודעים הרבה על התמקדות. רוב אלה אנשים עם ניסיון רב כחולים בפסיכותרפיסטים. הם ינסו למקם אותך בתפקיד המטפל הקונבנציונאלי, כך שהם יוכלו לקחת את תפקיד המטופל. התרופה הטובה ביותר היא להגיד למתאמן שאתה מרגיש שדברים מתפתחים לקראת סוג זה של יחסים. ואז, אם אינך פסיכותרפיסט מיומן (או מורשה), הדרך הטובה ביותר לצאת ממלכודת זו היא לומר למתאמן שאתה לא אחד ולחזור אל לוח הזמנים של ההתמקדות.
אם אתה עדיין מטפל פעיל או שפרשת מהאימון, תצטרך להסביר ואפילו להדגיש את הסיבה שאתה רואה בו מתלמד ולא כמטופל. תצטרך גם להפוך את התסכול של דחפיו הדרגתיים יותר, ולהיות חזק מספיק כדי לא להיכנע למשאלותיו הרגרסיביות.
מפגשי המיקוד הראשונים
מילות היכרות והמשפטים הראשונים יכולים להיות מכריעים עבור המתמודד המתחיל. הניסיון של כמה הצלחות - אפילו קטנות - במפגש הראשון יעניק לאימונים התחלה טובה. ההצלחות הללו הן חיוניות גם מכיוון שהן דוגמאות ל"שיעורי הבית "הנדרשים בין המפגש הראשון לשני. העסקאות בפועל של הפגישה הראשונה, שהן שילוב ייחודי של הסברים ותרגילים, מיוצרים על ידיך בזמן אמת, כדי להתאים לעצמך ולאישיותו הכללית של המתאמן החדש ושלו משאבים.
ניתן לעשות זאת בקלות על פי הדיאלוג בפועל, גם אם אינך יודע עליו דבר קודם. עם זאת, עדיף שתוכלו לגלות כמה דברים על המתאמן החדש לפני שתקבלו אותו. זכור! דעות קדומות עדיפות על בורות!!! בדרך כלל קל יותר לתקן מאשר ליצור מאפס.
ההצעות הבאות יסודרו לפי הצעדים השונים בפרק 5. תחת הכותרת "עשה זאת עצמך, עכשיו! "המאמן יכול לדקלם את ההוראות העיקריות שלהם ואת ההסברים של כל אחד מהם או לדון בהן בהוראותיו מילים משלו. הוא יכול לדבוק בסדרם ובתוכנם או לבצע וריאציות ועיכולים משלו. עם זאת, מוטב היה לספק את תוכנם בהתאם להתפתחות המפגש הספציפי עם המתאמן הספציפי.
השלב הראשון של השלב הראשון (פרק 5 פרק ב ')
אחרי משפטי ההקדמה הראשונים, השעה כעת בשלה להתמקדות ראשונה. מטרת צעד זה היא להכניס בהדרגה את ההרגל להקצות תשומת לב ממושכת ומרוכזת לתחושות הלבד הספונטניות הקלות או החלשות. השאלה הרגילה היא: "איפה אתה מרגיש עכשיו?".
הבעיה הנפוצה ביותר היא שהמתאמן עונה על שאלה אחרת או שהוא מתקשה להאמין שאתה באמת רוצה את התשובה לשאלה זו ולא מידע אחר. לאחר שעברתם את השלב הזה, הזהירו אותו שלפעמים התמקדות בתחושה מורגשת יכולה להגדיל את עוצמתו לזמן מה. ואז תגיד לו להתמקד כמה שניות בתחושה מורגשת לפי בחירתו. לאחר מכן, הציע לו להתחיל את הצעד הראשון של פרק ה '.
ישנן כמה בעיות נפוצות בנקודה זו, שתוכלו, ועליכם להתמודד עליהן לפני שניתן לנקוט בצעדים נוספים:
הבעיה הכי מייאשת, נתקל לעתים קרובות בהתחלה, אך גם בשלבים מאוחרים יותר, הוא שהמתאמן אומר שהוא לא מרגיש שום דבר, אפילו לא מעט תחושה בגופו. הגורמים הסבירים ביותר שאחראים לכך - כל אחד בפני עצמו או בשילוב עם האחרים הם:
- המתאמן החדש הוא "פלס" רגיל או שאינו מבחין בתחושה כלשהי או בתחושה מפוזרת בגלל הנסיבות.
- למתאמן אין תחושה אינטנסיבית והוא לא מאמין שאתה באמת רוצה שהוא יתמקד בתחושה הקלה שיש לו בשולי המודעות.
- השילוב בין חולשת התחושות, הרגל להתעלם מהן והקושי אותו נתקל הבלתי מיומן בזמן שניסה להתמקד בהם, מביא לאמירתו "אני לא יכול להתמקד בשום דבר תחושה ".
- המתאמן לא כלל בסיבות בקשתו תלונה על רגשות לא נעימים פיזית או רגשית, וגם לא היו הסיבות לכך בגלל שהוא יצר איתך קשר, הוא לא סובל אחד מהפגישה ומתקשה להבין את הקשר בין "הבעיות הפסיכולוגיות" שלו לבין שלו גוף.
המשך הסיפור למטה
אצל מתאמנים מהסוג הזה יש תחושה אינטנסיבית יותר מלחץ קרקעיתם על רהיטים כדי לשכנע אותם שיש להם תמיד, בשולי המודעות, פוטנציאל מורגש תחושה. בדרך כלל רבים מהססים אפילו לנסות לחפש בגופם תחושה מורגשת. אם תשומת הלב המרוכזת והממושכת המוקצבת לתחושות הגוף, והמסע הקצר בגוף המופיע בשלב הראשון אינו עובד, יש לך בעיה.
ניתן ליישם את האמצעים הבאים בשילובים שונים על מנת לפתור בעיה זו. מומלץ לנסות להציג אותם במהלך המפגש הראשון גם אם למתאמן אין שום בעיה, באותה עת, לדאוג לתחושות:
- הדרך הקלה ביותר להפגין תחושה היא לבקש מהמתאמן לעשות אגרוף ואז להירגע ממנו תוך הקפדה על התחושות המעורבות. ואז הפנה את תשומת ליבו לתחושות הגוף הקשורות למושב שלו ושלב אותו עם ההסבר על הקלט הבלתי פוסק של סנסוריום הגוף שנמצא שם תמיד, אפילו אם אחד אינו נמצא להשתתף.
- "פתיחת עורף הצוואר" היא התרופה השנייה הכי טובה לבעיה זו. לכן, בקשו מהמתאמן להשען את ראשו מעט לאחור, על קיר או כל חפץ מתאים אחר. לאחר מכן, המשך מספר דקות בשיחה ולתת למתאמן הסבר כללי על פתיחת העורף והשפעותיו הצפויות.
ואז שאל את המתאמן שוב על כל תחושה מורגשת שהוא יכול להבחין. אם אפילו זה לא מספיק, הצע לו להגדיל בהדרגה את פתח העורף עד למקסימום. במצב זה, אף אחד מעולם לא החמיץ את הרגשתו של לפחות גירוד קל אי שם או אי נוחות בעורפו.
- אפילו בשלב ראשוני זה ניתן להציג את דקלום ההתגרות העצמית. עם זאת, לא מומלץ להשתמש בו ללא הסבר נאות. בשלב מוקדם זה, הגישה הפרדוקסלית הוטבעה בהוראה למתאמן לומר "אני אל תרגיש שום תחושה בגופי "או שכל משפט עדין אחר יביא לו לבד תחושה. אבל זה עשוי גם לתת לו תחושה או חשד שהוא מתמרן על ידי הצעות מהפנטות.
רק אם המתונים כמו האמור לעיל או "שום דבר לא מפריע לי" ו"כל דבר בסדר "מביאים רק תחושות קלושות שקשה להתמקד בהן, נסה בהדרגה להכניס תחושות עסיסיות יותר.
בהסברים על טקטיקה זו כדאי להתעכב על ביזור התת-מערכות של המוח והמערכת הרגשית.
כלול את ההבחנה בין המערכת הרגשית "הילדית" של המחצית הימנית של המוח לבין תת-המערכות המילוליות, האנליטיות והגיוניות יותר של המחצית השמאלית. אפילו בשימוש הראשון בפרובוקציה, חיוני להדגיש את ההבדל בין ריבוי חזרות של מגעיל הצהרה שפוגעת רבות, והדקלום הפעם שאחריו המעבר למיקוד, זה כמו "הומאופת" טיפול.
בעיה שכיחה בשלב זה (ועם כמה מתאמנים לאורך כל ההכשרה) הוא שהמתאמן מתלונן שהוא הצליח "ליצור קשר" עם (להתמקד) בתחושה מורגשת, אבל אז היא נעלמה, ואין שום תחושה מורגשת אחרת מתנה. אתה יכול להתייחס אליו כאל גרסה קלה יותר של הבעיה הקודמת באותה התרופה.
הבעיה הבאה היא הפוכה מבין השניים הקודמים. לפעמים זה קורה שהמתאמן מוצף ברגשות, בתחושות מורגשות או בגוף אחר תחושות, ואומר שהוא לא יכול להסתפק באף אחד בפרט או שהוא לא אוהב, מכיוון שזה כך לא נעים. כאן התרופה קצת יותר קשה להשגה. המתאמן אובד עצות. הוא לא יכול או לא ירכז את תשומת ליבו במשך יותר מכמה שניות באף אחד מהם. ניתן להציע לו את הדברים הבאים:
- הצע שינויים שונים בתנוחתו מתוך כוונה "לסתום את עורפו" - בדיוק הפוך לאלו של פתיחתו.
- הצעה עניינית לעשות אגרוף ולהתרכז במתח שם, תביא, לאחר זמן קצר, להרגיע אותו מספיק ואז הוא יחזור ליכולתו להתרכז.
- אחת משתי הטקטיקות האינטנסיביות של "זמירה" של התחושות במידה המתאימה ככל הנראה תצליח במקום ששום דבר אחר לא עוזר - שפשוף כפות הידיים זו על זו או הפעלת תנודות של כל מכשיר חשמלי קטן (ויברטורים כלול).
למתאמן החדש יש כאב ראש חזק, כאבי שיניים, כאבי גב או כל כאב חזק אחר ש"מכסה "את כל תחושות הרגישות האחרות. ניתן להשתמש בכאב זה כחלק ממיקוד האימון אך לרוב אינו מספק הקלה מהירה, שינויים משמעותיים באיכות או שינוי. בדרך כלל, "שפשוף כפות הידיים" מקטין את הכאב העז ומספק את שתי ההוכחות שהטכניקה החדשה עובדת והחוויה של שינוי פעיל של התחושה המורגשת בפנים את עצמך. כמעט תמיד מספר חזרות על מעשה זה, מביאות לירידה בתחושת הלבד העיקש וחלופות מתאימות יותר מתגלות.
המשך הסיפור למטה
לעיתים קרובות מאוד, המתאמנים מתלוננים במהלך הצעדים הראשונים מההתחלה בנושא הסחות דעת מסוגים שונים. זה קורה הרבה גם עם סוגים מסוימים של מתאמנים מתקדמים יותר (אובססיביים בעיקר). כמעט בכל המקרים, מחשבות פולשות הן הגורם לכך. בכל פעם שהפרעה זו מתרחשת, הצע למתאמן להשתמש בטקטיקת "השבעה הסמנטית" של חזרה על מילה או הברה.
אם כי בדרך כלל מתאמנים חדשים הם ביישנים מכדי לדבר על זה, החוויה החדשה של הטיפול בהרגשות המורגשות מביכה אותם. הירידה המהירה יחסית המתרחשת בתחושה המתמקדת בה, אפילו מחמירה את המבוכה.
לכן, בפעמים הראשונות שהמתאמן חווה חוויות כאלה, עברו בסבלנות שוב ושוב. שתף איתו את הרגשות ה"קסמים "הזכורים שלך בשלב זה של האימון שלך. ליווי אותו בחיפוש אחר מיקום תחושות המבוכה שישמשו כמטרות מיקוד.
אלה, והצטברות חוויות של משמרות המתרחשות תוך התמקדות בתחושה מורגשת, מסייעות למתאמן לפתח אמון בך ובטכניקה החדשה.
שתפו איתו את תחושות ה"אבסורד "הנובעות מההצלחה כמעט מהירה מדי של טכניקת מיקוד בשינוי איכות תחושת הלבד הממוקדת ובפתרון הרלוונטי בעיות.
(גם לאחר שלושים שנה של התמקדות בהצלחה בכאבי ראש, שבע שנים של אימונים אחרים בטכניקה החדשה ושלוש שנים של התנסות אינטנסיבית בהתמקדות בשפע של תחושות הרגישות - עדיין יש לי, מדי פעם, תחושה מרגישה מוזרה של קסם - במיוחד כשאני אחראי גם על עדים ושינויים דרמטיים ושינויים בתחושות הרגישות המתרחשות לחדשות חניכים.)
אחד הכללים הבסיסיים ביותר להכשרת אחרים בתחום ההתמקדות הוא מתן תנוחת ישיבה מתאימה למתאמן. זה כמעט חובה לגרום לו לשבת עם תמיכה טובה, כך שיידרש תנועה קלה בלבד כדי לשבת את ראשו בנוחות. מומלץ כי למאמן יהיה אותו סוג של מתקן ישיבה, כך שהוא עשוי לספק למתאמן דגם לחיקוי ובסיס משותף לתחושות המתעוררות של אחווה מתמקדת. פעולה זו גם תקל עליכם להיות איתו במצב זה, ולדבר על אי הנוחות המוטמעת בו.
בזמן שהמתאמן מתמקד, מומלץ לשים לב לתקשורת הלא מילולית שלו - הבעות פנים ואחרות. כדאי לשאול אותו איפה המטרה שלו, כך שתוכלו להקביל את המיקוד שלו. הסבירו לו שהוא יכול לבחור שלא למסור את זה, אבל זה יעזור לכם להיות איתו אם תוכלו להתמקד באותו מקום. זה יקבע את הנוהל של שוב ושוב לשאול את המתאמן לאן הוא מתמקד.
בכל פעם שהמתאמן מתמקד במטרה בשקט, יותר מחצי דקה, שאל אותו מה קורה שם ביחס לפרמטרים השונים של התחושה עליהם הוא מתמקד. זה יקטין את הסכנה להתעלמות המתאמן ולהיקלט בתערוכות - או להפך - להיכנס מוקדם מדי ועמוק מדי לתכנים רגשיים מאוד בעייתיים.
השלבים הבאים (השני עד החמישי)
אלה צעדים מכריעים. הם נלקחים בעיקר כדי להבטיח למתאמן החדש התמקדות ממושכת בתחושת הלבד, וחווה ההצלחה הראשונה של שינוי באיכות ובעוצמה של תחושה מורגשת - במהלך מיקוד וכתוצאה מכך זה. זה והדברים הבאים הם הבסיס האמיתי לבניית הרגל המיקוד החדש.
ההוראות בצעדים אלה ניתנות לרוב למתאמן במקביל למאמצי המיקוד שלו. הם אמורים להעצים את כוחות הריכוז שלו ולכוון אותם לנקודה שנבחרה. במהלך שלבים אלה רבים מהמתאמנים הולכים ומתמקדים במכוון הראשון בתחושה מורגשת - דבר שככל הנראה מעולם לא קרה לפני כן בחייהם מבלי שנאלץ לעשות זאת על ידי פיזי אקוטי כאב. אף על פי שלבים אלה הם קצרים יחסית (כדי להתחמק משעמום), לרוב המתאמנים יהיו כמה שינויים מוצלחים של תחושות לבד בזמן ביצוען.
אם התזוזות מתרחשות מהר מדי ולתחושות לבד טריוויאליות מדי, הצע למתאמן להישען את ראשו לאחור (על התמיכה הזמינה) על מנת לשחזר את תחושות הלבד שאבד. אם המעבר בחוויה הוא משמעותי (ביחס להפתעת הסבל או להקלתו כתוצאה מכך), לחץ על המתאמן שמה שהוא עתה הרגע הוא ליבת המיקוד טכניקה. הדגיש שוב ושוב כי אופי תוכניות האשפה הוא כזה, שאין קשר פשוט בין את הסבל או ההפרעה שהם גורמים ומאמץ המיקוד הדרוש כדי לעדכן, לשפר או לתקן אותם.
זו עשויה להיות נקודה מתאימה ביותר להדגיש את ההבדל בין המאמץ של המבנה המתמקד בתחושות הלבד שמקורן תוכניות זבל (על מנת לתקן אותן), והמגמות השונות של יוגה ומדיטציה השואפות לנקות את כל תוכן המודעות על מנת להשיג נירוונה.
הצעד השישי
שלב זה מסכם את המפגש הראשון באימוני המיקוד. בשלב זה, המתאמן שלא חווה שינוי בתחושת הלבד או לפחות היחלשותו משמעותית בשלבים קודמים, אמור לחוש כזו כעת. אם הוא לא חווה שינוי במהלך הצעדים הקודמים, חשוב מאוד לספק לו צעד בשלב זה "בכל מחיר".
על מנת להפוך את הצעד הזה ליעיל, תוך מתן לו את ההוראות בסעיף זה, וודאו שהוא מתמקד כל הזמן בתחושת לבד זו או אחרת. כדי להבטיח את זה ולהקשות עליו פחות, שאל אותו לעתים קרובות איפה הוא מתמקד. אם לא קיים אפילו תחושה אחת להתמקדותו, הצע לו לפתוח את עורפו. אם לא התרחשה שום שינוי משמעותי ושום שינוי חיובי לאף אחד מהתחושות המורגשות של המתאמן, נסה להשיג זאת באחד מהבאים "אמצעים מוצדקים עד הסוף".
יש כמה טקטיקות זמינות, כאשר מתמודדים עם תחושת הרגש העיקשת, ורק לעיתים רחוקות מאוד אחת מהתחושות הללו מתריסה נגד כל הטקטיקות *:
המשך הסיפור למטה
* הטכניקה החדשה היא "כמעט כל יכול". בכל פעם שאתה פוגש מכשול, זכור עובדה זו. תמיד "לפתוח את עורפו" וטקטיקות אחרות המוצגות בפרקים קודמים אילוץ תוכניות העל הסרבניות להביא תחושה שכדאי להתמקד בה במרכז מודעות. אז זה בשפשוף הידיים או בטקטיקות אחרות שהמרכז יכול להשתמש בהן כדי להפיג תחושה עזה ועקשנית. יש, אכן, כמה אמצעים להתגבר על כל המכשולים האחרים - כולל אלה שכבר הוזכרו (או טובים יותר אתה יכול להמציא את עצמך). עם זאת, קחו בחשבון שלא תמיד כדאי להתגבר על מכשול. פעמים רבות יתכן וחכם יותר להסתובב בה או לדחות את המפגש להזדמנות מתאימה יותר.
- בקש מהמתאמן להגדיל את ריכוזו בתחושת הלבד ולתאר בפירוט רב מה זה.
- הצע לו להשתמש במגע הקליל של כפות הידיים זו מול זו כדי לשפר את הריכוז שלו.
- אם תחושת המטרה אינה במקום לא נוח מכדי לגעת, בקש ממנו לשים אצבע על אזור תחושת הלבד.
- הצע לו למצוא בסביבת תחושת הלבד שריר שהוא יכול לתפוס, לצבוט או לסחוט כדי להגביר באופן זמני את תחושת הלבד.
- אם התחושה היא עקשנית מאוד, וזה לעתים קרובות כך עם אלה שהם כרוניים או כרוניים למחצה, ואם כמעט בלתי אפשרי מתרחש, ואף אחד מהקודמים הטקטיקות עוזרות גם לאחר שחלפו מספר דקות, המשיכו עם ההסבר החוזר והגדול אודות תהליכי הביופידבק הטבעיים העובדים על בעיה. אמור למתאמן שלעתים ההתמקדות בתחושה מורגשת עד שהיא משתנה כרוכה בפיתוח מעמיק של התוכניות הרלוונטיות, שהשלמתן אורכת פרק זמן ממושך.
הצבע על העובדה שמנגנוני התיקון ממשיכים לעבוד על בעיה בשולי המודעות גם לאחר שמפסיקים לשים לב אליה במלואה. הוסף את הביטחון כי המאמצים המוקדשים לתיקון של תוכנית משפיעים על מצב מצטבר ואינם חייבים לפתור בעיה בניסוי אחד בלבד. ואז, בלי להתחייב יותר מדי, אמור לו שאחרי כמה ניסויים באותה מושב הוא עשוי להתגבר על זה. ואז הציע לו להתמקד בתחושה מורגשת אחרת.
לאחר סיום ההכנות המקדימות לנסיגה, כדאי לבדוק אם התחושה הדומיננטית באמת מכסה את כל האחרות או שמא קיימות גם חלשות יותר. גם אם יש תחושות אלטרנטיביות אחרות וגם אם ההתמקדות בהן מביאה משמעותית התוצאות, עדיין חשוב ביותר להיתקל לעתים קרובות בעקשנות שננטשה בעבר בטקטי נסיגה. כל עוד הפגישה נמשכת, חזור מדי פעם לבדוק את תחושת הלבד העיקש. ברוב המקרים, אפילו העיקשים ביותר מניבים בסופו של דבר.
- אם חצי מהפגישה חלפה ולא חל שינוי משמעותי בתחושת הלבד העיקש, הגיע הזמן לטקטיקה השישית והמכרעת:
- הצע למתאמן להשתמש בשפשוף אינטנסיבי של כפות הידיים זו על זו * תוך התמקדות בתחושת הלבד העיקש.
* היישום של טקטיקה זו מוגבלת בדרך כלל למצבי חירום. מומלץ לשימוש בשילוב עם התמקדות בתחושת הלבד גם כאשר הגורמים לכך הם "פיזיים או פיזיולוגיים" גרידא. גם אם התורמים הישירים להופעתה הראשונית הם פיזיולוגיים בלבד, הדבר אינו נמשך כך יותר מכמה שניות כאשר תוכניות זבל שונות מצטרפות לזירה. משאבי המיקוד הנוספים יסייעו להקל על התחושה הלא נעימה ובאותה עת לשפר את תוכניות האשפה.
- דחה את ההסברים למעשה זה כרבע עד חצי דקה כדי שהמתאמן יחווה הפתעה מוחלטת.
- הסביר למתאמן כיצד הצפה זו של מערכת המשנה, היוצרת ומנתחת את התחושות משפיעה עליה.
לאיחוד ההסברים יש שתי מטרות: ראשית, לספק לו הצלחה מפתיעה בוודאי יגביר את מורל מורד כתוצאה מהמפגשים הקודמים והלא מוצלחים עם תחושה. שנית, כדי למנוע חשד של המתאמן והמאמן כאחד, כי הקלת הסבל הייתה תוצאה של הצעה מהפנטת.
גם אם המאמן בקיא בשימוש בהיפנוזה עדיף להימנע מלהשתמש בו בשלב זה. חוויית השליטה העצמית והניהול העצמי חיוניים לבניית קבוצת התוכניות העליונות המהוות את ההרגל של המתאמן להשתמש בטכניקת מיקוד החוש הכללית. בשלב זה השימוש בקיצורי דרך נדרש להאריך את המרחק למטרה או אפילו למנוע את השגתו.
כאשר התחושה האמורה מתחילה לדעוך, כדאי להמליץ למתאמן להשתמש בטקטיקה זו בכל פעם ש תחושות הרגישות אינן נעימות ביותר או כאשר הוא מעוניין לשנות את תחושת הלבד העומדת לרשותו התמקדות. כדאי לקחת בחשבון ולהדגיש בפני המתאמן כי תרומת כף היד שפשוף לתיקון התוכניות אינו מועט, מכיוון שהוא מציפה עודף את מערכות המשנה הרלוונטיות קלט. עם זאת, הוא מועיל ככלי עזר מתודולוגי וכאמצעי לשנות במהירות את האקלים הרגשי אם רוצים לעשות זאת.
כאשר משתמשים בטקטיקה זו כנגד תחושות הרגישות בלתי נסבלות שגם הן עקשניות, לפעמים נדרשות כמה חזרות עם הפסקות קצרות של דקה או שתיים ביניהן. עד כה, אף אחת מהתחושות הרגישות הסרבניות, או שום תחושה אחרת ממוצא פיזיולוגי "טהור", לא הצליחה להתריס נגד הנשק הזה. זה תמיד משיג הקלה בתחושה המורגשת של הרגע, גם אם זה רק חלקי וחולף.
המשך הסיפור למטה
סיכום המפגש הראשון
בדרך כלל, בפגישה הראשונה, עדיף להישאר בגבולות ששת הצעדים למתחיל. אפילו אצל מתאמנים שיש להם ניסיון ראשוני במיקוד, בזירוז ההדרכה לא משתלם. המפגש הראשון מתחיל בבניית אמון הדדי ושותפות בין מאמן ומתאמן.
לכן עדיף לא להרחיק לכת לפני איחודם. מאותה סיבה מומלץ לחפש בסוף מושב זה "חוזה ראשוני" נוח ליחסים אלה. באותה מצב רוח חשוב לדון בפער בין הציפיות של המתאמן מהמפגש הראשון לבין מה שקרה באמת.
סיום המפגש הוא הזמן הטוב ביותר לדיון "באופן דמוקרטי" על "שיעורי הבית" האפשריים שהמתאמן יכול לעשות לפני המפגש השני. בסוף הפגישה, מומלץ לומר למתאמן שאם הוא יעשה את שלו, שמתמקד בין המפגשים ל 15% עד 30% מהתחושות הפוטנציאליות המורגשות שנכנסות למרכז המודעות שלו, הוא עומד לקבל הפסקה משמעותית דרך.
מומלץ לספר לו (שוב) בסוף זה ואת המפגשים הבאים על הקשר האיתן ביניהם התמקדות מסוג זה, ושלושת המופעים הבטיחו פריצת דרך, כלומר אלה של הראשון, השני והשלישי חודשים.
מומלץ גם לתת למתאמן תדפיס (או צילום) של פרק חמישי של ספר זה. הצע לו לקרוא ולתרגל את החלקים הרלוונטיים בכל פעם שאינו עוסק בפעילויות אחרות. למרות שרוב המתאמנים אינם מצייתים להצעה זו, עדיין כדאי לנסות שכן היא משרתת גם את אלה המצייתנים וגם את אלה שלא.
ההתנגדות לציות, הדיון בנושא בפגישות הבאות והקלות של המאמן יתרמו את חלקם להקמת מערכת יחסים בה המתאמן הוא אוטונומי סוכן. ההבטחה שתעניק למתאמן "האמיתי", בפגישה השנייה, כי אי קיום לא היה "פשע גדול" תתרום לדמוקרטיזציה של יחסי המאמן-חניך.
המפגשים הבאים
שגרות כלליות
בתחילת כל מפגש מומלץ להתחיל על ידי רשימת המתאמן של תחושות הלבד שלו באותו רגע. ואז הציע שהוא יתמקד בקצרה באחד או בכמה מהם ברציפות, עד שתתרחש מעבר. ואז מגיע החלק החיוני בסקירת "שיעורי הבית" שנעשו בין הפגישות.
נמצא כי אצל הרבה מתאמנים, גם המדברים הספונטניים וגם אלה שלא מדברים הרבה, א הסקירה של המתמקדים ותחושות הלבד העיקריות המתרחשות מאז הפגישה הקודמת היא הטובה ביותר טקטיקה.
הרגל זה מספק את ההליך הבלתי מובנה של פגישת המיקוד עם מבנה ראשוני ליפול עליו בעת הצורך. המאמן יכול לשאוב מהקריינות של המתאמן רעיונות לשיעורי בית ופרויקטים עתידיים, פרובוקציות וטקטיקות מיחזור אחרות לשימוש הן בפגישה ומחוצה לה, טקטיקות שונות ואפילו א אסטרטגיה.
לעיתים המאמן עשוי להסתמך על האסוציאציות החופשיות שלו או של המתאמן הנובעות מתוכן הקריינות, כדי להחליט על מיקוד יעדים. הם אפילו יכולים לסמוך על ידע פסיכולוגי ויצירתיות כאמצעי למטרה זו.
וכרגיל, חלק מהמתאמנים נוטים להיכנס למאבק כוחות עם המאמן לגבי לוח הזמנים של העבודה במהלך המפגש. אחרים, עשויים להתרגש מאוד וחרדים לחלוק את החוויות או הבעיות של השבוע, מיד בתחילת הפגישה. כמו במקרים אחרים של הפרת לוח הזמנים, עדיפות פשרות. המשך עם המתאמן, אך עשה הפרעות קצרות, הפסקות והשהות בקריינותו עם הצעות להתמקד בקצרה בתחושות הלבד החשובות או הפרובוקציות החשובות ביותר שהציעו לך.
תוך כדי סקירת תחושות הלבד והתמקדות בהן, החניכים מדברים על נושאים שונים. הטוב ביותר שמאמן (שאינו משלב התמקדות בפסיכותרפיה) יכול לעשות איתם הוא להשתמש בהם כיעדים להתמקדות. מומלץ למתאמן להתמקד בתחושה המורגשת ברגע הקריינות - זה שעורר במהלך השיחה, או לנסות התמקדו במקוריות (מהפרקים שהוזכרו) - הוחדשו על ידי אחת מהטקטיקות השונות הזמינות ל"מיחזור "תחושות הרגישות של העבר חוויות.
כשסיפורי המתאמנים תופסים חלק ניכר מהמפגש, לרוב חכם להמשיך איתם ולא להילחם בנטייה זו. במקרים אלה חכם להכניס את האלגוריה לגבי היאכטה המשייטת על אגם מלא דגים להנאתם. הקריינות היא כמו היאכטה המשייטת, שגוררת רשת דייגים שמובלת לעתים קרובות על סיפונה מלאה דגים. ההובלות הן ההפרעות שהציע המאמן בנקודות מפתח של הקריינות, כדי להתמקד בתחושות הלבד המופיעות בו זמנית.
מכיוון שמפגש ההתמקדות עוסק בתכנים שאינם חלק מההתייחסות היומית הרגילה, מומלץ מאוד להראות למתאמן שהוא מובן. חשוב גם להבטיח לו פעם אחר פעם שכל התחושות המורגשות הן נושאים לגיטימיים שכן כולם מהווים יעדים לגיטימיים להתמקדות.
לעתים קרובות, במיוחד כשמתארכים אימונים, מתעוררות תחושות שאינן קשורות "מאמן טהור". לפעמים, אפילו בתחילת האימון מעוררים רגשות עזים. אצל כולם הטקטיקה הגרועה ביותר היא להתעמק בהם או להתעכב עליהם. גם אם שום פעולה משלך או המתאמן לא נובעת מכך, תוכניות זבל הקשורות לאנשים אחרים ויחסים בוודאי יופיעו לתפקוד פעיל ויקשו את האימון. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הרגשות הלא רלוונטיים היא להתמקד בתחושות הרגישות של כל אחד מהם עד שהם דוהים.
במהלך המפגשים הראשונים ואף במהלך השלבים המתקדמים של האימונים, התרומה הטובה ביותר למורל ושקדנות במיקוד נגזרת מההצלחה. לכן עדיף לחלק את מאמצי המאמן באופן שווה, בין החיפוש אחר יעדי מיקוד חדשים (נושאים וטקטיקות) עבור המתאמן, לבין הדגש על ההצלחה שכבר הושגה.
המשך הסיפור למטה
הקצב של הצגת הטכניקה
השבועות הראשונים מוקדשים בעיקר להתגברות על הבעיות הדחופות ביותר של המתאמן. במהלך תקופה זו, הכירו לו את הטקטיקות הדרושות ביותר למשימה זו. אם הוא קורא את הטקסט של פרק חמישי, הצבע בפניו את החלקים הרלוונטיים ביותר באותה תקופה.
לאחר שהמתאמן מתחיל להתגבר על בעיות הלחץ ביותר ועל תחושות הלבד המציקות ביותר, הגיע הזמן לבחון את המטרות המתקדמות יותר שאליהן ניתן להגיע באמצעות מיקוד. היעדים הספציפיים שנבחרו יכתיבו את בחירת הטקטיקות והטכניקות מהספר (והחוויה) כמו גם את סדר הצגתם.
בדרך כלל, במהלך החודשיים הראשונים, המתאמן אמור להתנסות בשימוש בכל הטקטיקות ולקיים פרויקט או שניים העולים על הקלה בתחושות הרגישות לא נעימות. בחודשים שלאחר מכן הפרויקטים שנבחרו והטקטיקות לנסות להתגבר עליהם מייצגים עבודת צוות - ועדיף שיהיה "הכי דמוקרטי" שאפשר.
בנוסף לדעות הקדומות שלי ביחס ליחסי סמכות, יש גם סיבות פרגמטיות להמלצה זו. המאמן עשוי להציע פרויקטים ואף לנסות "למכור אותם למתאמן". עם זאת "המילה האחרונה" צריכה להישאר אצל המתאמן, מכיוון שהוא היחיד שנמצא בקשר בלתי מודע ישיר עם תוכניות ההפעלה שלו וזיכרונות מאוחסנים. כתוצאה מכך, רק הוא יכול לקבל את האזהרות וההמלצות שלהם לגבי הזמן להתמודד עם הבעיות השונות.
רק אם לוקחים את אלה כחלק דומיננטי מהשיקולים בנוגע לנאותות ההחלטות, ניתן להימנע מטעויות גסות ולעורר את "ההתנגדות" של המתאמן.
גם אם המתאמן מקבל החלטות שגויות רבות תוך ניהול תוכנית המיקוד היומית שלו, לחץ יתר עליו "עשוי לנצח כמה קרבות, אך יאבד את המלחמה". התחושה להיות אדון משלו והיחידה שאחראית על תוכנית המיקוד שלו טובה מאוד למורל ולהתלהבות שלו.
ההסכמה ההדדית כי מיומנות המאמן ונקודת ההתייחסות האובייקטיבית מעט שלו הם רק חלק מהגורמים שיש לקחת בחשבון, עוקפים את רוב בעיות ה"העברה "הנפוצות כל כך פסיכותרפיה. ההסכמה ההדדית כי רגשות הבטן של המתאמן צריכים להחליט מה, מתי, למשך כמה זמן, ואם בכלל, התמקדות בכל מטרה או פרויקט תורמת רבות לאקלים הרגשי בו אימון המיקוד פונקציות.
רק באווירה כזו יקצה המתאמן את החלק המקסימלי של המשאבים האפשריים למיקודו ולצמיחתו.
אם נשמרת האווירה של עבודת צוות טובה, המאמן יכול להניע, לשכנע או לשדל את המתאמן ל התמקד בכמה מהיעדים שהוא רואה בהם חיוניים והמתאמן בתחילה לא שומר על עצמם להתמודד.
זכרו, המאמן רק שם כדי לעזור למתאמן ללמוד במהירות ובקלות יותר את הצעדים במדריך "עשה זאת בעצמך". עליכם לספק לו רק נקודת מבט חיצונית ומיינד שני זמני, שישמשו אותו בזמן שהוא שוקל את הדרכים הטובות ביותר שנפתחות בפניו (למטרות מיקוד).
למרות שהמתאמן נוטה להתייחס אליך כדמות הורה, עדיף להתחמק מכך. הכי טוב שתוכלו לעשות בשבילו הוא לשחק את התפקיד של מטייל עמיתים ומאמן.
בכל פעם שאתה מבקש מהמתאמן לחשוב או להתמקד או לבצע ניסויים, השתמש בטון המרמז על הקטין, המרוחק ככל האפשר מטון סמכותי. הפוך את ההצעות שלך לפתוחות לסרבנות ככל האפשר. בדרך זו, אתה ממזער את הסכנות של עמידה מוגזמת וגם של "התנגדות" מתישה.
היזהר מהצעות שהופכות את המתאמן מדי מדי - הוא עלול לאבד את התלהבותו ולהפחית את הסלקטיביות החיונית שלו בלקח את עצתך. זכור, אתה רק אורח זמני בחייו ובנפשו של המתאמן - לא בן זוגו או דייר קבוע.
אל תשכח להתמקד בתחושות המורגשות שלך - אלה המתמשכות ואלה שעולות כתוצאה מההתפתחויות במהלך הפגישות וביניהן, במיוחד אלה הקשורות למתאמנים. זה יפחית את ההשפעות של "העברה נגדית" ותוכניות זבל אחרות שעלולות לפגוע באימוני המיקוד ובאקלים הרגשי הכללי שלך.
רמזים וטיפים
זכור לסקור באופן ספורטיבי את הטקטיקות בהן השתמש המתאמן ואת הבעיות בהן הוא מתמודד. לעתים קרובות, אדם נוהג להשתמש במספר מוגבל של טקטיקות המיושמות באזורים מוגבלים בחייו. למרות שזה יכול להיות חכם לעשות זאת בתקופות מסוימות ובמשבר, יש לשבור את הדפוסים בכל פעם שהנסיבות משתנות - וזה קורה לעיתים קרובות מאוד.
כחלק מהמאמץ לשנות את דעתו של המתאמן על התחושות המורגשות בגוף, הדגיש כי טבעם הוא קודם ובראש ובראשונה סוג של הודעה מהתת-מערכת הרגשית למודעות, ואיכותם כנעימה או לא נעימה היא רק משני. לכן, הציעו לו שעדיף להאריך את ההתמקדות בכל אחת מהתחושות המורגשות משך הזמן הארוך ביותר האפשרי וצמצם רק את אלה שאינם נחוצים בזמן שלהם התרחשות.
המשך הסיפור למטה
אפילו מתאמנים מנוסים נוטים להתעלם מהעובדה שהתרומה העיקרית של המיקוד היא התעצמותם בעדכון, תיקון ושדרוג התוכניות המעורבות. מנקודת מבט זו, התארכות של תחושה מורגשת תורמת יותר ממהר לדעוך שלה.
החברה מאפשרת הקצאת תשומת לב. הדגיש זאת למתאמן שמדלג על הפעלות. הדגיש זאת גם למי שמתלונן על המאמץ הלא מספיק שעשה עליו בין הפגישות לבין "הרדידות" של התמקדותו בזמן הכנת שיעורי בית.
הדגיש את ההבדל בין ההתמקדות בתחושה המורגשת בזמן הימצאותו במצב רגשי חזק, לבין הביטוי שלו או מתנהג בצורה אימפולסיבית בגלל אותה תחושה מורגשת. חשוב לתקשר לעיתים קרובות את הרעיון שהכל מתאים למיקוד פנימי, גם אם לא ראוי לפעול עליו, או לשתף אותו עם אחרים.
חיוני להראות למתאמן שהוא יכול ללמוד להבחין בין המרכיבים השונים בתהליכים הרגשיים, כלומר לנתק את קשרים וקשרים אוטומטיים בין המרכיב החוויתי של הרגש (כולל זה של הנטייה לפעול), לבין ההתנהגותי או ההבעה. רכיבים.
במידת הצורך, הקדיש מאמץ רב להרהר בנושא זה ולמחזור תחושות הלבד הקשורות אליו. זה חשוב במיוחד עבור המפלסים שמדירים יותר מדי רגשות, תחושות ותכנים הקשורים אליהם מהמודעות שלהם - שמא הם יאבדו שליטה ויפעלו עליהם. זה חיוני גם עבור המחדדים שלעתים קרובות מוצפים ברגשות מסוימים ונוטים לפעול בצורה אימפולסיבית מטעמם. זה חשוב ביותר למי שמתנדנד בין שני המצבים הללו.
בכל הזדמנות, העבירו את הביטחון שכל תחושה מורגשת שאפשר להתמקד בה היא תמיד ברכה, מכיוון שהיא הזדמנות לעדכן ולתקן את התוכניות הזבל שעוררו אותה. בכל פעם שמתאמן מתאר תחושה לא נעימה אינטנסיבית שהתרסה את ניסיונות המיקוד שלו, העביר את אהדתך. הבטיחו לו כי הרווחים הנגזרים ממיקוד הם גבוהים כמו המחיר ששולם במאמץ מיקוד - עצמאי על ההקלות בתחושת הלבד (נגזרים רוב הזמן כפרס אסימון למתמודד החרוץ). ואז הזכירו לו כי התוצאות הטובות ביותר הן אלה שמקורן בהתמקדות בתחושות הרגישות בינוניות.
בכל פעם שהמתאמן מציג נושא חדש, בין אם באמצעות התבוננות או בתיאור של תחושה מורגשת, הדגיש נושאים אלה כאופקים חדשים הממתינים למיקודו.
כאשר המתאמן תקוע בפרויקט שאינו מניב מספיק תחושות מורגשות הדרושות לו תוך התמקדות קבועה, מציעים לו לנסות את הגישה המעוררת את עצמה, החלק למחזור G בפרק 5, חלק IV. הבולטים ברשימה הם הקריאות המילוליות המתארות את נושא היעד - כמו: "אני מפחד" או "אני חושש ..." ואמרות השלילה הפרדוקסליות.
בכל פעם שאדם "ציד" אחר תחושה מורגשת הקשורה לתוכן ספציפי, האמירות השליליות ("אני לא ...", אני לא... "," אני אף פעם לא... "וכו '). ) יכול להיות האמצעי הטוב ביותר. דקלום בודד של אחד מאלה, ואחריו מיקוד מרוכז הוא בדרך כלל הדרך המהירה וה"אלגנטית "ביותר של" דיג "לתחושת הלבד הנכון. (נראה שזה הקו הטוב והכי מצחיק לגיוס תחושה מורגשת. כשאדם מדקלם את הקריאות הללו בפני עצמו בשקט, זה עובד אפילו טוב יותר מאשר כאשר אתה עושה זאת בקול רם.)
כאשר, לאחר הפגישות הראשונות, המתאמן אינו סלקטיבי בהתמקדותו בזרם המתמשך של חוויות יומיומיות, נסה בעדינות להפנות אותו. הדגיש את התרומות השונות של תוכניות העל העל-רגשיות השופעות. נסה להצביע על אלה שמפריעים לו הכי הרבה באותה תקופה. הראה לו שהוא יכול להזמין את תחושות הלבד המתאימות שיעזרו לו להתמודד עם תוכניות זבל ספציפיות אלה. הסבירו לו איך מבזבזים כל כך הרבה מאמץ על ידי השקעה בלתי סלקטיבית של מאמץ.
כשמתאמן מתלונן על חוסר החלטיות, היסוסים, אמביוולנטיות וקשיים להגיע להחלטה מסוימת, הדגימו בפניו את עבודתו של "המדריך הפנימי". הראה לו שהוא יכול לנהל דיאלוג עם חוסר הכרתו ובכך להפוך ל"אורקל שלו ". הראה לו שהוא יכול "לבקש" מהלא מודע שלו לחוות דעת על היבטים שונים בחייו ובפוטנציאל שלו מעשים והתרחשויות צפויות, ואז מתמקדים בתחושות הלבד המוצרות, שנוצרו על ידי שאלות. הדגיש בפניו כי הליך זה הוא גם הפעלה של המדריך הפנימי, וגם אמצעי לגיוס תחושות הרגישות שיש להשתמש בהן באמצעות מיקוד כדי לפנות את דרכו לעתיד המיוחל.
הקשר זה מתאים לקידום הכשרתו של המוקד לטיפול בתחושות הלבד כתקשורת כללית לא מילולית ממוחו למודעות שלו, ולא רק כיעד אליו התמקדות.
תוך כדי אימונים בטכניקת הפרובוקציות "חסכוני לדבר אל עצמך", השתמש בקריאות חיוביות ושליליות על העולם, על עצמך ועל רגשותיו. הדגיש את היתרונות של הליך זה הזקוק למשאבים פחות מאשר טקטיקות אחרות, אך אל תשכח להזכיר את הליקויים שלו.
היו גמישים ככל שתוכלו! אין "דרך אחת ויחידה לעשות את המיקוד" בכל רגע נתון או בעיה מסוימת. אז היה מומחה לתת למתאמן להחליט בעצמו, במהלך האימונים איתך כמו גם כשאתה לא שם. כך המתאמן ירגיש מוכשר יותר ויתייחס ל"שיעורי הבית "המתמקדים כאל שלו. ככל שהוא ירגיש טוב יותר במהלך המפגשים איתך, כך הוא יזכור את מה שאימנת אותו לעשות, וככל שתהיה ההתמקדות שלו טובה יותר במהלך השבוע.
אל תשכח להתמקד בתחושות הרגישות שלך במהלך האימון; מעדיף להתמקד באלו שקשורים למתרחש בפגישה. זכור את ההשפעה האדירה של מודל טוב, על תהליכי הלמידה מסוג "דוגמנות". נצלו את ההשפעות החיוביות של הדוגמנות עד תום על ידי שיתוף עם המתאמן את חוויות העבר וההווה שלכם כמוקד, והקפידו לא להוות דוגמא רעה.
המשך הסיפור למטה
עם זאת, אל תשכח את ההבדל בין תפקידו של מאמן מקצועי לחבר אינטימי. ערבוב תפקידים אלו מזיק לאימוני המיקוד, למורל המתאמן וליחסים בינאישיים הוגנים. חשוב במיוחד להפריד בבירור בין שני סוגים אלו של התפקידים כאשר המתאמן הוא מכר, חבר, קרוב משפחה או אחד המעורב בקשר אינטימי איתך.
היזהרו מהמתאמן יתר-פסיכולוגי!! מתאמנים רבים היו מטופלים של פסיכותרפיסטים, או לפחות יודעים על כך הרבה. יש להם תפיסות מקדימות לגבי תפקידם כמתאמנים ולעתים קרובות מאוד מבלבלים אותו עם זה של המטופלים בטיפול. אם לא תסכל אותם יותר מדי או נוקשה מדי, הם בסופו של דבר יכנעו ויקבלו בהדרגה את תפקיד המתאמנים שלהם.
היזהרו מ"העברה "! למרות שזה בדרך כלל חלק מהגדרות פסיכותרפיה, זה לא מוגבל אליהם. עבודה עם מתאמן היא רק סוג אחר של יחסים בינאישיים. כך מתפתחות רגשות הדדיים. אמון ורגשות בסיסיים אחרים מתעצמים. מידה מסוימת של אינטימיות נוטה להתפתח. הדבקות האיתנה בתפקידיהם של המתאמן והמאמן לא נשמרת לעולם.
בהדרגה, נטייה לערב ביחסי האימונים דפוסים אחרים, תוכניות העל ותוכניות הפעלה אחרות עלולה לסכן את עבודת הצוות ההרמונית הדרושה בכדי שהאימון יצליח. לכן, היזהר מכך ולחץ ברציפות בעדינות אך בתקיפות ומושך את האינטראקציה לעבר התפקידים העיקריים והתרחק מחריגות מסוכנות.
נראה כי הדרך הטובה ביותר להתמודד עם העברה חזקה מדי היא לתת למתאמן (ולמאמן) התמקדו בתחושות המורגשות הכרוכות בכך, והגבילו למינימום את הטיפול המילולי בנושא זה.
עם זאת, אל תתייחס לכל הפניות האישיות כביטוי ל"העברה ". באופן כללי אלה הם רק מידע רלוונטי ותקשורת בין אישית טבעית שצפויה לצפות בכל עבודת צוות. בדרך כלל, "עניין של עובדה" היא התשובה הטובה ביותר לשני סוגי התקשורת. לפיכך, היא מספקת תקשורת "פשוטה" כמו גם מנטרלת תקשורת "מעברנית". כך, גם אם יש חשד לאפקטים של "העברה", לרוב אין צורך לנקות את הנקודה או להתמודד איתה.
מתאמנים רבים מבקשים להבין את השורשים והסיבות לבעיות הרגשיות וההתנהגות שלהם. רבים יותר חשים לא בנוח מדי פעם כאשר הם נפטרים מבעיות שמעולם לא הבינו. על מנת להרתיע את המוקד החדש להשקיע מאמץ רב-אימונים רב מדי בהבנת שורש הצרות שלו, יש לנקוט בצעדים מסוימים:
- עדיף להסביר למתאמן מהרגע הראשון, שכל הבעיות שהוא מעוניין להתמודד נובעות מתוכניות זבל.
- הסבירו לו את העובדה שהגוף (ובמיוחד מערכת המוח והנפש) מכיר את הבעיות הכרוכות בשורשיהם, בצורה טובה בהרבה מכפי שכל מחשבה מילולית או מודעת אחרת יכולה להשיג.
- כמו כן, מומלץ לייעץ לו שתהליכי ההתקנה הם בעלי אופי שונה לחלוטין מכל גישה סמלית מילולית או אחרת. הדגיש את העובדה שקשה להסביר ולהבין מילולית את התהליכים הללו, אך הם התמודדו בצורה טובה ובקלות הרבה יותר בקלות ובאופן מילולי. השתמש להסבר זה בתיאור המפורט של תהליכי הביופידבק הטבעיים.
- הבטיחו לו כי בהתחלה, כל העזרה שתוכניות ותהליכים לתיקון ולעדכון צריכים וצריכה היא הקצה להם משאבים קשובים יותר באמצעות תשומת לב לתחושות המורגשות, בשקט אם אפשרי.
- זו גם מדיניות טובה להרגיע את אותם אנשים בעלי אוריינטציה פסיכולוגית ואנשי רוח אחרים, על ידי אמירתם כי במהלך הצעדים המתקדמים זה יהיה שונה. אמרו להם שתהליכי החשיבה הגבוהים יותר יגויסו גם בהמשך, בשירות של מיחזור רגשות מאוחסנים.
- הבטיחו לו שבשלב מאוחר יותר, כאשר הבעיות יתחילו להתמוסס, או לאחר שנפתרו, יהיה קל יותר להבין אותן (או יותר נכון מה היו).
- העבירו לו את עמדתכם האמונה והאמונה שקל יותר קודם לפתור את הבעיות ואז נסו להבין אותן מאשר להפך.
כאשר קשה להתמקד בתחושה המורגשת, כאשר היא בררנית או כאשר כוחות הריכוז של המתאמן חלשים מדי, נסה להציג את הטקטיקה של קירוב כפות הידיים בעדינות. אם כבר הצגתם את זה, שכנעו אותו לעשות זאת באותה תקופה ללא יותר מדי הסברים.
עם זאת ביישום הראשון, יש צורך בהסברים מלאים, כלומר שמדובר באמצעי ישן מאוד להסטת משאבים קשובים לתהליכים פנימיים; שהוא התגלה על ידי תרבויות קדומות; שלמרות שזה בתחילה טיפש או אמונות טפלות, שווה את המאמץ הדרוש כדי להתגבר על הרגשות האלה.
אם "הצטרפות כפות הידיים" אינה מספיקה כאשר מורחים אותה לבד, גיוס כל "triumvirate" של "הצטרפות לכפות הידיים", "פתיחת עורף הצוואר" ו"פרידת השפתיים "תמיד עושה את טריק.
תחושות של "קלות בלתי נסבלת של קיום" חוו על ידי מתמקדים רבים. בדרך כלל זה מתחיל לקרות במהלך החודש השלישי של האימונים, או אפילו מוקדם יותר. זה קורה לעתים קרובות למדי עד שהמתאמן מתרגל לקלות הקיום. זה נובע ממשמרות מהירות שהושגו במהלך התמקדות בתחושות הרגישות הקשורות לרגשות ותחושות לא נעימות.
תחושות לא נוחות אלה חזקות במיוחד כאשר מתרחשות מעבר לתחושות הרגישות כרוניות או חצי כרוניות. אפילו בפרויקטים ארוכים ומפרכים יותר, הרווחים האדירים הם מכל פרופורציות בהשוואה למאמץ שהושקע... חוויות ורגשות אלו נוטים לעורר את חשדם של אנשים רבים, כיוון שהיתרונות הנגזרים מכך מהתמקדות, לעתים קרובות מאוד נראה טוב מדי, מהיר מדי, קל מדי להשגה, להיות אמיתי ו קבוע.
זה נכון במיוחד לשני סוגים של מתאמנים:
- אלה שמעולם לא התמודדו באופן שיטתי עם בעיות רגשיות שלהם, שהיו רגילים להציף כמעט בכל תחושה חזקה שהפכה אותם בכל פעם חסרי אונים.
- אלה שהיו בפסיכותרפיה והרוויחו רק מעט עבור השקעה אדירה.
המשך הסיפור למטה
עבור שניהם קשה מאוד להאמין בחוויה של האדם בניצחונות מהירים. קשה יותר אפילו למתאמן חדש מסוג זה להאמין שההצלחות הללו הן העשייה שלו. לפיכך, קשה לו להיכנס להרגל להתמקד.
אנשים שרגילים להיות בקשר עם הרגשות שלהם - וגאים בכך - הם לפעמים הקשים ביותר לשכנע וליזום להרגל המתמקד. הם רגילים להתייחס לתקופות קצרות מאוד לתחושות המורגשות שלהם ואז לעבור למצב העיבוד המילולי של חשיבה. בדרך כלל, לאחר הקפדה קצרה על התחושה המורגשת שלהם, מהר מאוד הם מתחילים ליישם את התהליכים הקוגניטיביים הגבוהים שלהם על מנת להרהר, לנתח, לשקף וכו '. על הבעיות שלהם.
לעיתים קרובות זה מבהיל אותם להבין שהם מתאמצים יותר מדי בכיוון הלא נכון. יותר מבהיל אותם ללמוד שכל מה שצריך זה לשים לב לתחושה המורגשת ולא לדפוק את הרגשתם לכוון אל קיר הלבנים של הבעיה, כלומר תנו לתהליכים החצי אוטומטיים וללא מאמץ של תת המודע לעשות את עבודה.
"המקרה של המתמקד המהוסס": קל מאוד להשיג את החוויות הראשונות של התמקדות בתחושות הלבד והשגת התזוזות הראשונות (באיכותן או במיקומן). עם זאת, לא כל כך קל להכניס את המתאמנים להרגל להתמקד באופן קבוע. רק מעטים מאוד משוכנעים שהמיקוד הוא "זה" לפני שהם מתחילים להתאמן. עוד כמה הם אופטימיסטים אמיתיים או הוגים מהירים שאחרי חוויות הראשונות של שינוי הלבד התחושה והבעיה הכרוכה בכך (הושגה במהלך ההתמקדות), הבינו שהם קיבלו את כל הקופה.
בהתחלה הרוב ספקנים מכדי לקבל את התוצאות משום שזה מנוגד לשכנועם העמוק כי סבל הוא חלק אמיתי ורציני מהחיים. עם זאת, רובם משוכנעים ונכנסים להרגל להתמקד במהלך השבועות הראשונים, (או להפסיק לאחר מפגש אחד או שניים).
יש אנשים שקשה מאוד לשכנע אותם ומיסים את סבלנותו של המאמן בצורה עצומה. בדרך כלל, למרות שהם נהנים מהאימונים (לפעמים אפילו במידה ניכרת), הם ממשיכים עם האימונים רק בחצי-לב וממשיכים להטריד את המאמן זמן רב. עם זאת, ברוב המקרים, הספקנות שלהם אינה מונעת מהם לקיים אימון שבועי ולא להתמקד באופן קבוע בין המפגשים. בתום סיבוב ממושך הם נכנסים להרגל להתמקד בלב שלם, אך רק לאחר שבועות וחודשים של קונפליקטים והיסוס פנימיים.
המקרה של המתמקד הסרבן: יש מתאמנים שמעולם לא יאהבו להתמקד בתחושות המורגשות שלהם או בהגדרת האימונים. אפילו בזמן השימוש בהם הם עושים זאת רק כאילו הם נוטלים תרופה מרה. עם סיום ההדרכה המוצלחת של האימונים הרגילים, הם עדיין מסתייגים מהטכניקה ונשארים סקפטיים לגבי כדאיותה. לאחר מכן הם משתמשים בטכניקת המיקוד רק כאשר הם בצרה עמוקה, וגם אז, לא בכל פעם.
המקרה של הספקן הסרבן: לעיתים, הספקנים ביותר חלים, באי רצון, להיעזר בטכניקה זו רק כתרופה לסבל עז או כ"סימפטום "ספציפי שיש לו (כמו כאבי ראש מסנוורים). אצל האנשים האלה בדרך כלל קשה למאמן ליצור קשרים בין אישיים חמים או הרגשה של עבודת צוות או אפילו יחס טוב.
הדרך הטובה ביותר לטפל בהן היא להגביל את אימון ההתמקדות בתחושה המורגשת באופן סובייקטיבי שנמצא בבסיס הבעיה שלהם. אם כי לא לעיתים קרובות מאוד, חלקם, לאחר שהתנסו במשמרות הראשונות והקלות על סבלם, הופכים למתמקדים נלהבים. לא באמת משנה אם הם עושים זאת בהתחלה רק מכיוון שההקלת סבלם הספציפי שכנע אותם, או שהם ממשיכים עם זה משום שהם חוששים להחזרת התסמינים. הם השיגו מהאימונים שלך את מה שהם באמת רצו מלכתחילה, ומי יש את הזכות לשפוט אותם כטעויים !?
ישנם אנשים שלא לוקחים רגשות ברצינות. למי שאינו רואה בתופעות הרגשיות באופן כללי, ותחושות הרגישות באופן ספציפי, חשובות ביותר, יש צורך דחוף לבצע כל פעולת מיקוד מסיבה מיוחדת. עבורם, המוטיבציה הנדרשת נשאבת בצורה הטובה ביותר, לא מתוך הרצון לברוח או לסיים כל תחושה מורגשת לא נעימה אחת, אלא ממטרות ארוכות טווח של שינוי אישי או פתרון בעיות.
"המשחק" המתמקד: מלבד המוטיבציה שמספקת התחושות הלא נעימות העזות, שהפסקתן היא ברכה נהדרת, הגורם הטוב ביותר להניע אנשים להתמקד הוא הסיפוק הנגזר מהרגש הבסיסי של "משחקיות". הנטייה למשחקיות טבועה בכולנו (בהתבסס על רגש בסיסי המסדיר את הפעילות הזו) וניתן לגייס אותם בשירות מיקוד חושני.
למרות שזה נראה מדהים בהתחלה, לאנשים רציניים ולאלה שנקלעים לקשיים עמוקים, הגישה השובבה להתמקדות בתחושות הלבד נראית הכי מבטיחה. הקלות ב"קריאה לחוש מורגש "על ידי תמונות או דיבור עצמי, והקלות להשיג את המשמרת שלה על ידי סתמיות התמקדות (או שפשוף כפות הידיים כאשר התחושות עזות מדי) הוא מקור בלתי נגמר שעשוע.
הצעדים הראשונים במסע המיקוד הארוך הם כמו אלה של הפעוט. יש הרבה אי נוחות, מבוכה, נבוכה וחוסר החלטיות ולא עניין פיתרון העובדות בשלבים המאוחרים יותר. במהלך תקופה זו, חשוב למקד את המוקד החדש לשינויים הדרמטיים שחוו במהלך מפגשי המיקוד. לפיכך, ההרגל הופך להיות קל יותר לרכישה - מורל ומוטיבציה מרוויחים גם מכך.
הבא: הרגשות
