מדוע הימנעות ממציאות היא מיומנות התמודדות מסוכנת

הימנעות ממציאות היא הקלה ביותר, לא? כיום אנו יכולים לגשת לאלכוהול זול, לאינסוף מוח -פעילויות קהות, וכרטיסי אשראי בלי הרבה בעיות. אנחנו יכולים להטביע את עצמנו בכל זה אם אנחנו רוצים. אבל מסוכן להימנע מהמציאות.

לאלה מאיתנו שכואבים, מה שאנחנו רוצים זה להיות מרגיע - או מוּגָן מהמציאות.

ההימנעות שלי ממציאות

זה מה שעשיתי. הרדמתי את עצמי תוך שימוש בכל הדרכים לעיל, באופן מוגזם. במשך שנים מעולם לא רציתי לחשוב על זה.

בחלק גדול משנות ה -20 לחיי סבלתי דִכָּאוֹן. הייתי חלק ממערכת יחסים משפחתית לא בריאה שלא הצלחתי להשתחרר ממנה. היה לי קשה חרדה חברתית בעבודה. היו לחשי בכי שנמשכו שעות, ולצערנו, הרבה יותר.

לאמי תמיד היה מזג בלתי צפוי, כך שהיה קשה להכין אותו. היא הייתה גבוהה ונמוכה במיוחד (משהו שלבסוף הייתי לומד היה מחלת נפש).

שנייה אחת היא הייתה אומרת לי להשתעשע בבית בן דודי, ובשנייה היא תדפוק על דלתיי, תצרח ותזרוק דברים כי אני לא אבקר אצל קרוב משפחה שלה.

אבל למחרת, כמו שעון, היא הייתה לובשת פנים נהדרות והיינו מעמידים פנים ששום דבר לא קרה.

מה שתמיד אמרתי על חיי שגדלתי היה תמיד הרגשתי שהגג יכול להתפוצץ בכל רגע.

התחמקתי ממציאות הנסיבות שלי: השליטה, הדברים שנאמרו והדברים שנעשו לי.

ונמאס לי. נכנעתי. והתפטרות זו הובילה להימנעות.

ולמדתי הימנעות מסוכנת.

סחפתי הכל מתחת לשטיח, עד שמעדתי על השטיח, קָשֶׁה.

הימנעות מהמציאות הפכה לדיכאון, חרדה ו מחשבה אובדנית, שלא יכולתי להתעלם מהם. התחלתי טיפול בתחילת 2013. הרגשתי חלש כי חייתי ללא גבולות וללא כבוד עצמי.

מדברים על הימנעות ממציאות עוזרת

לדבר על זה (החלק הקשה ביותר) או לכתוב פוסטים בבלוג דורשים ממני לבקר מחדש בעבר. וזה עשה עולם של הבדל מאז ימי ההימנעות שלי, שם קיוויתי שפשוט אשכח, לגמרי.

בחינת התעללות או טראומה מכל סוג שהוא היא חלק מתהליך הריפוי. אתה מבין את מקורות ההתנהגויות הנוכחיות, רואה מחזורים של התעללות ומדגיש טריגרים.

כשאנחנו נמנעים, אנחנו חיים בלולאה חוזרת, עד שאנחנו פוגעים בקיר -או לטייל מעל שטיח.

בכל פעם שאני כותב פוסט על סמך ימי כהה יותר, העיניים שלי נשרפות, הבטן נשפכת, והתחושה הגסה הזו שוטפת אותי. אני בוכה ורוצה לשבור דברים - בלי להיכשל.

וזה כשאני יודע שאני בדרך הנכונה. אני מטהר את הרעילות הזו.

הימנעות ממציאות עשויה להיות מסוכנת אבל אני עומד מול כל זה, ראש בראש.

מאמר זה נכתב על ידי:

אמנדה דאקוול היא סופרת עצמאית ותומכת בבריאות הנפש. היא כותבת על בריאות הנפש במהלך האתר שלה. פנה אליה הלאה טוויטר.

להיות מחבר אורח בבלוג בריאות הנפש שלך, בוא לפה.