כיצד ADHD משפיע על זיכרון העבודה

הפרעת קשב / היפראקטיביות (ADHD) משפיעה על זיכרון העבודה ועל הזיכרון לטווח הקצר והארוך. למעשה, זיכרון לקוי לרוב מופיע כסימפטום של הפרעות קשב וריכוז, ומאמרים רבים נותנים עצות נהדרות בנושא ההתמודדות שכחה של הפרעות קשב וריכוז וכיצד לשפר את הזיכרון של האדם. עם זאת, אני ורבים אחרים עם ADHD יכולים לזכור במדויק עובדות או שיחות מסוימות שנים אחר כך. ברצוני לדון כיצד הקשר של ADHD לזיכרון העבודה משפיע על חיי היומיום שלנו, מדוע אנו נאבקים עם הזיכרון ומה אנו יכולים לעשות בקשר לזה.

בעיות קשב וריכוז ובעיות זיכרון עבודה

אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נאבקים עם "זיכרון עבודה", מונח שהיה ניתן להחלפה בעבר עם "זיכרון לטווח הקצר". ואילו לטווח קצר זיכרון כרוך בהחזקת מידע במוח למשך מספר שניות מסוים, זיכרון עבודה הוא היכולת לתפעל זאת מידע. זיכרון לטווח ארוך הוא למעשה בנק אחסון של מידע שקיים בזכות זיכרון לטווח הקצר והעבודה.

זה הגיוני שהפרעות קשב וריכוז נאבקות בזיכרון העבודה. אנו מתקשים לתעדף, וזיכרון "טוב" כרוך בתשומת לב למה שחשוב. מחקר אחד דרש מהילדים לזכור מילים ספציפיות מהרשימה. אלה היו המילים "החשובות" או העדיפות. הסובלים מהפרעות קשב וריכוז זכרו את אותו מספר מילים כמו אלה ללא התנאי, אך סביר היה שהם יזכרו את המילים החשובות.

¹

הפרעות קשב וריכוז ובעיות עם זיכרון עבודה גרוע

בעיות בזכרון דברים עלולות לגרום לבעיות בבית או בעבודה (זיכרונות של הפרעות קשב וריכוז בקצרה). זה מקשה על מילוי ההוראות וההוראות מכיוון שהם דורשים לזכור צעדים מרובים. זה יכול להוביל לאובדן פריטים חשובים וחסרים מועדים. שכחה משפיעה גם על קשרים בינאישיים, בגלל אי ​​אמינות או חוסר יכולת לטפל בשיחה. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז קוטעות לפעמים אחרים כי הם מפחדים לשכוח את מה שהם רוצים לומר.²

זיכרון העבודה הלקוי שלי משפיע עלי גם בדרכים קטנות. יש אנשים עם הפרעות קשב וריכוז קראו לאט מכיוון שהם ממשיכים לקרוא קריאה חוזרת בגלל שכחת מה שהם פשוט קראו. לפעמים אני מוצאת את עצמי נכנסת ויוצאת מחדר פעמים מספר פעמים מכיוון שאני מוסחת. במחשב, אני עלול לסגור ולפתוח מחדש כרטיסיות או תוכניות כי אני שוכח מה תכננתי לעשות. זה יכול להיות קשה לשאוב גם מהזיכרון לטווח הארוך. אף שאחרים אומרים לי שיש לי אוצר מילים חזק, קשה לחשוב על המילים הנכונות במקום.

עומס על מידע והמאבק עם זיכרון עבודה והפרעות קשב וריכוז

תשומת לב וזיכרון מחוברים. לעתים קרובות אני מוסחת כל כך מתהליך הפגישה עם מישהו שאני שוכח מייד את שמו של האדם. הפרעות קשב וריכוז מקשות על שליטת תשומת הלב. מומחים מציינים כי יש בעיות עם "אפליה בין המקורות³"ו"תשומת לב סלקטיבית" מובילים להיות "המומים מגירויים לא חשובים.⁴"

במילים אחרות, אנו חווים עומס מידע ואיננו יודעים מה לזכור. זה חוזר למבחן עם ילדי הפרעות קשב וריכוז שזכרו את אותו מספר מילים כמו בני גילם, אך לא את המילים "הנכונות". בנוסף, זיכרון עבודה הוא תהליך המארגן זיכרונות לאחסון לטווח הארוך. אם אתה מוצף מידע, קשה למידע זה להיכנס למוח שלך בצורה מסודרת. זה מקשה על האחסון.

מעניין שמחקר אחד גילה שילדים עם הפרעות קשב וריכוז הפגינו זיכרון עבודה משתנה באופן נרחב. בממוצע זה היה נמוך, אך כאשר התבוננו בו באופן אינדיבידואלי, הוא הראה שכל ילד עם הפרעות קשב וריכוז עיבד לסירוגין בעיות במהירות ובאטיות, אם כי לעתים קרובות במדויק כמו שאר הילדים.⁵

טיפים לשיפור זיכרון ה- ADHD שלך

בסרטון שלמטה אני משער מדוע הסובלים מ- ADHD יכולים לזכר זיכרונות מצוינים, ואני מציע כמה טיפים לשיפור הזיכרון של מישהו. האם יש לך זיכרון טוב, האם זה נורא או שזה תלוי בזיכרון יום? תודה שבדקת זאת ויידע אותי כיצד הזיכרון שלך פועל בתגובות.

מקורות

1. פסיכולוגיה בפעולה. קייט המפרי. הפרעות קשב וריכוז: הבדלים במה שזכור.
2. ADDitude. איילין ביילי. להיפרד מ'אה שכחתי '.
3. GoodTherapy. כושר זיכרון בקרב אנשים עם הפרעות קשב וריכוז.
4. שפר את מיומנויות הזיכרון. מארק Beselt. הפרעות קשב וריכוז וזיכרון.
5. חדשות רפואיות היום. קתרין פאדוק. זיכרון לא עקבי לטווח הקצר המקושר ל- ADHD.
6. ADDitude. אדוארד הולוול. כאשר פתקים דביקים מאבדים את כוחם.