הקפאת מוח: מדוע אנשים עם הפרעת קשב וריכוז זקוקים לשבתה

כרגע אני מכה את הראש בשולחן כי אני תקוע. בדרך כלל אני יכול להציע כמה טיפים די טובים לשמירה על חיים מאושרים ומגשימים כמי שיש לה הפרעת קשב (ADHD או ADD), אבל היום אין לי כלום. רוכסן.

אני בפנים אותה נקודה לא נוחה הנקראת קיפאון. אני לא מתקדם. הגלגלים שלי מסתובבים כמו משוגעים, אבל אני פשוט לא מצליח להשיג מתיחה. רוב האנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מכירים ובזים לתחושה ה"עמידה ". אסור לנו להוציא את הכל לסטגנציה, מכיוון שמבחינתי, קיפאון הוא התוצאה הסופית של המום.

אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נהדרים ב מיקוד יתר. אנו יכולים לעשות זאת במשך שעות, ימים או חודשים, תלוי עד כמה הפרויקט מעניין. באותה תקופה איננו זקוקים למזון, מים, שינה או היגיינה - אם כי חברינו ובני משפחתנו עשויים לחלוק על חלק ההיגיינה. זה מרגיש טוב להתמקד במיקוד כאשר למשהו נראה נורמלי כמו פוקוס קשה להגיע אליו. מה שאיננו מבינים הוא שבמשך תקופות ארוכות, עקיצות בדליפות פירושו לנקוט את מוחנו.

[הורדה חינם: סודות מוח ADHD]

אנשים עם הפרעות קשב וריכוז זקוקים לשבתה. אנו זקוקים לזמן לבד. אנחנו צריכים זמן לעבד דברים במוח שלנו שלא הספקנו לעשות. אנחנו לא מעבדים כפי שזה קורה. עלינו לפרק את הכל אחר כך כאשר אנו יכולים לתת למעשה את תשומת ליבנו הבלתי מחולקת. כשאני מתכוונת עם צרכי המוח, אקח קצת זמן לשבת על הספה ולהסתכל מהחלון, לפעמים במשך שעה ויותר. אני אפילו לא יודע מה קורה במוח שלי בגלל שזה קורה, כי אני לא משתתף פעיל. אני נותן לזה לעשות את הדבר שלו. אני יודע שמחשבות מסתובבות ובעיות עובדות את עצמן, אז אני מתבונן בתהליך, וכשהוא נגמר, אני מרגיש פחות חרד וממוקד יותר. בעיקרון, פשוט עשיתי חבורה של מקום במוח שלי כדי לאפשר לדברים להתיישב יפה. זה נותן לי תחושה של להיות יותר על הדברים.

כשאני פחות מתכוונת עם צרכי המוח, אני מתחיל להתמודד עם המצערת, שוכח שיש לי חבורה של מחשבות לא מעובדות שמסתובבות שם. אם הם לא יעובדו, הם תופסים מקום ואני יכול לומר לך שעם המוח הזה עם הפרעות קשב וריכוז, המעלית מתמלאת במהירות.

כשיש לי פחות מקום ויותר מחשבות המעכבות את המרחב הנפשי שלי, בשלב כלשהו הכל נעצר. המוח שלי מעניק לי את הצדעה של האצבע האמצעית ונועל את הדלתות. הוא סגור לעסקים. בשלב זה, אני חסר מזל. אני יכול לבעוט בדלתות, לקשקש בחלונות ולנסות לבחור את המנעולים, אך עד למוח שלי היה זמן השבתה הדרוש, אני נמצא ב"איזור הקיפאון ".

אז הנה אני. הגעתי לעצמי. התחייבתי יתר על המידה. חגים ממשיכים להתקיים, ואני לא מצליח לאחד את עצמי. אני עדיין מנסה לבעוט בדלתות האלה ועכשיו, אחרי שכתבתי את זה, אני מרחם על מה שעברתי לי במוח לאחרונה. אני צריך לכבד את הצרכים שלה כדי לפעול בעוצמה מיטבית. אני רשמית נותנת לרעיון לשבור ולהיכנס. לך בשלום, מוח. עשה את הדבר שלך. אם אתה אוהב משהו, תן לזה להשתחרר, בלה, בלה, בלה... אבל אתה חוזר, נכון?

["שלושת הדרכים בהן אני ממשיך לבזבז, מוצף אותי ונכשל"]

עודכן ב- 22 ביולי 2019