האם אני סתם מודאג, או שיש לי הפרעת חרדה?
האם אתה חרד מהדאגה שלך? בטח, יש לך דאגות. החיים מלחיצים, יש הרבה על הכף בחיי היומיום שלנו, ולפעמים הדברים משתבשים. דאגה היא חלק מהיותה אנושית. אבל אתה דואג יותר מדי? כמה זה יותר מדי? איפה הגבול בין דאגה בריאה להפרעת חרדה לא בריאה כמו הפרעת חרדה כללית?
לא חרדה? איך דאגה בריאה?
כן, דאגה אכן יכולה להיות בריאה. רמת לחץ קלה עד בינונית עוזרת לנו להישאר ערניים ולבצע כמיטב יכולתנו במשהו חשוב לנו. כשאנחנו מודאגים להצליח בפרויקט בעבודה, למשל, אנו דואגים שאנו עובדים קשה כדי לעשות את המיטב.
לרמת דאגה בריאה יש מאפיינים מסוימים.
- הדאגה מוגבלת בהיקפה, מוגבלת למצבים ספציפיים.
- דאגה רגילה היא קצרת מועד. למען האמת, הדאגה מופיעה לעיתים קרובות, אך יש הפסקות, הפוגה, בין תקופות של דאגה.
- כשמישהו מודאג, הוא או היא עשויים לחוות ספק עצמי בסיטואציה, אבל זה נשאר שם והוא נוגע יותר לתוצאה של הסיטואציה ולא לו או לה כאדם.
- בחרדה דאגה מוגזמת. מחשבות על ההשלכות השליליות הופכות לא מציאותיות ("אם אני לא אעשה ביצועים טובים בפרויקט הזה, הבוס שלי עלול להיות מוטרד ומבקש ממני לבצע זאת מחדש" לעומת "אם אני לא תעשה טוב, אהיה מושפלת ומפוטרת ולעולם לא אוכל להשיג עבודה אחרת מכיוון שהבוס שלי לא ייתן לי התייחסות ולא אוכל לשלם את החשבונות שלי ו... ")
- בספר הפרעת חרדה, דאגה כוללת. זה משפיע על כל או כמעט כל תחומי החיים. זה לא פוסק ועוקב אחרינו לכל מקום, אפילו למיטה, שומר עלינו בלילה.
- הפרעת חרדה כוללת בדרך כלל דיבור עצמי קשה, שלילי. זה לא קשור רק למצב ("המבחן הזה מדגיש אותי"). זה קשור לאדם שהוא או היא עצמה. ("הפרויקט הזה יהיה אסון מכיוון שאני לא מספיק טוב לעשות את זה נכון. אני לא מוכשר מדי. ")
- הפרעות חרדה הן רעילות ומשתקות. הם כרוכים תסמינים גופניים ורגשיים זה יכול להזיק.
מאפייני חרדה לא בריאה
אתה עלול להיות עצבני מכך שזה לא תופס לחלוטין את מה שאתה חווה.
זה יכול להיות קשה לדעת אם אנחנו "סתם" מדאיגים או אם יש לנו הפרעת חרדה. אם תרצה לחקור את זה לעומק, תוכל לשקול לקחת את הפרק בדיקת חרדה כנקודת מוצא. אתה יכול להשתמש במה שלומדים כדי להחליט אם עליך לדבר עם רופא, ואתה יכול לקחת איתך את תוצאות הבדיקה כדי לפתוח את הדיון. אל תדאג. גם אם יש לך הפרעת חרדה, יש עזרה טיפול בהפרעות חרדה זמין.
אתה יכול להתחבר גם עם טניה ג'. פטרסון עליה אתר אינטרנט, Google+, פייסבוק, טוויטר, לינקדין ו פינטרסט.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
