שלושה טיפים לתזונה לבריאות הנפש
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- שלושה טיפים לתזונה לבריאות הנפש
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- וידאו: הפרעה דו קוטבית ודפוסי מערכת יחסים
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
שלושה טיפים לתזונה לבריאות הנפש
כן שלך תזונה יכולה להשפיע על בריאותכם הנפשית. יש קשר ישיר בין תזונה לבריאות הנפש. ככל שתאכלו פשוט ונוח יותר, אוכלים בריא יותר ומוחכם יתפקד טוב יותר. כל דבר קטן שאתה עושה מוסיף לבריאות הנפש המוגברת, כולל עצות התזונה שלהלן.
- החלף משקאות ממותקים במים או תה. משקאות כמו משקאות מוגזים, משקאות ספורט, משקאות אנרגיה ומיצי פירות גורמים לספיגת הדם ואז לרדת במהירות. זה שודד את המוח מזרם האנרגיה היציב שהוא זקוק לו כדי לתפקד היטב. מים הם מכריעים לפעילות בריאה במוח ובכך בריאות הנפש. נסה להחדיר אותו עם פירות טריים או להכין תה, קר או חם.
- הכינו שקיות חטיפים ותפוס חטיפים. חטיפים מעובדים, אפילו כאלה המכונים בריאים, מכילים קמחים מזוקקים, סוכרים ומרכיבים מלאכותיים. נסה להכין תערובת של גרנולה ביתית, אגוזים (גלם או רק מלוח קל ביותר הטוב ביותר), ופירות יבשים, ולאחסן אותם בבאגים מוגשים יחיד או במיכלים קטנים לתזונה נגישה.
- תכנן בלילה. לרוב האנשים יש כוונות נהדרות לאכילה בריאה למוח ולגוף. עם זאת, קשה לעקוב אחרי זה כאשר גורמי לחץ מקלים על תפיסת משהו לא בריא. כל לילה מקדיש עשר דקות לתכנון ליום המחרת. חשוב על היכן תהיה, מה אתה עושה ואיך אתה רוצה להרגיש. תכנן ארוחות וחטיפים מזינים לקיים את מוחכם.
מאמרים קשורים התמודדות עם תזונה ובריאות הנפש
- הקשר שלך עם מזון והתאוששות בריאות הנפש
- כיצד לתקן את הקשר שלך עם אוכל בביטחון
כמו כן, מצא מאמרים אינפורמטיביים רבים אודות בריאות הנפש ותזונה בחלקים החדשים שלנו המוקדשים לנושא:
מזון לבריאות הנפש
הפרעות קשב וריכוז ומזון
אוכל וחרדה
אוכלים דו-קוטביים
אוכל ודיכאון
המחשבות שלך
השאלה של היום: באילו דרכים השפיע הדיאטה, מה אתם אוכלים, על בריאותכם הנפשית? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- השפעות ההכחשה כשאתה חי עם הפרעה דו קוטבית
- הרגלים יומיומיים למניעת חרדה
- תחזית חיובית ללא ציפיות עוזרת לחרדת חרדה
- שפר את האושר שלך עם היצירתיות
- מדוע אפריקאים אמריקאים צריכים לחפש טיפול, אבל לא
- אסטרטגיה להתמודדות עם חרדה סכיזואפקטיבית
- 5 דפוסים נפוצים של התעללות מילולית
- מהי חרדה? האם זו מחשבה, רגש או התנהגות?
- בניית ביטחון עצמי כשיש לך דיכאון
- ההבדל בין הערכה עצמית לבין ערך עצמי
- דוחף את גבולות בריאות הנפש לחיים שאפתניים
- Fitspiration והשפעתו על הפרעות אכילה
- מצא מקלט שליו כשיש לך חרדה
- הערכה עצמית משפיעה על בריאות הנפש: איך אתה יכול לשפר את שניהם?
- מדוע הפרעות קשב וריכוז הופכות את הקניות לבגדים למאבק
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מערוץ YouTube של HealthyPlace
אני חנה. יש לי דו קוטבי 2
הפרעה דו קוטבית ודפוסי מערכת יחסים
כמי שחיה עם דו קוטבי 2, ישנם דפוסי יחסים אותם גיליתי בחיי שלי ומאוחר יותר גיליתי שהם חולקים אנשים אחרים עם הפרעה דו קוטבית. דפוסי מערכות יחסים אלה סובבים סביב האופן בו אנו מביעים אהבה ורגשותינו. (צפו בחנה ו הירשמו לערוץ YouTube של HealthyPlace לסרטוני וידיאו מעולים לבריאות הנפש.)
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- הפרעות קשב וריכוז ומשחקי וידאו: האם המשחקים יפגעו בילדכם עם הפרעות קשב וריכוז?
- גבול ויחסים: פחד הנטישה
- שלושה מיתוסים נפוצים אודות הפרעת אישיות גבולית
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"הבריאות לא תמיד באה מרפואה. לרוב זה נובע משקט נפשי, שלווה בלב, שלווה בנפש. זה נובע מצחוק ואהבה. "
קרא עוד ציטוטים לבריאות הנפש.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או google +) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, מעגל את HealthyPlace ב- Google+, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthPlace בפינטרסט ולשתף את סיכות בריאות הנפש שלך על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
