מה לעשות בקשר לדיכאון וניתוק רגשי

אחד התסמינים המפחידים ביותר שחוויתי היה ניתוק רגשי בדיכאון. הייתי עד בכך אצל אנשים אחרים מאז שהייתי צעיר, ולפעמים אני מתחיל מרגיש מנותק ממצבים שבהם אני חושב שעלול להיפגע. הבנת הסימפטום של ניתוק רגשי בדיכאון עוזרת לי לעבוד דרכו.

איך מרגיש הניתוק הרגשי מהדיכאון

עבורי, ניתוק רגשי כרוך בתחושת ריקנות במקום בו הרגשתי פעם משהו. כשמישהו פגע בי, היה לי קל יותר להימנע מהרגשת דבר מאשר להרגיש את הפגיעה. זה נראה משפיל להרגיש כאילו אני נותן למישהו להגיע אלי.

לפעמים זה יוביל לתחושה כאילו אני מסתובב בחיים. שום דבר לא יכול היה לגרום לי להרגיש, ושמחתי שלא לנהל את הרגשות שלי. לרוע המזל, זה לא מסתדר כל כך כשאתה מנסה לקיים חיים מאושרים ומספקים.

למרבה המזל, השנים האחרונות לימדו אותי שהרגשת הדברים האלה נחוצה כדי להתקדם.

ניתוק רגשי בדיכאון הוא מפחיד

זה מפחיד להתעורר יום אחד ולהרגיש שונה לחלוטין מהדברים והאנשים שאכפת לי מהם פעם. זה מרגיש כאילו הפכתי לקליפה מעצמי הקודמת, כאילו אני מסתובב בעור שלי אבל לא משתתף באופן פעיל.

אני לא רוצה להיות משתתף לא פעיל בחיים. אתה מקבל רק הזדמנות אחת לכך, והתחושה מנותקת פשוט לא מתחשק לחיות. כשהבנתי זאת, ידעתי שעלי להתחיל להרפות לעצמי לשבת עם הרגשות שלי.

חלק מה -... שלי ניתוק רגשי הרגיש קשור לחרדה. אני אף פעם לא רוצה להרגיש את זה כשמשהו מדגיש אותי או שמישהו כואב לי, אבל זה נהיה מזיק לרווחתי לא להרגיש כלום. זה הוביל ליותר חרדה.

ניתוק רגשי בדיכאון משנה מערכות יחסים

אחת הסיבות שעבדתי כל כך קשה כדי לאתר ולשנות את הניתוק הרגשי בדיכאון היא בגלל שהניתוק הרס מערכות יחסים. כמה מערכות יחסים שנדרשתי לפרוץ כדי להיות בריאים, אבל גיליתי שלא להרגיש את הכאב הקשור במערכות יחסים אלה היה מזיק יותר.

עבודה עם ניתוק רגשי בדיכאון

קשה לשנות את הניתוק הרגשי בדיכאון. זה לא היה תהליך שלב אחד. זה התחיל בלך לטיפול, אבל לקח לי כמה שנים אחרי הטיפול להרכיב את כל חלקי הפאזל. הייתי צריך לראות את שורש הבעיה, שהיה קשור לפחד שלי מהרגשת דחייה מאנשים, ובאמת משאר העולם.

צפו בסרטון הווידיאו שלי למדתי להרגיש את הרגשות שלי. זה לא היה קל, אבל זה היה שווה את זה. לאחר מכן, יידע אותי אם יש לך ניסיון כלשהו בניתוק רגשי או שאתה לא מסוגל להביע את הרגשות שלך.