כישורי הישרדות בדרמה משפחתית ומחלות נפש
אני חושב שמיומנויות הישרדות בדרמה משפחתית ומחלות נפש הן קריטיות. יש משפחות פשוטות בעוד שאחרות יכולות להרגיש מבולגנות. המשפחה שלי היא האחרונה. הלחימה בין המשפחה מרגישה כמו הנורמה (יחסים רעילים: התמודדות עם אנשים הסובלים מבעיות). התמודדות עם דרמה משפחתית ומחלות נפש בו זמנית יכולה להרגיש כמו יותר מדי להתמודד בבת אחת. הייתי צריך לנסות כמה כישורי הישרדות כדי להתמודד עם דרמה משפחתית כשאני מרגיש שזה משפיע על מחלות הנפש שלי של דיכאון וחרדה.
כישורי הישרדות דרמה משפחתית
נסה להישאר מחוץ לדרמה משפחתית
אחד הדברים הראשונים שאני עושה כשאני שומע על איזשהו קרבות שמתנהלים במשפחה הוא לנסות להבין איך אני יכול להישאר לא מעורב. כשאני מרגיש מדוכא, אני לא רוצה להוסיף יותר לצלחת שלי. זה אומר לפעמים הימנעות ממדיה חברתית.
למרבה הצער, יש זמנים שאני מרגיש שאני צריך לנקוט עמדה. אני לא יכול להימנע מדברים שגורמים לי לאי נוחות, שמנוגדים ישירות לכל מה שחרדה אומרת לי. כשאני מרגיש שאני בהחלט צריך להסתבך, כן. אבל אני מרגיש חרד בכל שלב. אני שונאת את הרגשות שזה מעלה.
הקמת גבולות עם משפחה
בזמן האחרון מצאתי שחשוב לי יותר לעשות זאת להציב כמה גבולות
כשאני מתמודד עם דרמה משפחתית וגם דיכאון. אני לא יכול לנקוט בכל קטטה כשאני מתמודד עם קונפליקט פנימי. זה גורם לי לרצות לחפור את עצמי עמוק יותר בבור ולהתעלם מהעולם.דיכאון יכול להיות הרבה יותר גרוע כשאני מרגיש שהיחסים בי גולשים. הסיבה לכך היא שהדיכאון שלי מתבטא לעתים קרובות בתחושה ששום דבר לא משנה. אין לי את הכונן לנסות לשפר שום דבר.
מבין שיש אנשים שלא משתנים
לא משנה כמה אני רוצה שאנשים מסוימים בחיי יתנהגו אחרת, זה פשוט לא עובד ככה. הייתי צריך לבוא לשלום עם זה אני לא יכול לשנות אף אחד. לא היה קל להבין זאת אך זו מיומנות הישרדותית הנחוצה בכל הקשור לדרמה משפחתית.
הבנתי שככל שיותר מוקדם אני מקבל אנשים, כך מוקדם יותר אוכל לשנות את הציפיות שלי להיות יותר מציאותיים. אנשים צריכים לרצות לשנות. אני לא יכול להכריח אף אחד לעשות שום דבר, אבל אני יכול לשנות את הגישה שלי. לפעמים זה אומר שאני צריך להיפרד מאנשים שאני אוהב כי זה פשוט לא טוב לבריאותי.
כישורי הישרדות לדרמה משפחתית: הגדרת גבולות
צפו בסרטון זה על איך ומדוע הצבתי גבולות עם בני משפחה. בתגובות, הודע לי אם אתה יכול להתייחס.
