ניהול מתח: איך נראות הרשימות שלך?
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- ניהול מתח: איך נראות הרשימות שלך?
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- וידאו: כיצד לעזור למישהו עם הפרעה דו קוטבית
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
ניהול מתח: איך נראות הרשימות שלך?
לחץ משפיע על בריאותנו הנפשית. יש לנו לוחות זמנים עמוסים ומתמודדים עם קשיים. החיים עם מחלות נפש, או טיפול במישהו עם מחלה נפשית, מציג את גורמי הלחץ שלו ובנוסף מחמיר את הלחץ של החיים הרגילים (קח את מבחן מתח מקוון).
חשוב כיצד לנהל את הלחץ והכאוס הזה. כלי נפוץ לניהול מתח הוא עריכת רשימה, אך איך שתעשה זאת יכולה לעזור או לפגוע בבריאות הנפש שלך. טיפים לבריאות הנפש להכנת רשימה:
- הכינו אותם. הרשימות מאפשרות לנו לזכור מה בדיוק עומד לפנינו. הוצאת מידע מהראש שלך ונייר (או מחשב או טלפון) עוזרת לך לתכנן ולזכור.
- תעדוף. רשימות עוזרות לך להישאר ביעד ולהתמקד במה שהכי חשוב.
- ערוך שני סוגים חשובים של רשימות: רשימות מטלות ורשימות להיות.
רשימות מטלות לשמור אותך על מועדי מועדים ומשימות אחרות. ארגון זה מסיר חייכם מידה רבה של לחץ מיותר.
להיות רשימות הן אולי הסוג החשוב ביותר של רשימה לניהול מתחים. אלה מאפשרים לך להחליט איך אתה רוצה להיות בחיים שלך, אילו ערכים אתה רוצה לעבוד.
הידיעה מי אתה, איך אתה רוצה להיות ומה שאתה צריך לעשות כדי להגיע לשם יכולה להעצים אותך לעמוד במתח ולחזק את בריאותך הנפשית.
מאמרים קשורים התמודדות עם לחץ ובריאות נפשית
- הקשר בין מתח לחולי נפש
- טכניקות הרגעה להקלה על חרדה ומתח
- טיפול עצמי - הפוך אותו למקום הראשון ברשימת 'המטלות' שלך
המחשבות שלך
השאלה של היום: האם אתה משתמש ברשימות לניהול מתח? אם כן, באילו סוגי רשימות אתם משתמשים? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, הידע והניסיון שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.
המשך הסיפור למטה
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- שיתוף חיי עם הפרעה דו קוטבית במדיה חברתית
- האם יכול להתאמן מקום להחלמת הפרעות אכילה?
- יוגה מחדש: הפחית חרדה בעזרת טכניקת הנשימה של הדבורה
- חיי לפני ואחרי התחלתי תרופות אנטי פסיכוטיות
- מחלת נפש אצל בני נוער: איך זה יכול להתחיל, רמזים שהיא שם
- האם אתה יכול להשתמש ב- FMLA כדי לעזור להתאוששות מחלות הנפש שלך?
- איך זה מרגיש כאשר המתעלל שלך הוא בחור נחמד
- אותו מחקר מרשמלו טיפש, הפרעות קשב וריכוז ושליטה עצמית
- דאגה לעצמנו כשמתמודדים עם סטיגמה לבריאות הנפש
- מציאת הרמה הנכונה של טיפול עצמי עם PTSD
- שנה של טיפול בהלם בעקבות הפרעת דיכאון קשה
- האימוץ השפיע על בריאות הנפש שלי, ובסופו של דבר הרוויח זאת
- הפרעה דו קוטבית: אם אני מפסיקה, אני לא אתחיל שוב
- הקושי הגדול ביותר של בעלי עם מחלת הנפש שלי
- שנתיים לאחר אבחנת הפרעת הזהות Dissociative שלי (DID)
- תסמונת סופר-וומן ומתחם סופרמן גורמים לחרדה
- המום? קרב חרדה בשלושה שלבים
- בגרות רגשית עשויה להבהיל אותנו בהתאוששות ההתמכרות
- האם אוכל לעבור טראומה שוב אם יש לי PTSD?
- אמפתיה לעצמכם ואחרים בהתאוששות מהפרעות אכילה
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מערוץ YouTube של HealthyPlace
אני חנה. יש לי דו קוטבי 2
כיצד לעזור למישהו עם הפרעה דו קוטבית
ללמוד כיצד לעזור למישהו הסובל מהפרעה דו קוטבית זה קשה כמו ללמוד כיצד לבקש עזרה כמו מישהו המאובחן עם הפרעה דו קוטבית. (צפו בחנה)
אני ורוניקה. אלה חיי עם דיכאון
מדוכא וננעל בבית חולים פסיכיאטרי
דיכאון גדול הוא דבר נורא ויכול לגרום לך לעשות דברים שלא ניתן לתאר. באותה תקופה הייתי בן 20. יום אחד, לפני שנפגשתי עם חברים, לקחתי מנת יתר של תרופות ואלכוהול. לא ממש רציתי להרוג את עצמי, אבל לא היה אכפת לי שאחיה או אמות.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- מה לקחת בחשבון לפני הריון דו קוטבי: הבריאות שלך
- 3 מפעילים נפוצים להתקפי חרדה
- שלבי צער והתאוששות לאחר מוות פתאומי
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"לעולם אל תוותרו על מישהו הסובל ממחלה נפשית. כאשר "אני" מוחלף על ידי "אנחנו", מחלה הופכת לבריאות. "
קרא עוד ציטוטים לבריאות הנפש.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר אותו לידיהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או google +) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, מעגל את HealthyPlace ב- Google+, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthPlace בפינטרסט ולשתף את סיכות בריאות הנפש שלך על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
