כיצד משפיע מצב בריאותי הנפשית על התפרקות

מצבי הבריאותי הנפשי משפיע על ההתפרקות שחוויתי. פירוק, או סיום מערכת יחסים כלשהי, יכול להיות אחד האירועים ההרסניים ביותר שכל אחד עשוי להיתקל בחייו. כמי שנהגה לתאר את עצמי כמונוגמיסט סדרתי, אני בטוח שעברתי חלק נכבד משברון הלב. אני מבין שאיש לא נהנה להיפרד ממנו; עם זאת, שמתי לב שהתפרקויות פגעו בי קשה יותר מאשר לרוב. תמיד הייתי מישהו ש מרגיש עמוק בצורה יוצאת דופן, גם את הטוב וגם את הרע. היכולת הזו להרגיש עמוק, בשילוב עם מצבי הבריאותיים הנפשיים, השפיעה על האופן בו אני חווה התפרקות בשלל דרכים.

שלושת השלבים של התפרקות במצב הבריאותי הנפשי

תחילה מגיע הדיסוציאציה

אני נוטה לנתק ברגעים של מצוקה קשה, כמו פירוק. ברגעים אלה זה מרגיש כאילו גופי מוביל את דעתי; אני יכול להרגיש את עצמי זז, עם זאת, אני לא מודע לחלוטין למתרחש. במהלך הפרידה האחרונה שלי, התחלתי להתנתק, וכתוצאה מכך, אני לא זוכר את רוב השיחה האחרונה שלי עם בן זוג לשעבר זה. אני מרגיש כאילו ניתוק הוא הדרך של גופי לכבות את מוחי, כדי להימנע מהלחץ הבלתי נסבל שאני חווה. כשאני חוזר למציאות לגמרי, הכאב מכה אותי בדרכים נכות. בעבר זה הוביל לרגעים של פגיעה עצמית והתנהגויות אחרות של הרס עצמי כדי להימנע מלהתמודד עם רגשות.

הבא מגיע להרהרה

בזכות שלי חרדה ו חשיבה אובססיבית, אני חווה השמועה במידה חמורה. לפעמים אני מרגיש שאני לא יכול לשלוט במוחי, והמוח שלי מתחפר עמוק בפצעים האלה, כמו מישהו שבוחר שוב ושוב בגלד. לאחר התפרקות, אני אחשוב על כל היבט של מערכת היחסים שהייתה לי עם בן זוגי לשעבר. האם שלחתי לו יותר מדי טקסטים? האם שלחתי לו מעט מדי? האם הוא לא אהב את הדרך בה התלבשתי? האם הוא לא אהב את הדרך בה התבדחתי כל כך לעיתים קרובות? אני קורא לקו זה של התהפוכות בספקנות מכיוון שלעתים קרובות הוא מעביר אותי יותר ויותר אל תוך דיכאון שלאחר מכן. המוח שלי נמצא על לולאה אינסופית, וכפתור העצירה נשבר.

הנה בא הדיכאון

לאחר שהפסקתי להתנתק ונשארתי לחוש את כאב ההתפרקות באופן מלא, בדרך כלל אני נכנס לדיכאון קשה. אחרי שברון הלב הראשון שאי פעם חוויתי בגיל 15 הייתי בדיכאון למעלה משנה. הפסקתי לאכול והתחלתי לבודד את עצמי. ה דיכאון בעקבות ההתפרקות שלאחר מכן לא נמשך זמן רב; עם זאת, זה היה אינטנסיבי באותה מידה. הפגיעה העצמית שלי נמשכת בדרך כלל לאחר שמערכת יחסים מסתיימת. מטפל אמר לי פעם שכאשר אנו מתאבלים, המוח שלנו נוטה להביא לאובדן עבר. בכל פעם שאני עובר התפרקות, מוחי מתחיל להתקבע ביחסי עבר שהסתיימו. בסופו של דבר אני מרגישה שאני מתאבלת על מערכות יחסים שהסתיימו לפני שנים. כפי שאתה יכול לתאר לעצמך, להתאבל על אובדן מערכות יחסים בבת אחת זה כמעט בלתי נסבל.

איך אני מתמודד עם התפרקות תוך כדי מצבים של בריאות הנפש

כולם מתמודדים ומתאבלים בדרכים שונות. יש אנשים שמשתוללים באכילה ואילו אחרים משדרים טלוויזיה. אני, באופן אישי, צריך לעסוק בפעילויות שמוציאות אותי מהמיטה. אחרת, אני לא אעזוב את מיטתי במשך שעות, אם לא ימים, בסוף.

מציאת נחמה ותמיכה בחברים היא מכריעה. והכי חשוב, עבדתי על תרגול קבלת המציאות כפי שהיא. בעבר תמיד נלחמתי במציאות אחרי כל התפרקות. סירבתי להאמין שהזוגיות הסתיימה, ואני סבל במשך חודשים. תרגול קבלת מציאות לא אומר שאתה מאשר את הנסיבות שלך. עם זאת, בטווח הרחוק זה עשוי בסופו של דבר להשאיר לך תחושת שלווה ורוגע ברגע שהסבל שוכך.

כיצד מצבי בריאות הנפש משפיעים על ההתפרקות שלך? השאר את מחשבותיך בתגובות.