דואגים לבריאות הנפש שלך בתקופות לחץ

אני חושב שאני מדבר על לחץ וההשפעה שיכולה להיות על בריאות הנפש שלנו לעיתים קרובות בבלוג הזה. אני מקווה שזה לא בצורה יוצאת דופן משעמם. הבלוג הזה קצת שונה בנושא. כן, זה מתמקד בלדאוג לעצמנו בתקופות של לחץ, אך גם באופן בו אנו יכולים לדאוג לאלה שאנו אוהבים אם הם לא יצליחו לדעת מתי לסגת.

יציאה מהילון שלנוn ראש

לעתים קרובות, במיוחד כשאנחנו מאובחנים כחולי נפש, איננו יכולים שלא להתמקד בעצמנו. רק את עצמנו. וזה נורמלי - במידה. כשאנחנו פועלים להתייצבות זה כל מה שאנחנו יכולים לעשות כדי לנשום, להישאר בחיים, ולוודא שנדאג לעצמנו. לפעמים, ברגע שנהיה בריאים, אנו יכולים לשכוח שגם אנשים אחרים נאבקים. אנו יכולים לשכוח כי עלינו לפנות אל אלה שעזרו לנו להתאושש.

דוגמא: חבר קרוב שלי אובחן לאחרונה כחולה נפשי. הפרעה דו קוטבית. היא חלק מ'מועדון 'עכשיו וזה מועדון שלא הייתי מאחל לו, ובכן, אין לי אויבים, אבל אתה מבין את הסחף שלי ...

זה היה מזעזע. היא תמיד הייתה כל כך ברמה! כל כך יציב ונחמד וכאן להחזיק את היד שלי כשהזמנים גסים. והם כן. זה כמו שעון. אבל היא חולה עכשיו והיא צריכה אני. אני הולך אליה הביתה ואני מבשל ואני מנקה ואני מחבק אותה כשהיא בוכה ושואלת אותי,

אני, כשתשתפר. בקרוב, אני אומר לה, חכה. ואני מתפלל לאלוהים שאיני בטוח שקיים שאוכל להישאר יציב במהלך תקופה זו. היא זקוקה לי. בטח המחלה שלי תבין ותסתלק עד שהיא תבריא? אה, אם רק היינו יכולים לשלוט בכימיה המוחית שלנו ...

איך נדע מתי עלינו למשוך בחזרה ...

איך נדע מתי מתח הופך ליותר מדי - גם אם הוא מתמקד בעזרה למישהו אחר? הייתי צריך להבין את זה וזה היה קשה. היא זקוקה לי אבל אני צריך אותי להישאר טוב. נאלצתי למשוך לאחור כשהבחנתי במצב הרוח שלי משתנה. כשהלילות היו ללא שינה ואני לא אוכלת מספיק. כשהדברים התחילו לטשטש יחד והחיים לא הגיוניים במיוחד.

נקודה במקרה: עלינו לשים את ההתאוששות שלנו בראש ובראשונה. גלה כיצד לשרטט את הקו בתקופות של לחץ. גלה מה אתה יכול לעשות בלי להסתכן ביציבות שלך. היא זקוקה לי ואני נותן לה את כל מה שאני יכול, אבל בסופו של דבר אני חסר תועלת כלפיה או מישהו אחר אם אחלה בעצמי.

דאג קודם לעצמך.