דיכאון ובדידות: שילוב נורא
דיכאון ובדידות הוא שילוב שיכול להיות בעל השלכות קשות עבור מישהו עם דיכאון גדול. כשמישהו מדוכא, לא מתחשק להם ליצור קשר עם אחרים והם מתחילים לבודד את עצמם ממשפחה וחברים. דיכאון ובדידות יכולים בקלות להיכנס זה לזה, ליצור נסיבה עגומה לאדם הפגוע. בין אם הדיכאון נובע מבדידות, ובין אם הבדידות מתרחשת כתוצאה מהדיכאון, השילוב של השניים יכול לגרום לכאב וסבל רב.
התמודדות עם דיכאון ובדידות
התמודדות עם דיכאון ובדידות יכולה להיות אתגר. כל מצב בפני עצמו יכול לגרום לאדם לחוות מחשבות ורגשות שליליים לגבי הערך העצמי שלו, הערכתו העצמית וערכו העצמי. כאשר אדם נמצא בדיכאון ומרגיש נמוך, הוא מפתח השקפה לקויה על עצמם, על העולם ועל העתיד. כתוצאה מכך האדם יעשה זאת לסגת מחברים ובני משפחה, להתבודד מאותם האנשים שיכולים להיות תומכים ומסייעים בהתמודדות עם הדיכאון שלהם והסובבים אותם מחשבות שליליות.
מצד שני, כשאדם מרגיש בודד, זה יכול לגרום להם להרגיש מדוכאים. בדידות הוא רגש קשה להרגיש. אנשים מטבעם הם יצורים חברתיים. אנו משתוקקים לחברות, אהבה וחיבה לשגשג. כאשר אין לנו את היכולת לבנות ולתחזק מערכות יחסים עמוקות ומשמעותיות או עומדים בפני מצב בו אנו מופרדים מחברינו ומשפחתנו, זה יכול להשפיע לרעה על יכולתנו להתמודד עם חיי היום יום גורמי לחץ. כשזה קורה, זה לא נדיר שדיכאון יתחיל לזחול פנימה.
בלי קשר לראשונה, הבדידות או הדיכאון, ההתמודדות עם שניהם מהווה אתגר. הם מאיימים על איכות חייו הכללית של האדם. להלן תסמינים והתנהגויות נוספים העשויים להתלוות לדיכאון ובדידות:
- חרדה
- בידוד
- נסיגה מהמשפחה והחברים
- לחשים בכי
- התפרצויות כעס
- סוגיות התנהגותיות
- מחשבות שליליות
- עצב קיצוני
- נדודי שינה או היפרומרניה
- עייפות
כל אחד מהתסמינים והתנהגויות אלו מוסיפים דלק לשריפת הדיכאון. לדוגמה, עם דיכאון ובדידות, אין אף אחד שיכול להתמודד עם מחשבות שליליות או לעודד אותך לעשות זאת קבל את העזרה המקצועית שאתה צריך. ככל שהדיכאון מחמיר, יכול להיות קשה לדעת כיצד להתגבר בצורה הטובה ביותר על דיכאון ובדידות והספירלה כלפי מטה עשויה להימשך.
איך לנצח דיכאון ובדידות
כאשר מתמודדים עם דיכאון ובדידות, תחושות של חוסר תקווה וייאוש גוברים. זה יכול להרגיש כאילו הדברים לעולם לא ישתפרו. עם זאת, זו לא האמת. ישנן שיטות בהן ניתן להשתמש כדי להתגבר על דיכאון ובדידות בכל מצב ומצב.
על ידי ביצוע הצעדים שלהלן, אדם יכול להתגבר ולנצח דיכאון ובדידות:
- הקמת מערכת תמיכה. שקול את החברים והמשפחה שאתה מרגיש שאתה יכול לסמוך עליהם, אפילו אם זה פשוט לנהל שיחה פשוטה. כל אינטראקציה עם אנשים תסייע בשיפור הבדידות, מה שיעזור להקל על תחושות הדיכאון.
- פנה אל אנשי מקצוע. התייעץ עם הרופא העיקרי שלך או עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש לגבי חיפוש ייעוץ כדי לדבר על תחושות הדיכאון והבדידות.
- תביא את עצמך שם בחוץ. בין אם אתם מטיילים, עובדים בבית הקפה או מרימים תחביב חדש, מוציאים את עצמכם מהעולם והקשרים עם אחרים יכולים לעזור לכם להקל על הדיכאון שלכם.
חשוב להבין כי דיכאון ובדידות לרוב פועלים יחד להחמרת בריאותו הנפשית של האדם. אלא אם כן ננקטים צעדים להתערבות ושבירת המחזור, הדיכאון יכול מאוד להתעצם עם הזמן.
