קבלת מעשי מס '1: היסודות

טיפול עצמי לאנשים שנהנים ללמוד על עצמם

מטפלים בדרך כלל מואשמים בכך שהם אינם מעשיים במיוחד. לאחר שהסברנו איך עובדת בעיה כלשהי, אנו שומעים לעתים קרובות: "בסדר, בסדר. אבל מה עלי לעשות בקשר לזה?! " מטפלים לא נותנים עצות מעשיות רבות מכיוון שלרוב זה לא עובד. לעתים רחוקות אנשים משתנים רק על ידי ביצוע מה שמישהו חושב שהם "צריכים" לעשות. אבל לפעמים רעיון מגיע בדיוק בזמן הנכון. התקווה שלי היא שהיום זה פשוט "הזמן הנכון" שלך. כיצד להשתמש בעמוד זה הצעות אלה בסעיף "התנהגות מעשית # 1 "הם כה מרכזיים, עד ששיפור באחד מאלה ישפר באופן אוטומטי את כל ההיבטים הפסיכולוגיים האחרים שלך החיים! אל תנסה להשתפר בכל התחומים האלה פעם אחת! בחר כמה הצהרות ש"תחושות לך נכון "ושים לב לשיפור שלך בכל יום למשך זמן מה. ואז חזרו והחליטו אם לשמור על אותם יעדים או לבחור כמה חדשים.

הבסיס: הצעות לשיפור כל היבטי חייך

• הימנע מכאב פיזי ואי נוחות. תשמור על עצמך מעולה בסימן הראשון של אי נוחות.

• אכלו, ישנו והתעמלו מספיק כדי לחוש הקלה - לא יותר מדי ולא מעט מדי.

• קבל תשומת לב רבה למרות שזה אומר לקחת סיכונים ולעיתים להידחות

• שימו לב ל"דיבור העצמי "הנפשי שלך. שפר אותו כל העת כפרויקט לכל החיים.

instagram viewer

• אל תתנו ל"נקודות המחוספסות "של החיים להצטבר. קבל עזרה מקצועית כשאתה זקוק לה.

• עשה כל מה שצריך כדי להיות בטוח במאה אחוז שהתאבדות לא באה בחשבון.

• היו בטוחים פיזית בכל עת. הוציאו את כל האלימות והאיומים על אלימות מחייכם.

• אל תעבוד או תשחק או תנוח "יותר מדי". מכוון לבזבז את אותו מספר שעות ערות על כל אחד מאלה.

• לעולם אל תשתמש באלכוהול מסיבה כלשהי למעט להרגיש קצת יותר טוב כשאתה כבר מרגיש מצוין.

• אל תנסה להסתיר את רגשותיך מעצמך! חבקו את הכעס, העצב, הפחד, השמחה וההתרגשות שלכם.

• ---

  
  

  ---

  כשאתה בטוח, הרגיש את זה - וברר מה הפסדת או מה חסר מחייך.

• כשאתה כועס, הרגיש את זה - וברר מה חוסם אותך מקבל את מה שאתה רוצה.

• כשאתם מפוחדים - שימו לב לזה במהירות ואז החליטו מה לעשות כדי להגן על עצמכם.

• כשאתה מאושר - הרגש את זה - ואם אתה צריך לחשוב בכלל, גלה כיצד ליהנות מעצמך אפילו יותר.

• כשאתה מרגש - הרגש את זה - ואל תמהר את זה!

• להילחם בכל אשמה ובושה, לבד או עם מטפל.

• הם תמיד מיותרים ופרודוקטיביים.

• קח אחריות על בחירת מה שאתה עושה.

• אל תטען אדם או תחושה ש"גרמה "לך לעשות משהו ...

• קח אחריות על שינוי ועל אי שינוי.

• זכור שאתה יכול לשנות כל דבר שאפשר לשנות פיזית.

• למד ושיפר את סוג הטיפול שאתה "מזמין" מהסובבים אותך.

• 95% מהזמן שמתייחס אליך באופן שבו אתה מזמין אנשים להתייחס אליך.

• הכיר את הכעס שלך או היה מדוכא - וקח אחריות על הבחירה.

• השתמש באנרגיית הכעס שלך ברגע שאתה יכול בבטחה. אל תתנו לזה להיערם.

• אל נשבע לכעוס.

• ואל תישאר במצבים שיוצרים בך כעס קבוע וחופף.

• אל תעשו השוואה מיותרת.

• כל השוואה שתבצע צריכה להיות בחירה מודעת המבוססת על הצורך להבין,

• לא מבוסס על הרגל תת מודע למצוא את "התקלות" שלך או לבחור בעצמך.

• חפש הזדמנויות כל הזמן, ונצל אותן.

• יש הרבה מה שאתה צריך בעולם.

• התחייבו לכל החיים לאהוב ולהעריך את עצמכם.

הבא: קבלת מעשי מס '2: מערכות יחסים, זוגות, משפחות וקריירה