בעיות דימוי גוף? קבל ביטחון גוף
עונת החופים הגיעה אלינו. זה הזמן בשנה בו בעיות דימוי גוף באמת עולות לפני השטח. מזג האוויר החם מביא פחות בד ויותר גופנו מתגלה. בגדי ים וכתות שמש הם הזרזים לחדרי כושר עמוסים ולבקרת חלקים, ואם לא נזהרים, התנהגות אפשרית עם הפרעות אכילה. בעבר עבדתי כמטפלת במרפאת חוץ מרכז טיפול בהפרעות אכילה וסוף האביב הייתה העונה העמוסה ביותר שלנו. כפי שאתה יכול לדמיין, חוסר ביטחון, חוסר ביטחון וחוסר שביעות רצון מגוף הופעל עם התקרבות חודשי הקיץ. אז מה אתה יכול לעשות כדי להיות בטוחים בגוף?
לגברים יש בעיות דימוי גוף מדי
נשים אינן היחידות שמתמודדות עם אי נוחות בגודל שלהן ובצורתן. סקר מ- מגזין FITNESS ו יאהו זוהר גילה כי לעתים קרובות מדי גברים מעריכים את גופם ככבדים מדי, או שאינם כשירים מספיק, מה שמוביל למחשבות לא נעימות על עצמם ועל גופם.
רמת אי הנוחות של הגוף משתנה. חלק מהאנשים עוברים לקצוות העוסקים בהתנהגויות לא בריאות ולעיתים קרובות מסכנות חיים כדי להשיג את דימוי גופם "אידיאלי". בעוד שאחרים עלולים להיות מופנמים, מדוכאים ונמנעים. אם זה המקרה, יתכן שיהיה צורך בטיפול ואשפוז אפשרי. עם זאת, הכלים והכישורים שאני הולך לחלוק אתכם יכולים להועיל לכל מי שמוכן להפנות את דעתו למקום שוחרי גוף יותר. רבים מלקוחותיי, כולל אלה המטופלים, העניקו לי "אגודל" לכישורים אלה. למרות שהם עשויים לא "לתקן" את גורם השורש, הם יכולים לעזור לך להיות בטוחים יותר ברגע שיכול להוביל את הדרך ליותר שביעות רצון בגוף וקבלה עצמית.
5 טכניקות לביטחון גוף טוב יותר
1. קבל ניסיון מדיה. כאשר אנו מחנכים את עצמנו לטקטיקות התקשורת, אנו הופכים להיות הרבה יותר מודעים ולעתים אפילו כועסים. טקטיקות פרסום ושיווק יכולות להיות טריגרים תת-מודעים לשריקת גוף. ניסיון להיראות כמו דוגמנית או שחקן לרוב אינו ניתן להשגה מכיוון שהם אפילו לא נראים כמו התמונות שאנו נחשפים אליהם בזכות טקטיקות ותאורה של מחשבים (המכונה PhotoShop). מיקום מאמרים ומוצרים, הן בטלוויזיה או במגזינים, עוברים מיקום אסטרטגי מאסיבי בכדי להפוך אותנו לפגיעים. כאשר אנו מופעלים על ידי אידיאל, אנו נוטים יותר לרכוש מוצר במתאם הדוק (העמוד הבא של המגזין וכו ').
מודעות תקשורתית זה לא יסולא בפז. למעשה, רבים מלקוחותיי הפסיקו לקנות מדיה שמפעילה. זה עזר להם לראות שהם חותרים לאידיאל שקרי. אני מציע להסתכל על קרן דאב או ג'ין קילבורן לעבוד על מודעות תקשורתית. קילבונה התקבלו יפה על ידי רבים מהלקוחות והסדנאות שהנחתי. 
טיפ: כשאתה קורא מגזין או צופה בתוכנית טלוויזיה, דרג את ההערכה העצמית שלך לפני ואחרי. שימו לב לאופן בו הדמויות או הפרסומות גורמות לכם להרגיש.
2. מוכן ללבישה. אליסון, אחת הלקוחות שלי אמרה שהיא בוחרת את התלבושת שלה ערב לפני שהיא לא מאחרת או עושה בדיקת גוף או דיבורים שליליים עצמיים. "יש לי כמה אאוטפיטים שגורמים לי להרגיש בטוחים. זה גם עוזר לי לשלוח תמונה לחבר או בן משפחה אם אני מרגיש לא בטוח לחוות את דעתם. "
טיפ: וודאו שאדם זה הוא חלק תומך וכנה מחייכם.
3. עבודה על יציבה בטוחה. כשאנחנו עומדים ישר, הולכים בביטחון ונמנעים משטיפה לשולחן העבודה שלנו, הגוף שלנו באמת נראה בטוח יותר. למעשה זה גורם לנו להיראות רזים יותר. כשאנחנו חשים חוסר ביטחון, גופנו נוטה באופן טבעי. אנו מרכינים את כתפינו פנימה ומביטים למטה ולא קדימה. נסה לדגמן תנוחה בטוחה בכל פעם שאתה מבחין שאתה מרגיש לא בטוח.
טיפ:במחשבות לשבת בכיסא שלך או ללכת 30 שניות עם תנוחה בטוחה ותבחין בהבדל.
4. להתאמן. אל תפגע בחדר הכושר כמו מניאק או דחף את עצמך לתרדמת לב ריאה. ברצינות, אלה ימנעו מכם להשיג כל דימוי גוף או יעד בריאותי, שכן אתם עשויים לפצוע את עצמכם. חפש מטרה מחוץ למראה שלך. התמקדו בבריאותכם או בצעו פעילות גופנית למען מטרה. לדוגמה, להריץ 5K למטרות צדקה או לצבור כוח כדי לכסח את הדשא מבלי לאבד את נשימתך.
טיפ: זריקות מתיחה או אימונים קצרים יכולים להעלות את מצב הרוח ואת רמת הביטחון. במהלך פרסומות או אם יש לך רק כמה דקות, עשה אימון ab או תנוחות יוגה.
5. אישורים. זה אולי נשמע "בן עידן חדש", אולם הוכח כי ההצהרות יעילות אם אנו מסתכלים וקוראים עליהם כל יום עם נכונות להאמין להם. כשאתה מוסיף איך זה ירגיש "לאהוב את גופך" או אפילו חלק גוף אחד, הגוף שלך מתחיל להאמין בזה. התחלה קטנה, עם חלק גוף אחד שאתה מעריך, תעזור לתהליך זה.
טיפ: דוגמאות לאישור
אני מאשר את גופי בדיוק כפי שהוא
אני אוהב את גופי ואת כל חלקיו
גופי בריא וחזק
אני אסיר תודה על _______ חזק ובריא (בחר חלק בגוף)
הוסף למטה רעיונות בטוחים בגופך. החודשים החמים עומדים עלינו אז צאו החוצה, תפוסו מעט ויטמין D ובנו את מערכת היחסים שלכם עם גופכם.
היזהר טוב.
אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.
