חבר בהחלט
פרק עתידי מאת אדם חאן, מחבר הספר דברים לעזרה עצמית שעובדים
זה עוזר לחבר להקשיב לו לדבר כשהוא מתקשה. אבל להיות המאזין זה לא קל, וכידוע, לא כל מה שאתה אומר או עושה כדי לעזור לאדם באמת עוזר. ברנט בורלסון, חוקר מאוניברסיטת פרדו, הציב ניסויים בכדי לברר מה כן עובד ומה לא. מה שגילה עשוי להפתיע אותך, כי הדברים הכי מועילים הם הדברים הקלים ביותר.
אתה לא צריך להציע עצות. למען האמת, סביר להניח שלא היית צריך, על פי המחקרים של בורלסון. כשמישהו פורק את הצרות שלו, רוב הדברים שאנחנו הכי רוצים לעשות כדי לעזור לו לא יעזרו לו. לדוגמה, זה לא עוזר הרבה לספר לחברך על בעיות דומות שהיו לך, או לנסות לעזור לו להסתכל על הצד הבהיר, או לנסות לשנות את הנושא. מה שעוזר למעשה למאזין הוא פשוט וקל להפליא:
עודדו את חברכם לתאר את צרותיו בפירוט רב. וודא שאתה כלול, כחלק מאותו פרט, תיאורים של רגשות חברך.
זהו זה. רוב האנשים יכולים להבין בדיוק מה הם צריכים לעשות ברגע שהם חושבים על זה קצת, וזה בדיוק מה שאתה מאפשר להם לעשות: חשבו. בכך שלא תיתן עצה לחברך או תנסה לעזור לה לראות את ציפוי הכסף, בכך שהיא לא תעבור את דעתה בדומה שלך חוויות, ועל ידי לגרום לה לתאר את רגשותיה ואת הבעיה בפירוט, אתה מאפשר לה להבהיר את המצב את עצמה.
קל יותר לחשוב באמצעות דיבור בקול רם מאשר לנסות לחשוב לעצמך, במיוחד כשאתה מוטרד, אבל זה נכון רק אם המאזין מאפשר לך לדבר בחופשיות.
קבל חברך לתאר את הבעיה שלו ואת רגשותיו בפירוט. למרות שזה נראה שאתה בקושי עושה דבר, אתה מאפשר לו לעשות את מה שהוא הכי צריך כשקשים קשים: לסמוך על חבר.
עודדו את חברכם לתאר את צרותיו בפירוט רב.
כולנו נופלים קורבן לנסיבות שלנו, לביולוגיה שלנו ולחינוך שלנו מדי פעם. אבל זה לא צריך להיות ככה לעתים קרובות.
אתה יוצר את עצמך
נוחות ומותרות אינם הדרישות העיקריות של החיים. הנה מה שאתה צריך כדי להרגיש נהדר.
מצב מתמשך של הרגשה נהדרת
מה יותר כיף: דברים שדורשים הוצאת משאבים כמו חומר וחשמל וגז? או פעילויות בהנעה עצמית?
שרוף BTU משלך
קומפטציה לא חייבת להיות פרשה מכוערת. למעשה, מנקודת מבט אחת לפחות, זהו הכוח הטוב ביותר בעולם.
רוח המשחקים
לפעמים קשה להשיג את המטרות. כאשר אתה מרגיש מיואש, בדוק את הפרק הזה. ישנם שלושה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את השגת היעדים שלך ליותר סביר.
האם אתה רוצה לוותר?
הבא: שיחה על אופטימיות
