יוגה היא טכניקת הרפיה וכלי להפחתת חרדות
כמעקב ל החשיבות של הטמעת טכניקות הרפיה בחיינו, אני רוצה לשתף אתכם מדוע יוגה הוא החביב עלי טכניקת הרפיה וכלי חרדה נהדר. זה תמיד מדהים אותי עד כמה אני מרגיש רענן ומחודש לאחר סיום הפגישה ביוגה. אפילו 20-30 דקות יכולות לשפר מאוד את מצב רוחי. אני מרגיש ששטפתי את הצפחה שלי, פתחתי את החלונות ונכנסתי לאוויר צח ונכנס לי פרץ של אנרגיה. מדיטציה כה חשובה להפחתת הלחץ בחיינו.
במאמר שפורסם ב- WebMD נאמר כי "עשיית יוגה עשויה להפחית לחץ וחרדה. זה יכול גם לעזור לגופכם להיות גמיש יותר. מספר מחקרים הראו כי ליוגה יש יתרונות בריאותיים כמו שיפור תחושת האדם רווחה, עוזר להוריד את לחץ הדם ועוזר לאנשים הסובלים מאסטמה ללמוד לנשום יותר בקלות. "
יתרונות מסוימים של יוגה כוללים טוב יותר:
- גמישות
- כוח
- תנוחה
- נושם
- פחות לחץ - יותר רגוע
- ריכוז ומצב רוח
- יתרונות לב
יוגה בטלוויזיה
הצבתי לעצמי מטרה לעשות יוגה פעם בשבוע. אתה יכול לעשות יוגה בפרטיות הבית שלך על ידי הזמנת סרטונים או צפייה בתכניות טלוויזיה, או שאתה יכול להצטרף לשיעור יוגה בחדר הכושר המקומי שלך.
זה יכול להיות קשה למצוא תוכנית יוגה טובה אם הטלוויזיה היא הדרך שאתה רוצה ללכת בה. יש שם הרבה מאוד גבינות ממש. כמו כן, פעמים רבות היוגה מתוכננת בשעות הבוקר המוקדמות כשאני ישנה בדרך כלל או כשיש לי קיצוניות
חרדת בוקר, שמקשה על המיקוד.זה מה שמצאתי שהכי מתאים לי. גיליתי מופע ב- FitTV שאני מאוד נהנה ממנו. זה נקרא נמסטה יוגה. יש לי DVR, אז אני מקליט את ההצגות ושומר קומץ כאלה כך שכשאני מוכן לאימון הוא מחכה לי. אני לא צריך להסתמך על לוח הזמנים של הטלוויזיה. אני ממליץ בחום על ההצגה הזו לכל מי שרוצה לעשות יוגה בפרטיות הבית שלהם. להלן דוגמא לאופן בו מופיעה התוכנית:
אולי יום אחד אני אהיה מספיק טוב ביוגה שלא אצטרך את ההופעות ואוכל לעשות את הכל לבד. אנחנו כל הזמן אחסון מתח בגופנו, ויוגה היא כלי נהדר לחרדות שלנו שחרר מתח. איך אתה מעדיף לעשות יוגה? מה עבד הכי טוב עבורך?
