פיתוח אורח חיים נטול סמים על ידי ביטול חשיבה מעוותת

כשאני מסתכל אחורה על שלי התמכרות פעילההמחסום הגדול ביותר לשינוי לאורח חיים של התאוששות היה אני. שנים של התעללות עצמית הובילו לדפוס של חשיבה שלילית שהיה קשה להתגבר עליו. חלק גדול מחשיבה שלילית זו התרכז בדפוסי חשיבה מעוותים שהתגבשו כתוצאה מחוויות שגדלתי.

כיצד דפוסי חשיבה מעוותים מובילים להתנהגויות שליליות

חשיבה מעוותת זו הביאה א דפוס של התנהגויות מוטעות. אנשים נעימים, משקרים ובידוד היו דרכים טיפוסיות שעשיתי את דרכי בעולם. התנהגויות אלה למעשה החלו עוד לפני שאספתי את התרופה הראשונה. אני כן מאמין שלרוב המכורים ההתמכרות מתחילה כך.

חשיבה מעוותת זו התבטאה עוד יותר לאחר שחוויתי את הפרק הפסיכוטי הראשון שלי ואובחן אצלי הפרעה דו קוטבית. היו זמנים שתפיסת המציאות שלי הייתה פגומה מאוד. בתקופות אלה הייתי הפגיע ביותר. לא יכולתי להבחין באמת בעובדה, לא יכולתי לדמיין חיים מעבר לאבחון הכפול שלי.

פריצת הדרך

זה לקח שנים רבות של טיפול אינטנסיבי, אשפוזים והתבוננות פנימית עצמית עד שהצלחתי להגיע להבנה שאני, במובנים רבים, אויבי הגרוע ביותר של עצמי. במשך זמן כה רב לא הייתי מסוגלת לראות כמה אני חולה. לבסוף נעשיתי מוכן להיכנע ולאפשר לתהליך ההחלמה לתפוס. זו לא הייתה משימה קלה. הייתי צריך להרפות את האנשים הרעילים בחיי ולשנות את האופן בו הסתכלתי על העולם.

זה היה דרך התהליך הזה שלמדתי גם איך התפיסה של העולם באה לידי ביטוי בגישה שלי. בכל פעם שהסתכלתי על העולם דרך עדשה שלילית, הייתי נוטה גם להשקפה פסימית. במילים של ווינסטון צ'רצ'יל, "יחס הוא דבר קטן שעושה את ההבדל הגדול."

אפילו עכשיו, למרות שאני בר מזל שהייתי נקייה כמעט 25 שנה, אני עדיין יכול ליפול טרף לגישה שלילית. כאשר זה קורה, אני צריך לבדוק את עצמי ולבצע את ההתאמות הנחוצות כדי להביא את הגישה שלי ליישור נכון. אני מאמין שהקלישאה הישנה לגבי התבוננות בכוס חצי ריקה או חצי מלאה יכולה לעשות שינוי גדול בהתאוששות.

אז בין אם אתה מנסה להתנקות או אפילו הצלחת לחבר כמה שעות ביממה, גישה חיובית יכולה לעשות שינוי עצום באיך אתה מצליח לנהל את ההחלמה שלך.