מה המשמעות של דיכאון להשתפר?

אחד הדברים החשובים ביותר שלמדתי הוא שהדיכאון משתפר, אך ההחלמה ממחלות נפש היא גם עבודה שמתבצעת. אני כל הזמן משתפר ואז נע לאחור. זה אולי קלישאה, אבל יש אמת ברעיון זה התאוששות מחלות נפש היא מסע ולא מירוץ. אבל במסע ההוא, הדיכאון יכול להשתפר.

איך ידעתי שהדיכאון שלי משתפר

חוויתי קשרים משופרים

אחד הדברים הראשונים ששמתי לב אליהם כשהדיכאון שלי השתפר היה שיחסי היחסים היו חלקים. למדתי שאני יכול סיום מערכות יחסים לא בריאותכך שלא הרגשתי צורך להכריח שום דבר. הייתי כנה לגבי הצרכים שלי. למען האמת, לא הסתפקתי בקשרים רעים.

פירוש הדבר היה לעבוד קשה יותר על מערכות היחסים שרציתי לקיים, וזה משהו שאני עדיין עושה. מערכות יחסים, כמו דיכאון, כרוכות בכאבי גדילה.

הפסקתי להאשים את מחלות הנפש שלי

היה כל כך קל להטיל את האשמה על שאר העולם בגלל הדיכאון שלי. יכולתי להצביע על כל בעיה בחיי ולהגיד לך שזו לא אשמתי. עד מהרה, קל מדי להאשים את הכל בדיכאון וחרדה.

הבנתי שהדיכאון שלי משתפר כשהתחלתי לקחת אחריות. מערכות היחסים שלי לא הסריחו בגלל הדיכאון שלי. הגזע מאחר ולא התאמצתי בהם, מה שהזין את הדיכאון שלי. הייתי צריך לטפל קודם בדיכאון.

הדיכאון שלי שהשתפר גם איפשר לי לראות אילו גורמים השפיעו על ההחלטות שלי. למרות שלקחתי אחריות על התפקיד שלי בכמה הייתי אומלל, הבנתי למה נתתי לדברים להיות כל כך גרועים. לדוגמא, יכולתי לראות מדוע מערכות היחסים שלי עם הורי תרמו לרשימת הבעיות שלי. יחד עם זאת יכולתי לראות שהאונוס מוטל עלי קבל את העבר אפילו אם לא הייתי יכול לסלוח לזה. איש לא עצב אותי. אני עושה את זה.

כשהדיכאון שלי השתפר, התחלתי להיות מעורב נפשית

לבסוף נודע לי כמה חשוב לעסוק בשאר העולם. הייתי צריך להיות בן משתתף פעיל בחייבעיקר בגלל שזו הייתה הדרך היחידה שהתכוונתי להתאושש. להיות פאסיבי לא עבד. פשוט נהייתי אומלל יותר.

צפו בסרטון הווידיאו שלי מה המשמעות של להישאר מעורבים נפשית בשיפור הדיכאון. לאחר מכן, יידע אותי כיצד אתה מתכנן לעשות זאת בעתיד.