התעמלות ובריאות הנפש שלך
פעם תהיתי, האם פעילות גופנית ובריאות נפשית קשורה? האם זה יכול לשפר את בריאות הנפש הכללית שלך ולהועיל כמו תרופות נגד דיכאון? מניסיוני האחרון מצאתי שהתשובה היא כן. עברתי חרדה, דיכאון ו דפרסונליזציה (הרגשת צפייה בעצמך והרגשת מנותקות לאחרים ולעצמך) והתעמלות עזרו להרים את מצב רוחי בימים החשוכים. הבעיה היא, כמו שרבים אחרים עשויים למצוא, זהו מאבק מתמיד להישאר מוטיבציה ולפתח אהבה לפעילות גופנית לבריאות הנפש שלך.
הבנת היתרונות של בריאות הנפש של פעילות גופנית
כשיש תמיד כל כך הרבה דברים לעשות - עבודה, לימודים, התערבות וכו ', התעמלות עשויה להיות בתחתית רשימת העדיפויות ולהרגיש כמו מטלה. כמו צעירים רבים, תמיד התמקדתי אך ורק בחיצוניות ואיך התעמלות יכולה לגרום לי להיות רזה יותר. עם זאת, לאחרונה חל שינוי במוחי, והבנתי את היתרונות הבריאותיים שיש למצב הרוח שלי. ברגע שתקשר זה, זה יכול להוות עזרה לכל החיים של בריאות ואושר. תשע פעמים מתוך 10, כשאתה מגיע לחדר כושר, עולה על האופניים או ההליכון הזה, מתחיל להזיע ולהגדיל את הדופק שלך, עליך להודות שאתה מרגיש טוב יותר אחר כך. אני מאמין שכל חולה בבריאות הנפש צריך להפוך את החלק הזה לחיי היומיום שלו להישאר טוב, לא משנה כמה קשה יהיה להתחיל.
פעילות גופנית כשמדוכאת בדיכאון / חרדה יכולה לעזור להקל על התסמינים
יש אנשים שלא מפריע להם להתעמל כאשר הם במצב לא נפשי, עם זאת, יש כאלה שמאתגרים מאוד. בעיצומו של דיכאון עמוק זה אולי הדבר האחרון שתרצה לעשות, אבל משהו שכדאי לשקול לעשות אם זה הדבר היחיד שאתה עושה באותו יום. זה יכול להועיל מאוד כשאתה מרגיש חרדה מכיוון שהוא יכול להשאיר אותך תחושת רוגע אחר כך. מחקרים מראים כי פעילות גופנית קבועה מורידה את רמות הקורטיזול ומפעילה תחושת כימיקלים טובים כמו סרוטונין המקדמים תחושת רווחה. כשאתה מרגיש מנותק לעצמך ולאחרים (דפרסונליזציה) או מרגיש שאתה לא אמיתי (derealization), פעילות גופנית יכולה לגרום לך להרגיש יותר מחובר לגופך וממשי שוב. אני מאמין שכולנו יכולים להפיק תועלת אדירה ולראות כמה שינויים מדהימים אם נשנה את דעתנו ונפתח קשר בריא עם פעילות גופנית. עלינו להרגיש הכי טוב שאנחנו יכולים בילדותנו ולא רק להתמקד במראה טוב יותר. בואו נלמד לאהוב פעילות גופנית כדי שנוכל להיות מלא אנרגיה, להיות מאושרים ולתת לנפשנו לזרוח.
https://youtu.be/FNUhZFgmS-k
מצא את קריסטן ב טוויטר, פייסבוק, Google+, ו יוטיוב.