קושי להתרכז? שלושה טיפים שיעזרו לכם להתמקד
עלון בריאות הנפש HealthyPlace
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- קושי להתרכז? שלושה טיפים שיעזרו לכם להתמקד
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- לקום לבריאות הנפש
- החדשות האחרונות לבריאות הנפש
קושי להתרכז? שלושה טיפים שיעזרו לכם להתמקד
קושי להתרכז הוא תסכול נפוץ. אנו חיים בעולם סואן וסואן. בנוסף, מחלות נפשיות רבות קשורות לקשיי ריכוז. לדוגמה, דיכאון יכול להשפיע על יכולתו של האדם להתרכז. בעיות ריכוז קשורות גם להפרעות קשב וריכוז (הפרעות קשב וריכוז, הפרעה דו קוטבית, הפרעות חרדה והפרעות פסיכוטיות כמו סכיזופרניה).
לא משנה מה גורם לקשיי ריכוז, ישנם כאלה דרכים בהן תוכלו לעזור למוח שלכם להתמקד. להלן שלושה טיפים:
- תרגול צ'ונקינג. Chunking היא טכניקה המשמשת את המוח האנושי כדי להקל על השמירה. זו הסיבה שמספרי טלפון מופרדים לקבוצות של שלוש וארבע. השתמש בעקרון כדי להגדיל את הריכוז. צור רשימות מטלות ואז הפרד את החובות שלך לנתחים. התמודד עם אחד בכל פעם. ואז, קח הפסקה קצרה כדי לאפס את המוח שלך.
- דע את עצמך. האם אתה מתרכז הכי טוב במוזיקה או בשקט? האם אתה מסוגל להתרכז יותר בלי הקפאין שלנו? הכרת עצמך עוזרת לך להגדיר את עצמך להצלחה בריכוז.
- להתנגד. קיום של משהו פיזי למגע, כמו סלע קטן או תכשיט אחר, מגדיל את יכולת הריכוז שלנו. היכולת לתמרן עצמית בצורה קצבית יוצרת שינויים חיוביים במוח המשפרים למעשה את הריכוז.
לא משנה מה המוח שלך חווה, אתה יכול להשתמש בכלים כדי להגדיל את יכולת הריכוז שלך.
מאמרים קשורים התמודדות עם קושי להתרכז
- ניהול בעיות ריכוז עם הפרעת חרדה
- סוגי מחשבות על הפרעה דו קוטבית
- חרדה, הפרעות קשב וריכוז, או שניהם?
- מהם הליקויים הקוגניטיביים (תסמינים) בדיכאון?
- טיפול בליקויים קוגניטיביים (תסמינים) בדיכאון
המחשבות שלך
השאלה של היום: איך אתה מתמודד עם התקופות בהן אתה נתקל בקשיי ריכוז? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי התייחסות ושיתוף ברגשותיכם, חוויותכם וידעכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.
המשך הסיפור למטה
שתף את הסיפורים שלנו
בחלק התחתון והתחתון של כל הסיפורים שלנו, תוכלו למצוא כפתורי שיתוף חברתיים לפייסבוק, Google+, טוויטר, פינטרסט ואתרים חברתיים אחרים. אם אתה מוצא סיפור מסוים, וידאו, מבחן פסיכולוגי או תכונה אחרת של HealthyPlace מועילים, יש סיכוי טוב שגם אחרים הזקוקים לכך. בבקשה שתף.
אנו מקבלים גם פניות רבות אודות מדיניות הקישור שלנו. אם יש לך אתר או בלוג, אתה יכול לקשר לכל עמוד באתר HealthyPlace מבלי לשאול אותנו לפני כן.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- איך אני אומר להורים שלי שאני זקוק לעזרה בבריאות הנפש?
- תפסיק להרגיש לא בטוח
- מה אני מאחל לאנשים שידעו על BPD וכעס
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- כיצד להתמודד עם אבחון הגבול החדש שלך
- אוצר את הרגעים והזיכרונות בחייך
- חוויה של אלטר בהפרעת זהות דיסוציאטיבית
- מדריך הישרדות קיץ לאמהות עם מחלות נפש
- כיצד לטפל באיומי התאבדות חוזרים ונשנים
- חרדה והתמכרות למדיה חברתית
- למדו להגביר את ההתאוששות בהתאוששות PTSD
- פחד בדרך לקבלת ההחלטות שלך? כיצד להתקדם
- כיצד לתקן טעות
- האם אתה מוכן להתמודד עם הפרעת אכילה זלילה?
- סכיזופרניה, הפרעה סכיזואקטיבית וללא ילדים
- הפרעות אכילה שוברות את הלב בדרכים מפתיעות
- איך מותה של אם בהתאבדות משפיע על אחרים
- מדוע מיינדפולנס לא עוזר להפרעה הדו קוטבית שלי
- תסמיני גמילה מממריצים, מריחואנה, הזיות
- 15 דרכים להיפרד מבעיות דימוי הגוף שלך
- קיץ מחלת נפש סטיגמה
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
לקום לבריאות הנפש
אלפים הצטרפו לקמפיין Stand-up לבריאות הנפש
אבל אנחנו עדיין זקוקים לך. הודע לאחרים שאין בושה בלסבול מדיכאון, חרדה, הפרעה דו קוטבית, טריכוטילומניה, OCD, הפרעות קשב וריכוז, סכיזופרניה או כל מחלה נפשית אחרת.
הצטרף ל קמפיין לבריאות הנפש. שים א כפתור באתר או בבלוג שלך (לחצנים לבני משפחה, הורים, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש וארגונים). יש לנו גם כיסויים לפייסבוק, טוויטר ו- Google+.
החדשות האחרונות לבריאות הנפש
סיפורים אלה ועוד מופיעים על שלנו דף חדשות בנושא בריאות הנפש:
- מעשן בזמן ההריון קשור לסכיזופרניה בצאצאים
- לחץ דם גבוה הקשור לדמנציה וסקולרית
- תינוקות שאמהותיהם נטלו תרופות נוגדות דיכאון מסוג SSRI, סביר יותר שהורידו את משקל הלידה ומשך ההיריון.
- דחייה משפחתית עשויה להיות גבוהה יותר מסיכון להתאבדות משולשת על ידי אנשים טרנסג'נדרים
- רמות חיידק מעי דלקתיות גבוהות יותר בקרב ילדים עם טרשת נפוצה
- תרופות אנטי פסיכוטיות קשורות לסיכון מוגבר להתקפי לב
- אלצהיימר קשור לאובדן כרומוזום Y אצל גברים
- ירידה קוגניטיבית ממהרת בתנודות גדולות יותר בלחץ הדם
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או digg) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע:
- מעגל את HealthyPlace ב- Google+,
- עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר
- עקוב אחר HealthyPlace ב Pinterest
- או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
