כאשר אתה מרגיש אשם משפיע על בריאות הנפש שלך

מתי בפעם האחרונה הרגשת אשמה? כמה זמן לקח לך להפסיק להרגיש כך? האם התעכב עליו הרבה זמן? אנשים רבים עם חרדה ודיכאון מרגיש אשם בגלל הטעויות והחסרונות שלהם. למרות שתחושת אשמה היא תקינה, היא עלולה להגיע למצב בו היא משפיעה על הבריאות הנפשית שלך. קרא מאמר זה כדי לקבל דברים שכדאי לזכור כשאתה מרגיש אשם וזה משפיע על בריאותך הנפשית.

הרגשת אשם היא רגילה

להרגיש אשם במשהו לא הופך אותך לא פחות לאדם. אפילו אנשים שאינם מאובחנים הפרעת מצב רוח מרגיש אשם מדי פעם.

עם זאת, אם אשמה נמשכת בחלק האחורי של דעתך ומפריעה למשימות היומיומיות שלך, כדאי לבקש עזרה. אם אתה קורא את זה ואתה מרגיש אשם במחשבה להזדקק לעזרה, אנא דע שזה בסדר. לפעמים כולם זקוקים לעזרה. קבלת העזרה הנכונה לעצמך תרצה שפר את בריאותך הנפשית.

לפעמים תחושת האשמה מראה שאכפת לך

למרות שאשמתך כל הזמן אינה בריאה, פשוט ההרגשה הזו כשאתה טועה מראה שאכפת לך ממשהו. אולי פגעת בחבר. תחושת אשמה עלולה לגרום להתנצלות ולתקן תיקונים. או אולי אתה מרגיש אשם בכך שנתת לציונים שלך להחליק. אז אתה מגיב לאשמה הזו על ידי שיחה עם הפרופסור ולמידה קשה יותר להמשך הסמסטר. אתה יכול להשתמש באשמה כדי לעזור לך לתקן את עוולותיך ולהעצים את חייך.

זה בסדר להרגיש אשם

אז רבים מאיתנו מתחילים להרגיש אשמים על כך שהם עצובים או כועסים. אתה יכול לומר לעצמך, "אני לא אמור להרגיש ככה. יש לי משפחה שאוהבת אותי וגג מעל הראש. לאנשים אחרים זה גרוע ממני. אז להרגיש עצוב זה כל כך אנוכי. "

אולי אתה בוכה בזמן שאתה מדבר עם חבר על החסרונות שלך ואז אתה כל הזמן מתנצל על זה. אנא דע כי התחושות שלך תקפות. למרות שאתה יודע שאנשים אחרים גרועים לך יותר, אתה עדיין רשאי להרגיש כפי שאתה נוגע לסיטואציות שלך.

אתה לא כישלון כשאתה מרגיש אשם על טעות

כשאתה טועה טעות אחת, אתה עשוי לחשוב שזה גורם לך לכישלון. אבל האמת היא שאתה בכלל לא כישלון. על כל טעות שעשית עשית לפחות דבר אחד נכון. כמו כן, טעויות גורמות לכם להיות חכמים. הם עוזרים לך ללמוד דברים חדשים, כך שתוכל להצליח במשהו בעתיד. כל עוד יש לך סיכוי לטעות, יש לך סיכוי להצליח.

מגיע לך להיות חלק מהעולם

אני יודע מה זה רגשות אשם בגלל הקיים. היו לי מחשבות כמו "אני כל כך מבולגן. אני לא יכול לעשות שום דבר נכון. מוטב לכולם בלעדי. "

כשדיברתי עם חברה על המחשבות האלה, היא הזכירה לי את המתנות שיש לי להציע וכמה הן יקרות ערך. גם אם אינכם יודעים מה המתנה שלכם, יש לכם משהו מדהים להציע. אתה ייחודי, בעל ערך ואהוב. מגיע לך להיות חלק מהעולם.