PTSD ודיסוציאציה: מה שאתה צריך לדעת
זה קשה מאוד מכיוון שהמוח שלנו מנסה להפחית את הגישה למחשבות ולזכרונות שכואבים לנו עד מאוד, מפחידים, או דוחים לחלוטין. המוח שלנו מייצר פחות מעבירים עצביים כדי להקל על לא לזכור, אבל אז אנו מתקשים להתארגן, לתפיסת זמן ולזכור את הדברים שאנחנו צריכים ורוצים.
זה מתסכל.
יש לי כבוד גדול ל- PTSD כמנגנון הישרדות טראומה. זה מונע ממבוגרים להיסחף מיואש ולדחוק להתאבדות כדרך להימלט מהכאב הרגשי והנפשי המסמרר, אך לטווח הארוך זה מגביל את עצמו. האדם אינו מסוגל לנהל מורכבות אינטלקטואליות שבעבר היו מסוגלים מאוד.
אני חושב שהיכולת לישון, לנהל מחזורי שינה תקינים והיכולת להרגיש בטוחים הם נקודות ההתחלה להתאוששות. אלה מתקשים להשיג כאשר מצבך הכלכלי קרס, והתמיכה החברתית שלך התפרקה באופן דומה. זה הופך להיות טריגר חדש של בושה ולחץ.
תודה רבה לך, מישל. המילים שלי מרגישות כל כך לא מספיקות כדי לבטא עד כמה הסרטון שלך נוגע לליבי ומעודד אותי. את כל חיי ביליתי בעיוורון לשורשי הסבל שלי. תמיד הנחתי שנולדתי רע או פגום. יש לי אפילו תואר בפסיכולוגיה. הרבה יותר קל לראות את זה אצל אחרים, אבל לא הבנתי שאני יכול להיות כל כך עיוור לעצמי. עכשיו אני יודע שזה התת מודע שלי הגן עלי כדי לעזור לי לשרוד. שנלחמתי במלחמה שנגמרה מזמן. שהקרנתי כל כך הרבה מהזעם שלי להיפגע מאחרים מזמן נעלם... שהפכתי את אהובי. נהייתי מפלצת לאנשים שרצו לעזור לי. לאחר השחרור שלי היו תמיד רגשות אשם וייאוש באישור שהייתי באמת נורא. בסופו של דבר פיתחתי מחלות גופניות ומחלות אוטואימוניות. בסופו של דבר סיימתי פסיכולוג קליני מתמחים שלאחר המסמך, לקבלת עזרה עם הפרעות קשב וריכוז של מבוגרים ללא מושג מה באמת הרס אותי ואת יקיריי. נמוך והנה, הוא מאומן בטראומה, ובשנה האחרונה הוא הדריך אותי בעדינות למסע הקשה וההכרחי ביותר אי פעם. לעיתים הכאב שעובר נכה, אך כפי שהיה עושה כל מטפל טוב, הוא מאפשר לי ללכת בקצב שלי. בפגישה הראשונה שלנו הזהרתי אותו שאני אשקר לו, כי כל כך קשה לומר דברים שאני לא חושב שאחרים רוצים לשמוע. אני שמח שעשיתי, כי עכשיו אני יכול להגיד, "טוב, אני שיקרתי לך על" x "... זה היה באמת יותר כזה". זה עזר להקל על הנטייה הטבעית שלי לשמור רק על הופעות. יש לנו הרבה עבודה לעשות. לפעמים זה מבולגן אבל בעיקר מתגמל לשלב סוף סוף ולפגוש את האני האמיתי שלי. תודה שהאמנת בכולנו.
וואו, אני כל כך מרוצה שמעדתי את האתר הזה. החבר הנוכחי שלי אמר לי שלדעתו אני סובל מ- PTSD כתוצאה מכך פשוט לצאת ממערכת יחסים פוגעת לפניו ובאמת חיי התנסות טראומה. בדקתי כעת את הסימפטומים של PTSD והבנתי שכל התחושה הזו מבודדת, שאני לא יכולה להתייחס לאף אחד, לתחושות האלה של חוסר תקווה הם לא אני, הם לא מי שאני או הופכים אותי, הם תוצאות ההתנסויות שלי ואני מקווה שההכרה הזו תעזור לי התאוששות. כשהייתי רק בן שש עשרה הייתי מבועתת בגלל שפיותי כיוון שחוויתי דיסוציאציה. לא יכולתי להחזיר את עצמי לעולם, רציתי לעצום את עיניי ולהתעורר מהסיוט הזה, שם נראה היה סרט ביני לבין שאר העולם ובין אנשים אחרים. אני זוכר שיצאתי לקפה עם חבר והייתי מחוץ לגופי והמצב. הייתי מבועת. אני שמח שסוף סוף אני יודע מה זה היה וגם שאחרים חוו את זה. תודה.
דיסוציאציה היא בעיה עצומה עבורי מאז שעברתי PTSD. אני לא יכול למצוא עזרה דרך הטיפול. טיפול בשיחות מחמיר את הסימפטומים שלי, וכל מה שקיים כשאני פונה לעזרה. עברתי EMDR זמן קצר לאחר הטראומה וזה עזר לדברים כמו פלאשבקים והתקפי חרדה. עכשיו, 8 שנים אחר כך, אני אף פעם לא מרגישה בטוחה ולא עברתי אפילו לרגע אחד מאז שזה קרה. לא חשבתי שזה יכול להחמיר אבל זה ממשיך לעשות זאת, שנה אחר שנה. אף כי מעולם לא תכננתי או חשבתי על התאבדות, מה שקורה זה יותר ויותר דיסוציאציה מזיקה. אם אני מנסה לגרום לעצמי להישאר נוכח, אני כל כך ישנוני שאני מרגיש מסומם. אם אני אומר לרופאים או למטפלים, נראה שהם לא מאמינים לי. אף אחד לא מבין שהייתי במשבר הרבה זמן זה - 9 שנים. מה אני יכול לעשות?
שוער
20 במאי 2015 בשעה 1:21 בבוקר
אני לא מקצוען. מחפש בעצמי תשובות. אני מתמודד עם זה כבר חמש שנים משתגע. טיפול CBT / CPT לפני חודשיים. לפני כשבועיים איבדתי לגמרי אמונה ביועצי ובתרופות. התקפי חרדה, פרנויה, ערפל, זעם וכו 'פשוט הגבירו פתאום - ברגע שהתחלתי לנסות לזכור / לטפל בעברי שנמנעתי ממנו. כמעט ולא חזרתי לקליניקה, כמעט ויתרתי. היום אני חרד ומרגיש כמו שיש כמה שאלות שם בחוץ שאני צריך לענות. באופן מדהים אם כי הדיכאון לא פחות גרוע והתסמינים האחרים עדיין קיימים, אבל אני לא יכול להסביר למה בדיוק, אבל אני נשבע שזה כאילו הם יוצאים מהגוף והראש שלי - אני חושב שזה בגלל שהמדריכים האלה שכל כך התאכזבתי וכעסתי עליהם היו בסדר לאורך. כל סיב בגופי אמר לי שהם טעו לא בסדר ולא בסדר, אבל פתאום זה כמו חלק מה"טריגרים "שלי איבדו את הכוח שלהם. אני מקווה שמצאת מקצוען שיענה על שאלתך. אבל אני יודע איך אתה מרגיש, כמעט כמו שהפוסט שלך תיאר אותי. אני אחזור למקרה שתפרסם מחדש עם מידע נוסף, כדי שנוכל לחשוב על כמה צעדים קרובים לטווח הקרוב שתוכלו לנקוט. אנשים ממוצעים לא יבינו במלואם גם אם תסביר בפירוט. ואני לא יודע איפה התחלת, אבל אני מבין איפה הייתם / נמצאים במונחים של אחרי - הייתי גם שם. אני אחשוב על החבר שלך, אשתה שם והתקשר לאיש מקצוע מיד אם תתחיל להרגיש אובדנית. אני באמת חושב שנוכל לעבור את הדברים האלה
- תשובה
אני זוכר את השנייה שהבנתי שחלק גדול ממני נשאר בעיראק. העמסנו על הסנטר כדי לעזוב את הבסיס הצופה קדימה. התבוננתי בהתרוממותנו באוויר. דמעות בעיניי לא רוצות לעזוב את הגיהינום ההוא. כבר הפסדתי שם כל כך הרבה. יותר מדי דם נשפך לי לעזוב. אני מרגישה שנשמתי קפצה מהמסוק והצדיעה לי כשטסתי משם.
מישל רוזנטל
אוגוסט, 13 2013 בשעה 9:53 בבוקר
@ B.Known - זו תמונה יפה, פואטית ומושלמת באמת לתיאור התחושה שאחרי טראומה. אני, כמוך, יודע את הרגע המדויק שאיבדתי את החלק החשוב הזה מעצמי. בהתאוששותי עבדתי ממש קשה כדי להחזיר אותו דרך מספר תהליכי שילוב מחדש.
זה אולי נשמע רחוק (ולא ניסיתי את זה בעצמי), אבל אם אי פעם תחליט תרצה ספציפית להתמקד כיצד להחזיר את הנשמה שלך, ניצולים רבים מוצאים יתרונות ריפוי עצומים מתרגול הנפש שליפה. אם אתה מעוניין ללמוד על זה, בדוק את חברתי קלי הרל: http://www.kelleyharrell.com/
קלי, ניצולת PTSD / טראומה ושמאן מודרני, כתבה בהרחבה על שליפת נשמה ואף משתפת בעבודתה כיצד זה עזר להתאוששות PTSD שלה.
הלאה אל החופש,
מישל
- תשובה
היי.
אנחנו עושים סרט תיעודי, כדי לשחק באלברטה ברשת טלוויזיה גדולה, על PTSD, גם עם ותיקים וגם עם אזרחים.
אנו עדיין זקוקים לכמה אנשים מ- PTSD שמוכנים לדבר על מה עבד ומה לא עבד.
אנא צור קשר בהקדם האפשרי, אם אתה מעוניין בכך. אנו מקווים לצלם לא יאוחר מיום 15 ביוני 2013.
ג'ואן באתר internoodle.com
אפילו לא הבנתי שזה משהו שאוכל להשתפר ממנו. חשבתי שזה מי שאני. סבלתי כל כך הרבה שנים שאני לא זוכר שחייתי לפני דיסוציאציה.
זה אתגר אותי בתקווה לטובה.
נראה כמו מסע כה ארוך להיות "רגיל" שוב :(
מישל רוזנטל
ינואר, 9 2013 בשעה 16:05
@ Sue - גם אני חשבתי, כל כך הרבה זמן! לכן חשוב כל כך לחפש תשובות, רעיונות, ידע, השכלה ותמיכה ב- PTSD: כך שתוכלו להבין את האמת לגבי מה אפשרי עבורכם.
זהו מסע לנורמליות, בוודאות, אך זה יכול לקרות בדרכים המקלות בעדינות. בדוק את גישות הטיפול האלטרנטיבי כאן: http://www.healmyptsd.com/treatment
והקשיב לארכיונים של תכנית הרדיו שלי, החיים שלך אחרי טראומה, לקבלת סקירה כללית של טיפולים רבים עם אחוזי הצלחה גדולים: http://www.yourlifeaftertrauma.com/archives
זכרו תמיד: יש לכם פוטנציאל ריפוי עצום. המטרה היא ללמוד לגשת אליו. הלאה לעבר החופש!
- תשובה
הדיווחים האלה על איך זה באמת - כל כך נכון. הניתוק מבחינתי בא לידי ביטוי גם בחלומותיי שבהם הייתי מחוץ לגופי, תוך התבוננות. בהתייחס להתאוששות, שמתי לב לשינויים גדולים של שיפור במהלך קריאת ספר טוב או צפייה בסרט אינטלקטואלי בפעם השנייה או השלישית לאחר שהייתי בהתאוששות במשך כמה שנים. אני מזהה יותר סובליטים ומורכבים שפספסתי בעבר. המוח שלי מרפא, לאט אבל בטוח. ושימוש בכל סוג של שינוי מצב רוח כימי מחזיר אותי.
מישל רוזנטל
דצמבר, 28 2012 בשעה 13:14 בערב
@Tea - כן! אני אוהבת לשמוע סיפורי הצלחה כמו שלך. כן, 'לאט לאט, אבל בטוח' זה בהחלט איך הייתי מסווג את תהליך ההחלמה. הלאה לעבר החופש. :)
- תשובה
קרוליין ר
מרץ, 21 2019 בשעה 1:47 בערב
נקודה מאוד מעניינת, הסיוטים שלי בעיקר כוללים אותי להתבונן במישהו אחר שעונה, ואני מתייפח לא יכול לעשות שום דבר כדי לעזור או להציל אותם. לפני הסיוטים האלה זה היה עליי ב- T מינוס 1, רגע לפני שעונו את המנתח, והרגע הזה של טרור ו הבנה של להיות חסר אונים לחלוטין, ולהיות נתון לחסדי אדם שלא היה אכפת לי בכלל או לזכויותי על פני שלי גוף. עונה ונותח ללא הסכמה או הסבר ועם טבליות הרגעה, אך ללא הרדמה כללית.
אני יכול לחיות את חיי רק ולא להכניס מחשבות לייאוש והתאבדות בכך שיש לי מידה מסוימת של ניתוק בכל עת ומנסה לא לזכור. זה כמובן משפיע על הדברים שאני רוצה לזכור, וכל דבר שמעורר בושה גורם לפירוק של כל מחשבה או רעיון טוב תוך כחמש עשרה דקות. אני צריך לרשום את זה או שאין לי שום דרך לזכור מה זה היה בכלל.
כל כך מתסכל.
כל דבר שמעורר בושה גורם גם לי להתרוקן בשיחה ואני בקלות מוצפת אותי. פעם הייתי אחות טיפולית אינטליגנטית מאוד. איבדתי נקודות משכל מאז.
- תשובה
[...] ארה"ב שנאבקה עם תסמינים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית, אז אתה בטח יודע בדיוק איך זה מרגיש לנתק. כאשר מצב, רגשות או טריגרים גורמים לך להרגיש המום, חרד, קפוא או מבועת [...]
אני ותיק נכה עם PTSD. אני הייתי במרכז טיפולים בטמפה / רחוב. אזור פטרסבורג פלורידה בבית חולים VA. אני יודע שזה הציל את חיי. הבעיה הדיסוציאטיבית שלי הלכה די רחוקה עד שחוויתי הזיות שמיעתיות. הם היו אימתניים לחלוטין. היום יש לי כלים להתמודד עם זה יום אחד בכל פעם. אני לא משוגע! יש פתרונות ועזרה נמצאת שם בחוץ. תודה גם על המשאב הנפלא הזה. כלי אחד נוסף שיעזור לי להמשיך לשגשג ולא רק לשרוד.
מישל רוזנטל
אוקטובר, 25 2012 בשעה 11:31 בבוקר
@Sandra - אני אוהב, אוהב, אוהב את מה שכתבת: "אני לא משוגע! יש פתרונות... "הייתה לי אותה תחושה במהלך תהליך ההחלמה של PTSD. פתאום הדברים מתהפכים ואתה מבין שאתה שפוי לחלוטין ופשוט מתמודד עם דברים כבדים בדרך היחידה שידעת.
אני כל כך שמחה לשמוע שאתה עובר לחלל הרבה יותר שמח, טוב יותר ומשגשג יותר. אתה הוכחה חיה שבעוד שטראומה ו- PTSD יכולים לשנות את ההתאוששות במוח והריפוי יכול לשנות זאת שוב.
הלאה לעבר החופש!
- תשובה
יש לי את זה כל יום. חשבתי שזה ערפל מוח. ובכן אני מרגיש שהנשמה שלי תקועה בעירק ואני פשוט עוברת על התנועות לשרוד כל יום. מלחמת המפרץ שינתה אותי לנצח. עלי להילחם הלאה בכדי לספק את משפחתי.
מישל רוזנטל
ספטמבר, 5 2012 בשעה 9:30 בבוקר
גם רובן, ערפל המוח קורה! אני רואה בערפל המוח את סוג המרחק שמתרחש כאשר אנו פשוט מתמודדים ומתמודדים כל כך הרבה פנימית, שאין לנו את המיקוד או האנרגיה לראות משהו באופן חיצוני. יכול להיות שזה סוג של דיסוציאציה... אבל זה לא אושר קלינית באופן שיש לניתוק.
יהיה קשה מאוד לעבור את היום בו הנשמה שלך חשה תקועה במדינה ובזמן אחר. יש כל כך הרבה אפשרויות טיפול - האם בדקת כאלה שנמצאות מחוץ לטיפול הדיבורי המסורתי? המון הצלחות עם שיטות אחרות - ואתה לא צריך לטשטש את העבר מחדש: http://healmyptsd.com/treatment
- תשובה
מישל רוזנטל
ספטמבר, 5 2012 בשעה 9:27 בבוקר
האם זה לא מדהים, ג'קי, שכולנו יכולים לטפל בטראומות כל כך שונות ובכל זאת לחוות כל כך הרבה חוויות דומות לאחר מכן? זו העובדה שהכי מפתיעה אותי ללמוד!
- תשובה
