התגברות על PTSD על ידי מחיקת חוויות למידה טראומטיות
הצעות? היו לי דרכי חשיבה והרגלים מסוימים כילד שקשורות לאופן ההתמודדויות שלי. כשעברתי לגיל 18 ידעתי שעלי ללמוד ללמוד כיצד לחיות את החיים טוב יותר בשתי רגלי מחוץ לסביבה הרעה. למדתי ליצור זהות חדשה מלבד חוסר הזהות שהייתה לי בילדותי. למדתי הרבה דברים שנשלחתי מהרבה דברים עד כדי כך שלבסוף היה לי שקט נפשי נפלא, מרוצה ושמחתי בעור שלי והיו לי הרבה דברים טובים לחלוק עם אחרים. אבל משהו התעלם מאינסטינקט של מעי, דרך שלילית להתמודד עם סיטואציה פוטנציאלית חיובית ולא יכולתי להאמין שכשמוחי היה סוף סוף במקום כל כך טוב שיכולתי לחשוב משהו כל כך נורא והמשכתי להכות את עצמי עד כדי כך שהתחלתי להשתמש מחדש באמונות שליליות לגבי עצמי. הייתי בגועל גועל מעצמי ומתקשה להתקדם מזה.
ג'סמיניטה - כולנו עושים טעויות במקום שאנחנו חוזרים למה שאני מכנה התנהגות ברירת מחדל. טריגרים במיוחד יכולים לגרום לזה לקרות. זה נורמלי לחלוטין אז להחליט על עצמך בגלל זה; אני רואה את זה כהערכה חיובית מאוד לאינסטינקט הבטן שלך ולכל העבודה שהשגת עד כה. נשמע לי שאתה מעניש את עצמך, וזו דרך אחת שאנחנו מכריחים את עצמנו ללמוד. עם זאת, כפי שאתה רואה, סוג כזה של תהליך יכול גם להוביל לשיח עצמי והתעללות שלילית מאוד. נסה זאת: בדוק מה היית רוצה שעשית אחרת במצב. חזרו בסרטו במוחכם וראו את עצמכם מתנהגים כפי שהייתם סומכים על אינסטינקט הבטן שלכם. לאחר מכן, בדוק מה למדת מהטריגר זה, כיצד תבחין שהוא קורה ומה תעשה בכדי להפריע לו בפעם הבאה. ואז, תן לזה ללכת כמו שתשחרר עשב לפח. (אתה יכול לעשות את זה פשוטו כטקס קטן כדי להביא את המעבר לחוויה הגופנית שלך.) סוף סוף, עשה משהו באמת, באמת, ממש נחמד לעצמך היום. אתה עושה כמיטב יכולתך בכל רגע. תעשו טעויות. הנושא הגדול יותר הוא כיצד להתקדם מהם.
