כמה זמן לבד בריא בהתאוששות מחלות נפש?
כמה זמן לבד בריא לי? נהגתי לשאול את השאלה הזו פעמים רבות ביום כשהייתי מתאוששת ממחלת נפש. לפעמים הרגשתי שאני מבלה יותר מדי זמן לבד ופעמים אחרות הרגשתי שאני לא מבלה מספיק זמן לבד. אנשים שאינם סובלים ממחלה נפשית עשויים לשאול את עצמם גם כן, אך במקרה של התאוששות מחלות נפש, אני מרגיש שזה יותר קשה: בידוד ובדידות פוגע בהחלמה של בריאות הנפש, אך נטילת לא זמן לעצמך גם לא טוב בשבילך. כמה זמן לבד בריא בזמן ההחלמה ממחלת נפש? תשובה בשחור-לבן לא קיימת.
לקחתי זמן קטן מדי לבד בעבר
מעולם לא ידעתי ש"זמן מועט מדי לבד "קיים עד לאחרונה. חשבתי שלעולם לא להיות לבד זה דבר טוב וכי להיות עסוק בסביבת אחרים, תמיד לתכנן תוכניות, יעזור לי להרגיש פחות מדוכא. בהתחלה האמנתי שאני לא בדיכאון כי תמיד הייתי בסביבת אנשים אחרים וכשמישהו נמצא בדיכאון הם תמיד לבד, ימין? אבל להיות עסוק מאוד בסופו של דבר היה רק הסחת דעת.
פחדתי לקחת זמן לבד כי לא ידעתי מה לעשות לבד. הייתי משופע באכילה וצופה בנטפליקס בכל פעם שהייתי לבד, כדי למנוע את זה קורה, הייתי ממלא את לוח הזמנים שלי. החיים העמוסים האלה לא נתנו לי זמן להרהר, לעבד, לחשוב על הרגשות שלי ומה עוד קורה. לא ביליתי מספיק זמן לבד וזו הייתה בעיה.
כיצד להחליט כמה זמן לבד בריא עבורך
ההחלטה כמה לבד הזמן בריא עבורך אינה קשה מדי. שאלו את עצמכם שאלה פשוטה: האם הרצון שלי לזמן לבד מגיע ממקום של אהבה או ממקום של פחד?
התשובה לשאלה זו עושה את כל ההבדל. כמה זמן לבד בריא לך ישתנה בהתאם לתשובה שלך.
להיות לבד במהלך ההחלמה (או בכל עת בחייך, לצורך העניין) יכול להועיל במיוחד עיבוד, ללימוד איך לבלות עם עצמך, ולהתפתחות אישית, קריאה, וכן יומן. אבל יותר מדי זמן לבד יכול לגרום לך להרגיש מבודד, משועמם, בודדובדיכאון.
ההבנה אם הרצון שלך להיות לבד מגיע ממקום של אהבה אליו לטפח קשר עם עצמך או מקום של פחד מכיוון שאינך רוצה לראות או ליצור קשר עם אף אחד הוא המפתח לניווט בנושא חשוב זה. לשאול את עצמך שאלה זו מסתכמת במודעות, בהשתקפות עצמית ולקחת צעד אחורה מדי פעם בכדי לבדוק את עצמך. שאלה פשוטה זו היא כלי חשוב לסייע לך בהתאוששות מחלות הנפש שלך, לא משנה באיזה חלק של המסע אתה נמצא.
