כיצד להתמודד עם PTSD וצער בו זמנית

הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) ואבל דומים מאוד בבסיסם. הם מתרסקים לחיינו כמו רכבת המחליקה על הפסים, הורסת את כל מה שידענו פעם ומשאירה אותנו לאסוף את חתיכות חיינו בהריסות. ולגבי חלקם, צער ו- PTSD מתרחשים במקביל. אירועים טראומטיים שכרוך באובדן משהו או מישהו מיוחד (תאונת דרכים, למשל) יכול לגרום לאנשים לעשות זאת לפתח PTSD ורגשות צער במקביל. עבור אחרים טראומה ואבל מתרחשים בנקודות שונות בחייהם אך עדיין חופפים, מה שמאלץ אותם להתמודד עם רגשותיהם של שניהם.

כאשר PTSD ואבל מתנגשים

הפרעת דחק פוסט-טראומטית היא הפרעה קשה מאוד להתמודד. גם קשה להתמודד עם האבל. לא הייתי מאחל לאף אחד מהם לאויבי הגרוע ביותר. בגלל זה, התמודדות עם PTSD וצער באותו זמן יכולה להיות מכריעה מאוד. הם מעוררים רגשות כה חזקים עד כי היכולת לרפא מהם נראית בלתי אפשרית.

PTSD והיגון שלי התפתחו עם הזמן, שוזרים זה בזה ומחוצה להם עד שהם הפכו לבלגן סבוך. כשהתרחקתי אט אט מעברי הטראומטי והתחלתי לבנות חיים בטוחים ובטוחים משלי, כל התחושות ששמרתי בבקבוק כל כך הרבה זמן התחילו לדלוף החוצה. זה היה מבלבל.

תמיד חשבתי שצער הוא רק לאנשים שאיבדו אדם אהוב, כך שלא הבנתי את צער עצמי עד לא מזמן. בני משפחתי עדיין חיים ובריאות יחסית הגונה, כך שלא חשבתי שזכיתי להתאבל עליהם. אולם מה שהבנתי הוא שיש יותר מאחת דרכים לאבד אדם. האבל שלי היה מסובך, אך הוא עדיין היה תקף.

כיצד להתמודד עם PTSD ואבל

החלק הקשה ביותר בהתמודדות עם PTSD ויגון בו זמנית הוא היכולת להבין מה אני מרגיש. צער, דיכאון, ועצב כללי יכול להרגיש דומה, אבל הדרך בה אני מתמודד עם שלושת אלה שונה. להיות מסוגל ל שם וזהה את הרגשות שלי עושה דרך ארוכה בהתאוששותי.

כשאני מרגיש מדוכא, אני עושה כמיטב יכולתי כדי לפלס את דרכי מזה. דיכאון הוא מצב נפשי שאני נתקע בו, וההתנתקות היא העדיפות שלי כשאני חשה בדיכאון. עם זאת, באבל, אני לא מנסה לפלס את דרכי מזה. צער הוא משהו שאנחנו צריכים לחוש כדי לעבור את זה. אז כשאני חשה צער אני מרשה לעצמי להרגיש ואני מרשה לעצמי לבכות.

צער הוא חלק חשוב בריפוי מאובדן משמעותי בחייכם. אם איבדת מישהו או משהו שאכפת לך ממנו, אל תפחד להתאבל, ואל תרגישו ממהרים בשום דרך. בדומה לריפוי מ- PTSD, הריפוי מצער לוקח זמן. כשאתה מתחיל להרגיש, תתחיל גם להחלים.