כיצד לשים תחילה את התאוששות הפרעות האכילה שלך

בסביבות חג המולד, הזמנתי אתכם לשקול אם אתם מחשיבים את ההחלמה שלכם מהפרעת אכילה בראש סדר העדיפויות שלכם. אני מקווה שהצלחת לקחת קצת זמן ובאמת לשבת עם השאלה הזו ולהגיע לתשובה כנה בעצמך. יש לי. זה העניין שים תחילה את ההתאוששות מהפרעת האכילה שלך - אתה צריך לבדוק באופן קבוע עם עצמך ולראות אם אתה עדיין שם את הבריאות והחלמה שלך בראש ובראשונה. ואם לא, אתה צריך להבין כיצד לשנות את זה.

מדוע עלי קודם כל להחלמה מהפרעת אכילה?

ראשית, נסקור מדוע חשוב לך כל כך לשים תחילה את ההתאוששות מהפרעת האכילה שלך.

בקיצור, הפרעת האכילה שלך משפיעה על כל תחום בחייך. אנורקסיה, בולימיה, אכילה זלילה והפרעות אכילה אחרות יהרסו את הדברים החשובים לכם ביותר (וגם ב- הזמנה קצרה), כך שתצטרכו להקדיש זמן ואנרגיה באותה מידה להחלמתכם כמו שפעלתם על אכילתכם הפרעה. שלמרות שזה בוודאי הרגיש טבע שני ואוטומטי (ולכן כנראה הרגיש כאילו לא בילית בזה זמן כלל), היה אדיר כמות הזמן.

ניתן לסכם את הפילוסופיה הבסיסית שלי לתעדוף את החלמת הפרעת האכילה שלך בשלוש מילים: החלמה ראשונה, תמיד.

אבני היסוד בהתאוששות הפרעות האכילה שלך הן תזונה (המכונה גם אכילה ללא תמורה) ופגישות עם צוות הטיפול שלך. יש לתזמן את הדברים האלה לפני כל דבר אחר בלוח השנה שלך. זה עשוי להשאיר לך כמה אפשרויות לא נוחות. לדוגמה:

• בתחילת ההחלמה שלי חיפשתי עבודה ולבסוף הציעו לי את המשרה המדויקת שרציתי בגן. עם זאת, השעות היו מתנגשות עם השעות בהן המטפל והדיאטנית שלי היו פתוחות. אחרי שדיברנו עם בית הספר, לא היה להם הרבה מה לעשות בדרך לשינוי השעות, ולכן הייתי צריך לדחות אותם (ואת המשכורת הקבועה).
• פעמים רבות אכלתי ארוחת ערב במשרד המטפל שלי בגלל תזמון הפגישות שלנו. זה גם אילץ אותי לערער על הבושה שחשתי באכילה סביב אנשים אחרים.
• ביום הראשון לשיעורים בשנה שעברה הייתי צריך לגשת לפרופסורים שלי ולהגיד להם שאצטרך לאכול ארוחות וחטיפים בשיעור. לא רק זה, אלא שאם היו מוצאים את זה משבש, הייתי צריך להתנצל לאכול במסדרון. לא אוכלת? לא אופציה. (למרבה המזל, כל הפרופסורים שלי נהדרים בעניין ומעודדים את זה.)

מה אם אני לא יכול לשים תחילה את התאוששות הפרעות האכילה שלי?

בהחלט היו זמנים בחיי בהם הרגשתי שאני לא יכול לשים תחילה את ההתאוששות מהפרעת האכילה שלי. לפעמים היה זה בגלל שלא היה לי את זה כישורי העתקה או רשת תמיכה לגרום להחלמה לקרות; אצל אחרים זה נבע מכיוון שלא הייתה לי האנרגיה הנפשית, הרגשית או הגופנית הנדרשת לשם כך. ללא קשר לסיבה, אם אינך מסוגל לתעדף את ההחלמה שלך (ו / או לא מתקדם טוב) במצב הטיפול הנוכחי שלך, יתכן שהגיע הזמן לשנות דברים.

פירוש הדבר יכול להוסיף פגישה שנייה (או שלישית) בכל שבוע אצל המטפל שלך או לראות את הפסיכיאטר שלך כל שבוע אחר במקום כל חודש. פירוש הדבר יכול למצוא מרכז טיפולים קרוב אליך אליו תוכלו ללכת כמה לילות בשבוע לקבלת תמיכה וחינוך ארוחות נוספות. לחלופין, פירוש הדבר לקחת מרחק שבועות או חודשים מהבית ולעשות מגורים או הפרעת אכילה בבית חולים הישאר כדי להחלים את ההתאוששות שלך.

אני צריך לציין כאן כי אין בושה לבחור באחת מהאפשרויות הללו אם הן נדרשות. רבים מאיתנו כסובלים, ובמיוחד אלו מאיתנו שנמצאים בהחלמה תקופה מסוימת, חשים שהגדלת הזמן שאנחנו מבלים בטיפול היא צעד אחורה. זה לא. זו החלטה נבונה ומכוונת התאוששות שמבטיחה לך לשמור על ההתאוששות ראשונה.

לשים תחילה את ההתאוששות מהפרעות אכילה משלי

עם זאת, אני בהחלט מבין את תחושת הבושה. אני נאבק בזה עם עצמי עכשיו. הייתי צריך לקבל את ההחלטה להפיל שיעור לפני תחילת הסמסטר, בידיעה שתכני הנושא יכולים להיות מפעיל ושאני פשוט לא מצויד נפשית או רגשית לקחת שיעור נוסף מעבר למינימום נדרש. בעוד אני בשום אופן לא נמצא באנורקסיה שלי, אני בהחלט יכול לזהות תחומים שבהם החלקתי ואת תחומים שאני צריך לתעדף בהם כדי להיות בבריאותי הגופנית, הרגשית, הנפשית והרוחנית העיקרית.

אז מבחינתי, לשים את ההתאוששות מהפרעת אכילה ראשונה כרגע פירושו עומס קל יותר אפילו אם זה ממשיך להחזיק אותי בבית הספר וזה מרגיש כמו "בזבוז כסף".

החלמה ראשונה, תמיד.

ג'ס ניתן למצוא גם ב Google+, פייסבוק ו טוויטר.