3 שלבים להתגבר על דימוי עצמי שלילי

דימוי עצמי שלילי משפיע על כל מה שאתה עושה. כשאתה מתעורר בבוקר ומסתכל במראה, מה הדבר הראשון שאתה רואה? אתה רואה יופי, או שאתה רואה את החיה? ללא קשר לתפיסת המגדר או האנשים האחרים כלפינו, כולנו נתמודד בשלב מסוים עם סוגיות תדמיתיות. בין אם זה משקלנו, תכונות גופנו או גוון העור שלנו, אפילו השינוי המועט ביותר יכול להשפיע על ההערכה העצמית שלנו. הייתי שם הרבה פעמים. קרא מאמר זה כדי ללמוד על שלושת השלבים שעוזרים לי להתגבר על דימוי עצמי שלילי.

כיצד שינוי המראה שלך משפיע על חייך?

אנשים רבים יכולים לענות על שאלה זו מבלי לחשוב עליה באמת. יש אנשים שלא רוצים לעזוב את הבית או להיראות על ידי אף אחד. כאשר הם אינם יכולים להימנע מללכת למקומות, הם נאבקים לדבר עם אנשים. כשמישהו לא יוצר איתם קשר עין, הוא עשוי לחשוב משהו כמו, הם צוחקים עליי בסתר.

פריצות הסנטר שלי גרמו לי להרגיש מאוד מודע לעצמי

לפני כמה שבועות, התפרצויות הסנטר שלי גרמו לי להרגיש מודעות עצמית עד כדי כך שלא רציתי להיראות בציבור. עמוק בפנים, ידעתי שהפריצות שלי לא באמת גרועות כמו מה שראיתי במראה. אנשים אחרים כנראה אפילו לא שמו לב אליהם. אך מכיוון שעשיתי, כל הפרספקטיבה שלי על עצמי כמו גם הטקסים היומיומיים שלי השתנתה. ביליתי יותר זמן באיפור שלי בבוקר. למרות שיכולתי לדבר עם אנשים במהלך היום, מרבית הימים שלי הסתיימו במחשבה על כל מפגש חברתי. הדבר היחיד שעבר לי בראש היה,

הם בטח חושבים שאני האדם הכי מכוער בעולם.

אני מתגבר על דימוי עצמי שלילי בשלושה שלבים

שלב 1: אני שם לב לסימפטומים שלי של בעיות תמונה.

ישנה חשיבה שבעיות תדמית משפיעות על מתבגרים יותר מאשר על מבוגרים. בגיל 28 אני עדיין נאבק באותה מידה (אם לא, יותר מ) שעשיתי כשהייתי נער. אולי לשינויים הורמונליים יש הרבה קשר לחוסר הביטחון שלי. להלן רשימה של דרכים שמזוג עצמי שלילי השפיע על חיי:

• ביליתי יותר זמן בעריכת תמונות.
• בכיתי על קמטים במצחי.
• חקרתי רגלי עורבים וסוגים אחרים של שינויים בעור בבגרותם.
• השוויתי תמונות אחרונות לתמונות בעבר ושנאתי את עצמי.
• התעלמתי מכל מחמאה בהופעה שלי.
• ישנתי יותר רק כדי להימנע מלהראות אנשים.
• יש לי אובססיה למציאת ליקויים פיזיים אצל המפורסמים האהובים עלי.

שלב 2: אני מחליף את האובססיה התדמיתית שלי בפעילויות ומחשבות חיוביות.

אני יודע שאני לא לבד באובססיה תדמיתית. אבל אני גם יודע שזה לא בריא. הטקסים שלי "להשלים" את עצמי גוזלים זמן שיכולתי להשתמש בכדי ליהנות מהחיים. אז הכנתי את רשימת הדברים שאני יכול לעשות או להתמקד בהם כדי להחליף את האובססיה שלי.

• קרא סיפורי בדיוני שנהנתי מהם בעבר
• כתוב עלון למקום בו אני עובד
• סיעור מוחות רעיונות לסיפור חיובי
• לשחק עם אחיינית שלי
• לפתור חידות היגיון
• לנקות את החדר שלי

שלב 3: אני מקבל שמדובר במאבק נפוץ, אבל זה לא צריך לשלוט על חיי.

כאמור, אני יודע שאני לא האדם היחיד שנאבק בסוגיות תדמיתיות. עם זאת, לראות כיצד אנשים אחרים מצאו אהבה עצמית מעבר לדימוי, עזר לי לאהוב את עצמי. אני יודע שהמראה שלי לא מגדיר את מי שאני כאדם או על מה החיים שלי. הלב והנשמה שלי חשובים יותר מהדימוי הגופני שלי. מה שאני עושה בחיי חשוב יותר מהדימוי הפיזי שלי. אם יש לי את הראש והלב שלי במקום הנכון ואחיה באמת חיים מגשימים, הם באופן טבעי יופיעו מבחוץ.

אם התגברת על מאבקי דימוי עצמי, אילו צעדים מצאת יעילים? אנא שתפו בתגובות.