חמש פעילויות לטיפול עצמי למתח עבודה חדש

פעילויות טיפול עצמי למתח עבודה חדש יעזרו לכם להקל במקום העבודה החדש. התחלת כל דבר חדש יכול להיות מורט עצבים, עבודות אינן חריגות. גם אם יש לך ניסיון קודם בסוג העבודה שאתה עושה, אתה עובד באווירה אחרת. אתה עובד עם עמיתים לעבודה חדשים ומציית למדיניות חדשה. לוקח זמן להסתגל, ו טיפול עצמי הוא קריטי. לקבלת טכניקות כיצד לתרגל טיפול עצמי במצבי לחץ, קרא מאמר זה.

חמש פעילויות לטיפול עצמי למתח עבודה חדש

1. כתוב במתכנן

גם אם אתה משתמש בלוח שנה במכשיר נייד, זה יכול להועיל באותה מידה כתוב במתכנן. הטכנולוגיה יכולה להישבר ומתכנן מספק גיבוי. אם אתה שומר את לוח הזמנים של העבודה שלך, יש לך גם מקום שבו אתה יכול לכלול פעילויות חברתיות. מתכנן הוא דרך מוחשית לשמור על חייכם מאוזנים ומאורגנים.

2. לדבר לחבר

כשאתה מתרגל למשרה חדשה זה יכול להרגיש בודד מאוד לפעמים. ככל שתרגישו לבד, כך אתם עשויים להתחיל להתמלא לחיים על לחץ. יש לך חבר אחד או שניים קרובים שאתה מדבר איתם באופן קבוע יכול לעזור בזה (קשרים בריאים מקלים על דיכאון ומונעים הישנות). לא רק שהם יכולים לספק אוזניים מקשיבות, אלא שהם יכולים לעודד אותך להשתעשע ולהעריך את מערכות היחסים שלך מחוץ לעבודה.

3. דבר עם מנטור

אם אתה מרגיש שאין לך חבר קרוב או שאתה פשוט צריך לדבר עם מישהו שמבין בקשיים המקצועיים שלך, זה יכול לעזור למצוא מנטור. תורם פורבס, גונקלו דה וסקונסלוס, מתאר מנטור כמי שתומך ובעל תכונות של חבר נהדר. למרות זאת, אומר Vasconcelos שמציאת מנטור טוב דורשת מאמץ מסוים בסוף שלך:

"למצוא מנטור נהדר זה כמו למצוא חבר נהדר. אתה לא באמת יכול לתכנן את זה, אבל אתה יכול לנקוט צעדים להגדלת הסבירות שלה. פירושו של פרסום מודעות לחבר נהדר לא יביא תוצאות נהדרות, אך ייתכן שאירוע לאירועים חברתיים ".

באופן אישי, ראיתי כמה ממאמני התפקיד שלי כמנטורים נפלאים. כשניסיתי למצוא עבודה הם עזרו לי לזהות את נקודות החוזק שלי וחולשות. יכולתי לחקור במודע עבודות שיתאימו הכי טוב לכישורי.

4. נסה היפנוזה או מדיטציה

כשאתה שומע את המילה היפנוזה, אתה עלול לדמיין מישהו שוב ושוב אומר לך לעשות או לחשוב על משהו מוזר או אפילו מסוכן. אבל נכון סוג של היפנוזה אינו מסוכן. למעשה, זה מרגיע מאוד. כן, המהפנט כן אומר לך מה לעשות ואיך לחשוב. אבל הוא או היא מקדם מחשבות חיוביות ותחושת ישנוניות. אם אתם נאבקים עם שינה ו / או חרדה, היפנוזה כטיפול עצמי במצבי לחץ יכולה להועיל מאוד.

בדומה להיפנוזה, מדיטציה מודרכת מקדמת רגיעה וחיוביות. על פי מאמר מאת אתר GuidedMind, המדיטציה שונה מהיפנוזה מכיוון ש: "היא משתמשת בדמיון שלך כדי לעזור לך להחליף את התמונות והסרטים שאתה מנגן שוב ושוב במוחך."

ככל שמתאמנים בהיפנוזה ומדיטציה, אתם מתחילים לחשוב בצורה ברורה וחיובית. חשיבה ברורה וחיובית עוזרת להאיץ את תהליך ההתאמה.

5. האזן למוזיקה חיובית

כשאתה מוצא את עצמך לבד ומתחיל לדאוג לתפקידך החדש, מוזיקה יכולה לעזור. עם זאת, חשוב מאוד להאזין למוזיקה שמעוררת מחשבות ותחושות חיוביות. ככה המוח שלך יכול להתרגל כל כך לחיוביות שהוא יכול להילחם בשליליות כמו ספק עצמי ולחץ.

אילו סוגים של התאמות הדגישו אותך? באילו פעילויות טיפול עצמי השתמשת בסטרס בעבודה? שתף את החוויות והתובנות שלך בתגובות.