תנודות דו-קוטביות ואנרגטיות במהלך היום

בחיי, תודה. טוב לדעת שאני נורמלי לאדם דו קוטבי. ארבע שעות אחרי שקמתי, אחרי בוקר פרודוקטיבי, אני מתחיל לבכות בבכי ובדיכאון. בדרך כלל אני חוזר למיטה. כשעבדתי הגיע הזמן בר ממתקים וקפאין. אבל כל כך טוב לדעת שזה בסדר. בולטת יותר ככל שאני מתבגרת, מצטער לומר. אני שולח חיבוקים לכולנו. אנחנו בסדר.

אני חושב שהתנודות ברמות האנרגיה שאני חווה הן אחת הסיבות העיקריות לכך שאינני מסוגלת לעבוד במשרה מלאה. לעיתים קרובות רמות האנרגיה כה קיצוניות שאני לא מסוגל לעבוד באופן אמין אפילו במשרה חלקית. אני עושה מה שאני יכול כשהאנרגיה שלי נמוכה. כשאני מרוצה מדי ההתנהגות שלי פשוט לא מתאימה למשרות רשמיות.
גם אני חווה תנודות באנרגיה במהלך היום שלי. אני חושב שתרופות משחקות בכך חלק. כמובן שאם לא הייתי בתרופות ללא ספק היו לי כמה בעיות אנרגיה עיקריות (נמוכות או גבוהות), אבל עם ה תרופות, בחלק מהיום אני נרגעת (או אפילו להרגעה מדי), וחלקים אחרים לא מספיקים תרופות. מאוד קשה מאוד למצוא את האיזון הנכון בטיפול בכדי להחזיק אותי באותה קיל אפילו שאנשים ללא ההפרעה מנהלים. מאוד מסובך.

אדם יכול להתייחס לכולכם. קראתי אתרים בנושא הפרעה דו קוטבית כל הבוקר. קמתי מאז חמש וחצי ועכשיו 06:32. אני שומע את סיפוריהם של אנשים כה אמיצים, פתוחים ונפלאים הנאבקים עם אויב בלתי נראה שמעטים מבינים. לחיות בצללים מחשש לרדיפה אם מחלתנו תתגלה במקום העבודה או בציבור. מה ששובר את ליבנו הוא הפחד המתמיד, הנכרסם שחי במרכז בית החזה שלנו, או מתערבל סביב בור בטנינו כמו מי ביצות קרים ועורקים, כולם זרועים ענפים מתים והתפוררו משאיר. "אם מישהו אי פעם ידע מי אני באמת ..." אנו אומרים לעצמנו כל בוקר כשאנחנו שמים את "הרגיל" שלנו תלבושת אחידה, קבע את חיוך "האדם הרגיל" שלנו וקפוץ למטריקס כדי שנוכל להרוויח כמה דולר. אני צוחק כל הזמן מכיוון שטעיתי אותם כל חיי... אני אוהבת לשתף, לדבר, ליצור קשר עם אנשים, אבל תמיד יש את הגורילה הבלתי נראית של 800 פאונד... הבזק האור הנוסף הזה של לייל בעיניי שגורם לאנשים לתהות... "האם הוא גאון? האם הוא פסיכו? "לאחר 20 שנה של חי כאדם דו קוטבי, התשובה לשתי השאלות היא" כן ולא ". בתור דו קוטבי, מעולם לא פגעתי בך. אני עלול לצעוק הרבה ולהשמיע קולות מאוד לא נעימים כאשר המחלה שלי תעלה את ההגה ותטביע את החלק הטוב ביותר שבי. אז לא, אני לא פסיכו במובן הזה. אבל האם אקח סיכונים שתמצא אימה אפילו לשקול ברצינות. כן. יש לי. עידו. אמשיך לעשות זאת. נראה שדווקא החשב הציבורי הממוצע המוסמך במעמד הביניים היה בעל מוסמך עם מיניוואן עשוי למצוא בחור כמוני מוזר בלשון המעטה. זה בסדר, גיא נורמלי. אנו מאכלסים עולמות שונים. העולם שאני רוצה לראות הוא זה שמסתכלים על אנשים כמוני כשאנחנו מסתכלים על מישהו עם סרטן... בעצב ובתחושת רחמים. אני חושב שזה הולך רחוק מדי וזה יותר מדי "טופיק" כדי לומר שעלינו "לחגוג" מחלות נפש. אני לא צריך התרמה וכדורי צדקה וראש העיר בטלוויזיה מוחא לי כפיים. אני צריך לדעת שלא אאבד את עבודתי בגלל אינטראקציה אינטנסיבית עם עמית. אני צריך לדעת שלא אעצר אם אני יהיה מאני לילה אחד ואעבור בפארק ושר. אני צריך לדעת שלא תיקח את ילדיי והבית הרחק ממני כי הלכתי לתיכון, לקולג ', ללימודי בית ספר ויש לי שטרות ונטפליקס ולהזמין פיצה בימי שישי ממש כמוך, מר נורמלי. זה פשוט איתי, לפעמים אני שומע את הפפרוני שר "אני שם לך כישוף" מאת Creedence Clearwater Revival. עכשיו ברצינות... הומור יכול לעשות דרך ארוכה כדי לעזור לנו להבין אחד את השני. הומור החזיק אותי בחיים. ללא הצד המשיי והקליל יותר של החיים, אני די בטוח שהמחלה הזו הייתה מסכנת אותי. כמעט עשה פעם אחת. אשתי והוריי חילצו אותי מחוסר בית וממחסרי פרוטות... לאחר 8 שנים של השכלה רשמית ושבע שנים בכוח העבודה המקצועי. כך... מה לקחת? זה כמו שהיה מאז שחר הזמן: למד לאהוב את עצמך באמת כך שתוכל, בתורם, לאהוב אחד את השני. יחד, אנו אנשים דו-קוטביים ו"אנשים נורמליים "באמת יכולים לבנות מחר טוב יותר ללא פחד, סטיגמות וסטראוטיפים. אני שולח את אהבתי ואת האור אליך כל הבוקר. אם היום הוא יום של בהירות, תהנו ממנו!! אם לא, אז סלח לעצמך. אתה אנושי ומגיע לך לאהבה, אופקים וסליחה. הכל בא מבפנים. אהבה... הנינג'ה ליתיום

תודה על הפוסט הזה והכנסת אותו לפוטנציאל מדוע איננו יכולים להיות 'פרודוקטיביים לחלוטין'. פעם הייתי מרבה לעצמי כל כך הרבה חרא בגלל שאני עצלן. לא לעשות את זה ולהיות טוב לב לגוף שלי משנה את ההבדל העצום.

יש לי אנרגיה נמוכה בבקרים שמתגברת בהדרגה ככל שעובר היום. מכיוון שהאנרגיה שלי מגיעה לשיא בלילה, אני עושה את הדברים שלי בלילה. כוס מרק יומי עם אבקת כורכום + פלפל עוזרת בשיפור מצב הרוח, הגברת האנרגיה והערנות הנפשית. פלפל הוא הזרז לספיגתו בצורה טובה יותר. כורכום הוא נוגד חמצון מעולה המטפל בהפרעות דו קוטביות.

הזמנים שציינת היו דומים לשלי.
6 - 10 בבוקר אנרגיה ממוצעת עד גבוהה
10 בבוקר - 13:00 כיסוי לאנרגיה נמוכה
1 - 19:00 אנרגיה נמוכה
19:00 - () - אנרגיה גבוהה
ניהלתי יומן אוכל, ניסיתי תרופות שונות, תוספי מזון, ביצעתי מחקר שינה ושמרתי את מה שאני מכנה יומן חרדה.
הנה מה שמצאתי שעבד:
דיאטה - קפאין ואלכוהול - הכל מלבד ביטול. ארוחות קטנות ומאוזנות ובלי אכילה לאחר השעה 7 בערב
קומפלקס B, כל התרופות שיש להן השפעה מרגיעה ולונסטה בשילוב עם פריטים כמו מסיכת עיניים / אטמי אוזניים - תוצאות נהדרות. מסיכת העיניים / אטמי אוזניים הם חלק חשוב מכיוון שגיליתי שהתרופות מתבלות מהרגישות שלי לאור / צליל חוזר. מחקר שינה מצא כי RLS היה חלק מהבעיה.
חרדה הייתה ענקית בשבילי. גיליתי שעתיים - שעתיים לאחר אירוע מלחיץ, זה יוביל למיצוי. מעקב אחר האירועים הללו עזר לי להתמודד עם מקורות חרדה, מתי דופק מתח ומתי להתחיל בתרגילי נשימה.
אני עדיין לוקח ממריץ (זנזדי) מדי פעם כדי להימנע מלינה במיקרוגל, אבל אני לוקח שליש מהכמות (ובחלק מהימים כלום) לפני שגיליתי מה עשיתי למעלה. ניסיתי כל גישה בנפרד ואז הרכבתי את השגרה שלי.
אני מקווה שזה עוזר!

אובחנתי כחולי דיסטמיה, אולם אני יכול להתייחס לשינויים הדרמטיים למדי ברמות האנרגיה. כשהייתי צעיר יותר (13 שנים) חוויתי דיכאון קשה (אובדני עם נדודי שינה קשים) בשעות הבוקר המוקדמות ומצב רוחי השתפר לאורך היום. בערב הרגשתי לא פעם שמותני / היפומני ולעיתים קרובות הייתי די פרודוקטיבי. עכשיו, בגיל 45 שנה, אני יותר פרודוקטיבי בבוקר ומוצא את אחר הצהריים הזמן המאתגר ביותר. בנוסף למקצבים צירופים מוזרים שמתי לב שגם לתזונה ולשימוש בקפאין יש השפעה משמעותית. כמה פריטי מזון מעוררים אותי בעקביות ומגורה יותר מדי.

גם לי יש שינויי אנרגיה קשים במהלך היום. זה כמעט הורג אותי לקום ולפעמים לוקח שעתיים או שלוש להתחיל. יש לי יותר אנרגיה אם אני צריך לעבוד באותו יום מסוים כיוון שיש לי עבודה עמוסה שבונה אנרגיה. ככל שאני צריך לעשות יותר, אני הופך להיות יותר היפו. ברגע שאני נמצא בהייפ הזה, אני יכול ללכת 15 שעות רצופות ורק להאט בגלל תרופות בשעות הלילה. בימים בהם אני לא עובד, אני יכול לישון עד 15:00, לצפות בטלוויזיה במשך כמה שעות ואז לחזור לישון עד 19:00 למחרת (או אחר כך אם נותר לבד). אני אוהבת לשגשג מההייפ אבל אז בקושי להטריח אותי לנשום בימי השפל. אני אף פעם לא יכול לתכנן שום דבר מכיוון שלעולם לא אדע שהאנרגיה שלי תהיה כמו ביום נתון.