אל תשמור את הכל בבקבוק
קרא את שלנו ועידת צ'אט בנושא יחסים רעילים כשאתה לוחץ על הקישור.
רובנו יכולים למצוא רשימה של אנשים ארוכים לאורך קילומטר שעשו אותנו אומללים, זמן מה או אחר - מורים, חברי כיתה, אחים, אחיות, הורים, חברים, עמיתים... בזמן שאפשרת להם לגרום לך להרגיש כועס, מבולבל ומגורה, לא מוכר לך, הם פגעו קשה בבריאות שלך. במילים אחרות, הם היו רעיל.
שוב אנחנו חוזרים על זה. שיחת טלפון נוספת שתיים אחר הצהריים, כשחברתי הטובה שפכה את ליבה על האסון האחרון בחייה. לאהוב אותה כמוני, 14:00 זו לא הזמן הכי טוב שלי - במיוחד כשיש לי התחלה מוקדמת ועור שזקוק לשמונה שעות שינה לפחות ללא הפרעה.
ובכל זאת, האם ניסית אי פעם לומר לא לחבר הזקוק? בדיוק. אז בסופו של דבר אתה מבלה שעה באומרו כן ולא בכל המקומות הנכונים, ואז תחטוף כאב ראש ותמצא מקלט בכריך של חמאת בוטנים. לדברי הפסיכולוג, ד"ר ליליאן גלאס, מחבר הספר אנשים רעילים (סיימון ושוסטר), כאבי הראש / כריכי חמאת בוטנים הם ההוכחה לכך שאנחנו תחת אש מאדם רעיל - במילים אחרות, "כל מי שמצליח לסחוב אותך למטה, לגרום לך להרגיש כועס, שחוק, מוטה, זלזל או מבולבל. "
רובנו יכולים למצוא רשימה, כל עוד הזרוע שלנו, של אנשים שהרגיזו אותנו אומללים - החל ממורים ובריונים בבית הספר, עוברים לאחים, חברים, בוסים ומה שנקרא חברים. לא שוכח רופאים יהירים וחזירי דרך.
אבל מה גורם לאדם רעיל לתקתק? "הם אנשים שרגשות חוסר הביטחון שלהם וחוסר היכולת גורמים להם לקנאה, לקנאה ולא סוערת, אז הם בסופו של דבר מחבל בפרויקטים שלך, במערכות היחסים שלך, באושר שלך - אפילו בנסיעה ברכב שלך! ", מסביר ד"ר זכוכית.
זה יכול להיות הבוס המזג שמעולם לא מרוצה, החבר שיודע לאן אתה משתבש (ומתענג על כך שאומר לך), או ההורה הביקורתי שלא יכול להפסיק להתייחס אליך כמו שובב בן עשר.
אבל לא משנה מה ההגדרה האישית שלך לאדם רעיל, דבר אחד בטוח - העמדת קשר רעיל יכולה לפגוע אנושות בבריאות שלך. "מיגרנות, עוויתות, פריחות בעור והפרעות אכילה יש לעיתים קרובות את שורשיהם במערכת יחסים רעילה שנמשכה זמן רב מדי, "מסביר ד"ר גלס.
רשימת האנשים וסוגי ההתנהגות שמגיעים אליך היא הצעד הראשון של ד"ר גלס לגמילה מהקשרים שלך - ואת חייך. (וגם, תאמינו או לא, זה הקטע הקל!) אבל החדשות הטובות הן שיש דרכי תגובה שיכולות למנוע ממך להיות קורבן להתנהגות רעילה.
תגובה הומוריסטית יכולה, למשל, לנטרל את האדם הרעיל, אז נסה לצחוק על חבריך "הרודפים" במקום להתרגז. לחלופין, שיקוף התנהגותם יכול להראות להם עד כמה הם לא הגיוניים, בעוד שמצבים אחרים דורשים גישה רגועה ומטופלת יותר. לפעמים, אם האדם מתועב במיוחד, הדרך היחידה להתמודד איתם היא לאבד את העשתונות.
אבל רק להחליט לעשות משהו בקשר לאנשים הרעילים בחיים שלך זה צעד גדול בפני עצמו. אולי תדע שעליך לעשות גמילה מחבר / בן / בת / בוס, אך לא תמיד קל לעשות זאת. אוקיי אתה יכול למצוא חברים אחרים, בני זוג ומשרות, אבל אתה לא יכול, למשל, לבחור לבחור אם חדשה.
קלייר הרשמן, מדריכה המתמחה בהתמכרויות, אומרת "אתה צריך לשקול את התנהגותו של האדם הרעיל, התגובה שלך אליו ומה העניין שלו." "אם הם משלמים לך 20,000 ליש"ט בשנה, אתה יכול להחליט 'אוקיי, אני אקח את הכסף ואעמוד על שלי ראש אם הם רוצים שאעשה זאת, אבל אני לא מתכוון להכניס את הרגשות שלי לדרמה הזו. '"ויש את קראנץ '. בעוד שאנשים רעילים יכולים להפוך את חיינו לבלתי נסבלים, אנחנו היחידים שיכולים לעשות משהו בנידון.
חברים רעילים
אתה חושב שהם דואגים לך אבל ההתנהגות שלהם אומרת אחרת
באיזו תדירות חשבת "היא מכנה את עצמה חברה שלי, אבל היא לא מתנהגת ככה"? אתה משתף כל כך הרבה עם "בן זוג" שלפעמים קשה לראות שהם למעשה גורמים לך נזק. עם השנים הבנתי בהדרגה שאני לא יכול לפתור את הבעיות של החברים שלי, עד שהם רוצים - וגם, תאמינו לי, חלקם לא רוצים - וגם לא רוצים לשמוע על שלי.
הם פשוט כמו פח אשפה לזרוק את כל הזבל שלהם לתוכו - ופעמים רבות מדי פח האשפה הזה אני.
דנה, 28 וקייט, 28, חברות כבר 15 שנה, אבל דנה מרגישה שהיא תמיד נותנת יותר זמן לקייט מאשר להפך, "קייט תמיד מוצאת סיפור בראש שלי ומחזירה את השיחה לעצמה," היא מתלונן. "בסופו של דבר אני מרגיש בצד."
לדברי ד"ר גלס, "קייט היא דוגמא מושלמת לאדם שקוע בעצמו עם אגו שביר. היא חסרת ביטחון וצריכה המון ביטחון ומילים מרגיעות כדי לבנות את ההערכה העצמית שלה. "אבל ברור שהיא לא כל כך רגישה בכל מה שקשור לתחושה של כל האחרים. מכירים את הסוג?
האנוכיות שלה כנראה לא מכוונת, אבל אתה עדיין צריך להתעמת איתה. תגיד משהו כמו "לפעמים אני מרגיש שאתה לא מקשיב לי - וזה מרגיז." היה ישיר וישר, ללא דמעות או התפרצויות זעם.
למעשה, חברויות הן מגרש אימונים טוב למיון אנשים רעילים, כי אם הם סוג של חבר, הם באמת רוצים מה הכי טוב בשבילך. ואז שוב, אם שקלת את היתרונות והחסרונות וחושבת, "נו, היא יכולה להיות אישה ראשונה, אבל היא כן יודעת איך להיכנס למועדונים הטובים ביותר," סמוך עליה על זה, אבל לא יותר מזה. ואם אתה באמת לא יכול לסבול עוד שיחות בצהריים, קנה כמה אטמי אוזניים ותן למשיבון שלך לבצע משמרות לילה נוספים.
הורים רעילים
הורים ורעילים? ובכן, הם יכולים להיות, אתה יודע
אחד מהם מסובך, מכיוון שלמערכות יחסים עם הורים יש פוטנציאל להיות היקר, המזיק והארוך ביותר - כל אחד בדרכו. מה שאתה רואה כפריעה בגדול, הם רואים דאגה (עם קצת שטויות). דרוך בזהירות בהתחלה ונסה להשיג תוצאה עם הסבר או הומור רגוע.
לדברי ד"ר גלס, תגיד לאמא שלך לנקות ריקה שהיא צריכה להישאר מחוץ לחייך - או להתחיל להתעניין בזה או סתם תפסיק להשוות אותך לאחותך הצעירה היפה, המאושרת והמצליחה יותר - הולכת רק להצית חומר נפץ שעלול להתפוצץ מצב.
ויו, 32, נמצאת בראש אגרות ההורים עם אמה במשך שנים. "יצאתי עם בעלי, אנתוני, 14 שנה לפני שהתחתנו, והייתי צריך להשלים מטח של הערות וביקורת. שלוש שנים לנישואין, אמי מגרדת עכשיו לנכדים."
לדברי ד"ר גלס, "זה מישהו שצריך לומר לו איפה לרדת." (קל לומר יותר ממה שנעשה, היא ככלות הכל אמא שלך.) "תהיי איתנה, אבל חביבה כמו שאתה אומר את זה," היא מציעה. היועצת, סילביה הר, מציעה תגובה זו לכל המטרה, "תודה אמא, חשבתי על מה שאמרת, אבל כרגע אעשה את זה בדרך שלי. אם אני אעשה טעויות, אני פשוט אצטרך ללמוד מהן. "
הצד האחורי של ההורה המפריע הוא זה שנראה שלא מספיק אכפת לו. גאבי, 25, יקבל בברכה איזה חדירה. אמה, סוכן סופר, מבלה ערבים רבים בחברת עסקים. "כשאנחנו נפגשים היא כמעט ולא שואלת מה שלומי, אבל היא תקנה לי דברים במקום. אני מרגיש שאני לקוח, לא בת ".
"אם אמך מתקשה להביע את רגשותיה, התייחס אליה בעדינות," אומר ד"ר גלס. "תגיד לה כמה אתה נשכח ומרגיש, כל עוד היא לא תרגיש שאתה תשיג אותה, היא תתחיל להסתובב"
מדדים רעילים ובוסים
אהה! קל לאתר קטגוריה זו במרחק של קילומטר.
כמה מהמצבים המלחיצים ביותר שאנו נתקלים בהם הם בעבודה. עשר דקות של תליה סביב מכונת הצילום זה כל מה שצריך לדעת שזה חממה רועשת של מערכות יחסים רעילות. כשקלייר, כיום בת 31, קיבלה את עבודתה החלומית כעוזרת הפקה היישר מהקולג ', היא הייתה מרוצה מאוד. לא היה לה מושג מה יש בחנות. "יום אחד המפנה קרא לי, והתחלתי ללכת לעברה," היא נזכרת.
"פתאום היא צעקה," רוצי! "אז השפלתי. אבל הייתי חדש מדי בתפקיד לעשות כל דבר אחר. "
לדברי פול חאן המנהל הצלחה באמצעות תמיכה, יעוץ תעסוקתי ובוררות, תחושת ביטחון בזכויותיכם היא הגנה חיונית מפני אנשים רעילים. "יש יותר תקלות, ויכוחים, טרדות וגועשות מאי פעם במקום העבודה מכיוון שכולם בלחץ כה גדול לבצע", הוא אומר.
"לכן חיוני לדעת את תפקידך בחברה ואיך היא פועלת."
לורנה, 27, עובדת בייעוץ שיווקי, אך העוזרת שלה, בת 23, ג'ולי, נראית כוונה לטפס עליה מהר ככל שתוכל. "היא קוראת את התזכרים שלי, שומרת לעצמה מידע ומעבירה טובה עם לקוחות בצורה לא מקצועית," היא מתלוננת. ד"ר גלס רואה בכך את המצב "המתחרה האולטימטיבי", תרחיש שהולך וגובר. "במצבי עבודה רבים, גישה רגועה ומטילה ספק עובדת טוב. חשוב כמו עורך דין באולם ובקש מעמיתיך להצדיק את מעשיהם - רוב הסיכויים שהם לא יוכלו. חשוב גם לקבוע את תנאי העבודה שלך ולהודיע לעמיתים מה לא מקובל. "
פול חאן מציע שלורנה מנסה עימות הומוריסטי. "מה דעתך לומר," אתה רוצה את העבודה שלי? יש לך את זה. תגיד לי, אתה חושב שאתה יכול לעשות את זה? "היא תגיד לא," הוא אומר בביטחון. "ואם היא אומרת כן, תהיה מוכן. תגיד לה שהיא יכולה לקבל את כל ההחלטות לחודש הבא. זה הרגע בו החוויה שלך תגיד - כפי שאתה מציין (לא בשמחה רבה) את מה שהיא לא יודעת. קח את המצב והחזיר אותו לטובתך. "
אבל יש עוד טריק עדין לגמילה מהעבודה. "הדיבור ושפת הגוף שלך יכולים להעניק לאדם האחר אותות שעושים או לא מבטאים אמון", מסבירה ברידג'ט רייט, מחברת הספר איזו דרך עכשיו - כיצד לתכנן ולפתח קריירה מצליחה (פיאטקוס). "דע את הערך שלך וזה ידבר בשבילך."
קים, רואה חשבון, התוודע לרכילות מזיקה בתעשייה בנוגע לכישוריה. היא ידעה שזה נובע מהעבודה האחרונה שלה, שממנה פוטרה לאחר שהבוס האשים אותה בביטול צו גדול. "זעמתי. אני יודע את היכולות שלי, הרקורד שלי מדבר בעד עצמו. "
"מה שנשים טובות בהן באופן טבעי זה להיות גמישות יותר ולהסתגלות לשינוי", אומרת ברידג'ט רייט. גברים מוכנים לשחק בפוליטיקה ואילו נשים ידבקו במצב רעיל רק כל כך הרבה זמן לפני שהם יעשו משהו בקשר לזה. "
שותפים רעילים
המטען המלחיץ ביותר בחיים
אף אחד לא צריך לספר שלצד כל האהבה, הכיף והחקירה בזוגיות, בדרך כלל המון נושאים אחרים (פחות נעימים) ממתינים בכנפיים. כפי שרובנו גילינו, בשלב זה או אחר, אפילו לבן הזוג הנפלא ביותר יכול להיות הצד הרעיל שלו.
אצל ג'נין בת ה -31 הבעיה עמוקה בהרבה. "בכל פעם שאני רוצה לדבר עם וויל על התחייבות, הוא מתייצב. אם אני מפלג אותו הוא פשוט נסגר ". קשה ככל שזה יישמע, "הדרך היחידה להתמודד איתו היא להמשיך לנסות להתעמת איתו", מייעץ ד"ר גלס.
רובנו נתקלנו בגברים לא תקשורתיים ששומרים על תחושותיהם תחת מנעול ומפתח אתכם מבולבלים לגמרי. אף אחד לא אומר שאתה צריך להמשיך לשטוף את הראש בקיר לבנים, אבל לפעמים העימותים הנפיצים הם רק מעטפת הפצצה שהסוג הזה זקוק לגבר. "ואם הוא עדיין רץ, אתה יודע שיש מעט מאוד מה שאתה יכול לעשות - או שאתה צריך לרצות", אומר ד"ר גלס.
"בסופו של דבר, אתה יכול רק לשנות את עצמך, לא מישהו אחר", מאשרת היועצת, מרי גודדן. זה תלוי בך להחליט כמה לדחוף סביבך ייקח או לא ייקח. - באדיבות: יום שישי
עיקרי הדברים
רשימת האנשים וסוגי ההתנהגות שמגיעים אליך היא הצעד הראשון של ד"ר גלס לגמילה מהקשרים שלך - ואת חייך.
חברויות הן מגרש אימונים טוב למיון אנשים רעילים מכיוון שאם הם סוג של חבר, הם באמת רוצים מה הכי טוב בשבילך.
יש הורים שלא אכפת להם מספיק, ובצד האחורי יש כאלה שיכולים להפריע עד כדי טירוף.
בשלב כזה או אחר, אפילו לאוהב הנפלא ביותר יכול להיות הצד הרעיל שלו.
בחזרה ל: דף הבית של מערכות יחסים
