שחרור מחזורי הגבול של דרמה בהחלמה

שחרור ממחזורי הדרמה בגבול ההפרעה (BPD) בהחלמה הוא חשוב, אך קשה. זה אולי נראה אינטואיטיבי, אבל אחד הדברים הקשים ביותר להסתגל אלי בדרך בדרך לריפוי הוא פשוט ללמוד להסתגל לחיים רגועים ושלווים. אלה מאיתנו חי עם BPD להתמכר לשיאים ולשפל, לתוהו ובוהו, למשברים ולמהפך המתמיד שגורם לחיות עם מצבים עזים רגשית. פשוט ללמוד לסבול כשהחיים יציבים ושלווים יכול להיות עולם חדש מבלבל, אבל אפשר ללמוד לסבול יציבות ושלום ולשחרר את מחזורי הדרמה הגבוליים.

מדוע קשה להרפות ממחזורי הדרמה הגבוליים

האם לא רצוי להרפות ממחזורי הדרמה הגבוליים? לא אלו מאיתנו עם BPD רוצים להשתפר? ובכן כן. אבל זה יכול להיות חדש ולא מתלבש כשאתה חי שנים רבות עטופות באבחון שלך.

לפעמים מצאתי את עצמי לא בנוח כשהדברים היו רגועים. הרגשתי את עצמי מחכה שהנעל הבאה תיפול. ובמובן מסוים, החיים עלולים להרגיש "משעממים" ללא מצבי חירום, משברים וסצנות דרמטיות שקשורות לעיתים קרובות ל- BPD (הפרעות אישיות גבולית, אבחנות). בהכרח הרגשתי שהדרמה תגיע שוב, אז למה לא להדליק את האש בעצמי ולזרוק מעט תוהו ובוהו לתמהיל? ואז יכולתי להרגיש שאני בשליטה כשהדרמה באה והולכת.

יכולתי להתעטף באותה שיא שיכולתי להיות בשפל. עכשיו, במקום לחיות חיים של פסגות ועמקים רגשיים, הדבר דומה יותר לגבעות מתגלגלות. הם עדיין עולים ויורדים רק לא כל כך קיצוניים ולא כל כך מהר.

ללמוד להיות בסדר בלי מחזורי דרמה גבוליים

פשוט ללמוד להיות בסדר עם להיות בסדר זה נדבך חדש להשתפר וזה לקח לי זמן. אני לומד לקבל את זה ששלווה ורוגע אינם שקולים למשעמם - הם סימנים לבריאות הנפש. אפילו לקח למשפחתי ואהוביי זמן מה להתרגל לרגיעה מכיוון שהם נראו רגילים באותה מידה למחזורי הדרמה הגבולים המתמידים שלי כמו שהייתי. באופן מסוים הם השתתפו באופן פעיל וניזונו גם מהדרמה.

חלק קשה נוסף בהתאוששות הוא למידה להרפות מאנשים ומצבים דרמטיים (האם הפרעת אישיות גבולית הופכת אותך לתלות בקודים?). דרמה גבולית נוטה למשוך דרמה גבולית אחרת (או אחרת לא מתפקדת). זה נראה לי כל כך נוח כי כל כך הרבה סביבי היו גם הם בתוהו ובוהו רוב הזמן. כמו ממצאים כמו. אז כשאני מרפא, נאלצתי גם להרפות מכמה מערכות היחסים בחיי שהיו מוקפים בדרמה.

היה בכך צער ואובדן אבל אני מתחיל למשוך אנשים חדשים, סביבות חדשות ומערכות יחסים חדשות נטולות דרמה. יש סביבי את כל העולם החדש הזה של טובות בריאה, רגועה ויציבה. זה חדש, אבל אני לומד לספוג את זה.

מה לעשות כשאתה רוצה לעסוק בדרמה

אל תבינו אותי לא נכון; אני עדיין מוצא את עצמי מתחיל להתעטף לפעמים בטירוף. (אני אומר את המילה הזו באהבה; חלק מהעבר שלי הוא מטורף.) אבל אני מפתחת מיומנויות שעוזרות לי לשים לב ולהתבונן בזמן שזה קורה. אני יכול להשהות ביתר קלות ולהגיד לעצמי: "אה, אני עושה את הדבר הזה איפה שאני רוצה ליצור דרמה."

אני יכול להתחיל להאט את עצמי כדי שאוכל לקבל את המציאות. אני מבלה בחיק הטבע בכדי לחזור לעצמי ולקרקע.

המדיטציה עזרה לעסוק בחלק יותר שומר מצוות מעצמי שם אני מתחיל להתרחק מהתנהגותי ויכול להאט את עצמי. שם, אני מסתפק בשקט ובשלווה ושקט בו אני לומד להתגורר. זה לא קל, אבל אני מבטיח לך שזה שווה את זה.

ויטני הוא סופר, בלוגר וחובב מדיה חברתית. היא מאמינה בכוחו של העולם הדיגיטלי ליצור שינוי חיובי כאשר הוא מתערבב עם הכוונות הנכונות. היא חולמת על יום אחד לכתוב את ספר הזיכרונות שלה ולטייל במדינה כדי לדבר על החוויה שלה לחיות ולהתאושש מהפרעת אישיות גבולית. התחבר איתה הלאה האתר שלה, אינסטגרם, פייסבוק, טוויטר, או Google+.