איך להפסיק להיות פרפקציוניסט

מצוינות באמת היא לא שלמות. תאהב את עצמך, תעשה כמיטב יכולתך, תאהב אחרים על מי שהם. אל תצפו תמיד ללא פגמים
תודה

אה עיסא היקרה... נראה כאילו פרפקציוניסט אפילו גורם לך לרמות... אז אתה צודק, אתה צריך לעשות משהו. אני לא יודע מה הדבר הזה... אבל אני חושד שתצטרך להרפות... לקחת סיכון... ולהיכשל: תצטרך להשיג 86% משלך; תצטרך להתמודד עם זעמו של אביך ולהבין שאתה לא תמות אם תעשה כן; למעשה כשאתה עומד מולו אתה עלול להיות גאה בעצמך שאתה הולך בדרך שלך ולא בדרכו... וזה אולי מרגיש כמו הצלחה... אתה תהיה האיש שלך... לא מה שמישהו אחר רוצה שתהיה. כישלון יכול להיות לומד נהדר; היא לומדת את נקודות החוזק והחולשה שלה בתנאים שלה - אך חשוב לראות בכישלון שום דבר יותר מאשר הזדמנות ללמוד... עשה זאת חייבת להיות הבנה שאתה נוצר טוב, יפה ומושלם כמתוכנן... אין שום דבר רע ושלעולם לא היה. כישלון עלול המסע שלך לאיסא באומץ, נחישות, יושרה, כוח, אמונה עצמית והערכה עצמית הבנויה על חוסן, כשאתה מנסה לנסות שוב. שחרר. יהיה בסדר.

הפכתי לפרפקציוניסט נוירוטי וזה הורג אותי. אני בכיתה יב 'ואני כרגע עושה את הקורסים שלי באופן מקוון ומכיוון שזה מקוון אני משחרר את כל עבודתי בבית הספר וחיכיתי לזמן המושלם לעשות את עבודתי בבית הספר כתוצאה מכך עשיתי טוב מאוד אבל עכשיו יש לי כל כך הרבה מקצועות לסיים והמועד האחרון שלי מעבר לפינה, אז ביקשתי מאחותי לעזור לי עם זאת, עם הקורסים שלי באנגלית, היא לא משיגה את הסימנים שאני רוצה שהיא תשיג ומכאן זה הורג אותי בפנים מכיוון שאני תמיד מכוון סימנים בלתי אפשריים כמו מאה אחוז. הדבר הגרוע ביותר הוא שאני רק צריך לתת לה לעזור לי כי אבי פשוט לא יכול להפסיק ללחוץ עלי לקבל את התואר שלי בהקדם האפשרי. בכל פעם שאחותי מקבלת 86 אחוז אני מתחילה לבכות ולהתבונן בראשי בגלל שהייתי רוצה שהיא תמיד תשיג 100 אחוז. מישהו בבקשה תעזור לי להפסיק להיות פרפקציוניסט כי אני שונא את זה בתשוקה. זה השתלט עלי לחלוטין.

מאמר זה לא היה מועיל להפליא. "דע שאתה ראוי כאדם שלם" זה כמו לומר "לדעת פיזיקת חלקיקים". אני לא חושב שהייתי ממשיך ללמוד שיעורים אצל פרופסור שאמר לי את זה, ובאמת ציפיתי שאבין את פיזיקת החלקיקים מההצהרה הזו.

כמעט סיימתי קורס CBT שכן לאחרונה התחלתי לסבול מחרדה ודיכאון בעיקר חשבתי מגיל המעבר. נראה שהוא השתלט על חיי ושינה את הדרך שבה אני יכול להתמודד עם הרגשות שלי. אבל היום הבנתי שאיבדתי 'שליטה' ברגשות שלי וזו מילת המפתח. הייתי כזה פריק שליטה ופרפקציוניסט, שהבנתי שאני צריך פשוט להרפות מהשליטה להיות פרפקציוניסט כדי להמשיך ולהחזיר את בריאות הנפש שלי למסלול. חיפשתי היום את המאמר הזה בחיפוש בגוגל כדי לבדוק אם יש בכל מקרה אוכל לעזור לעצמי להשיג את זה תחת שליטה. מקסים לקרוא את שאר התגובות ל-.x

אדוני! חיי עוסקים בפרפקציוניזם. בדיוק הבנתי את זה לפני שעה וזו הסיבה לכל החרדות והדיכאון שלי. יש לי הפרעת אכילה מהרצון להיות מושלם בדיאטה, לרצות את הארונות מושלמים, שלי דירה צריכה להריח מושלם, אני רוצה שהעור שלי יהיה מושלם, והמצבים יהיו מושלמים לפני שאני לוקח פעולה... אולי רציתי שהחברים שלי יהיו מושלמים? נו... חברים, אני לא כל כך בטוח לגבי. היו לי כמה חראנים... אני לא רוצה להיתפס בהאשמת עצמי כי גם אני טוב לזה. בדרך כלל אני נעשית לעצמי על היותי נחמד עם ומאפשרת לאקסים לחברים לברוח מהיותם קופצנים. מי יודע יותר... לצחוק בקול רם

ינואר, 17 2018 בשעה 23:52 בערב

קיום נטיות פרפקציוניסטיות יכול לרוב לנבוע מילדות. לפעמים התנהגויות אלה נלמדות מהורינו או מבית הספר. הילד שואף לרצות וכך כשנאמר לו שעליו להתאמץ יותר או לעשות כמיטב יכולתו כדי לעמוד בציפיות הללו לזכות באהבה או קבלה. ההבנה מדוע אנו עושים משהו יכולה לעזור לנו לבצע שינויים כמבוגר. לומר לעצמך שפרפקציוניזם אינו תמיד הדרך הטובה ביותר קדימה ויכולה לגרום לדחיינות יכולה גם לעזור לשנות את הדפוסים האלה.

אוקטובר, 19 2015 בשעה 21:30