מה המשמעות של להיות בריא רגשית?
להיות בריא רגשית זה ליצור בצורה אקטיבית ומכוונת חוויה חיובית ומאוזנת בחיים שלך כמו גם בתוך עצמך. להיות בריא רגשית אין פירושו תמיד להרגיש מאושר, וזה לא אומר שלעולם לא יקרה דברים רעים. להיות בריא רגשית גם לא אומר להתעלם ממצבים ורגשות שליליים; במקום זאת, בריאות רגשית זה להיות מודע לכל הרגשות שלך, לקבל את הטוב והרע, ולשמור על השקפה חיובית למרות העליות והירידות והפיתולים בחיים.
בכדי להמציא בצורה הטובה ביותר הגדרה בריאה רגשית, מועיל לדמיין כיצד נראית בריאות רגשית חיובית ובריאות רגשית לקויה.
דמיין אדם בשם סם. סם יכול להיות גבר או נקבה או ניטרלי מגדרי ולהיות בכל גיל (לצורך עקביות אנו נשתמש ב"הוא ".) הקשר הרומנטי של סם, כמעט 10 שנים, הסתיים זה עתה. לאחרונה הודיעו לו הבוס שלו כי כדי לשמור על תפקידו, עליו לעבור למקום אחר ברחבי הארץ. סם לא רוצה לזוז, אך סיכויי העבודה באזור שלו קלושים.
בחלקו, תגובתו של סאם למגבלה זו תשפיע על בריאותו הרגשית. עם זאת, בריאותו הרגשית תשחק תפקיד באופן בו הוא מגיב לאתגרים אלה. בואו נסתכל על סאם הבריאות רגשית וסם עם בריאות רגשית לקויה.
מאפייני אנשים בריאים רגשית
אנשים בריאים רגשית הם בעלי תכונות או תכונות מסוימות המסייעות להם להמשיך להתקדם למרות אפילו הבליטות הגדולות ביותר בדרך החיים. מכיוון שסאם בריא רגשית, סביר להניח
- מרגיש עצוב, אולי הרוס, לקראת סיום הקשר האינטימי שלו ונתן לעצמו להרגיש רע
- חש כועס או חרד ממצב העבודה שלו, הכיר ברגשות אלה ודע שהם מתאימים למצב
אנשים בריאים רגשית מרשים לעצמם לחוות רגשות מכיוון שהם יודעים שכדי להיות אנושי פירושו מגוון רחב של רגשות. הם לא מתבוססים ברגשותיהם ולא נותנים לרגשות שלהם לקבוע מה הם עושים או לא עושים. סם מרשה לעצמו להיות רגשות, אך הוא לא נותן לרגשות האלה לשלוט עליו.
אנשים בריאים רגשית מקבלים את רגשותיהם במקום להכחיש או להילחם בהם. אם התחושות נובעות מטעות, הם מקבלים את זה, לומדים מזה וממשיכים הלאה.
אנשים עם רמה גבוהה של בריאות רגשית עוסקים בכך פעילויות בריאות רגשיות ובחרו ל:
- נשאר אופטימי גם בזמן הכבדות
- התמקדו במה שנכון ולא במה שאינו בסדר
- חפשו דברים ריאליסטים שעבורם תוכלו להיות אסירי תודה
- פיתוח יעדים ותכניות כך שיוכלו להישאר על המסלול כשדברים ינסו לפגוע בהם (סאם יודע את עבודתו ואת ערכיו ומטרותיו הכספיות וישתמש באלה כדי להנחות אותו בהחלטת הקריירה שלו)
- פנה לתמיכה בעת הצורך
- יש מושג עצמי בריא והימנע משני יהירות ומאשמה עצמית בלתי הולמת
- קח אחריות על מעשיהם במקום להאשים אחרים בכל הבעיות
- יש מגוון רחב של כישורי התמודדות לטיפול במצבי לחץ ובעיות אחרות
- פעיל בפעילויות מרגיעות
להיות בריא רגשית פירושו לדעת שאתה קיים בנפרד מהדברים שקורים לך.
תסמינים של בריאות רגשית לקויה
כאשר לאנשים יש בריאות רגשית ירודה הם נלכדים בהיבטים השליליים של החיים. ללא כישורי תמיכה או התמודדות אנשים יכולים להתקשות להתמודד עם בעיות.
בריאות רגשית לקויה משפיעה על הנפש והגוף ועל האדם כולו. אם בריאותו הרגשית של סאם הייתה ירודה, ייתכן שהוא יעשה זאת
- אובססיה על בעיותיו
- מוזלים את החיובי ומתעלמים מכל הטוב שעדיין קיים, כולל המטרות והערכים שלו
- הרגיש כאילו הוא לבד ולא מסוגל לקבל תמיכה
- הרס אסון, פוצץ הכל מפרופורציות ודמיין את התוצאות הגרועות ביותר האפשריות
- חש שנאה עצמית ואשמה
- חשש מהשינויים שעומדים לפנינו
- ניסיון כאבים וכאבים בכל גופו
- סובלים מכאבי ראש תכופים, קלילות ראש
- חוו בעיות עיכול וירידה במשקל או עלייה
- להיות עייף
הסם הבריא רגשית והסאם עם בריאות רגשית לקויה מתמודדים עם אותן נסיבות חיים. בריאות רגשית אינה משפיעה על מה שקורה לאנשים, אך היא משפיעה מאוד על האופן בו אנשים מגיבים.
הדבר הנפלא בבריאות רגשית הוא שמדובר במיומנות. ניתן ללמוד ולעבד אותו על ידי מישהו בכל נקודה בחייו. בריאות רגשית אינה קשורה לנסיבות החיצוניות שלך. מדובר על מחשבות, רגשות והתנהגויות שמקורם בתוכך.
אנשים, עם מה שנראה כמו החיים והתנאים הטובים ביותר, יכולים להיות בעלי בריאות רגשית לקויה. באופן דומה, אנשים החיים עם מצוק קיצוני יכולים להיות בריאים רגשית. להיות בריא רגשית פירושו להעריך את חייך ואת נסיבותיך, צור יעדים (כולל מטרות לבריאות רגשית), לנקוט צעדים לפעולה ולהמשיך להתקדם ולא משנה מה.
הפניות למאמר
