כיצד קבלת מחלות נפשיות יכולה לעזור לכם בניהול סטיגמה

אמירת מחלת נפש וקבלה באותה נשימה עשויה להיראות בהתחלה כמו רעיון נורא, אבל לקבל את שלך מצב בריאות הנפש למעשה יכול להיות שחקן מפתח בהסרת הסטיגמה שאתה, או לכל הפחות, להקל עליה פנים (מדוע קשה לקבל אבחנה של הפרעת נפש). באופן אישי, קבלת מחלות הנפש שלי בגלל מה שהן עוזרות הן לסטיגמה העצמית והן לסטיגמה חיצונית שחשתי.

מהי קבלת מחלות נפש?

קבלה יכולה להיות המון דברים, אבל מבחינתי אני רוצה להתייחס לציטוט של מייקל ג'יי. פוקס. במקרה שלו, אני מתאר לעצמי שהוא מדבר על הקרב שלו עם מחלת פרקינסון, אבל אני חושב שזה מתאים יפה לכל עבר.

קבלה אינה אומרת התפטרות. המשמעות היא הבנה שמשהו זה מה שהוא צריך להיות דרך לעבור את זה.

ראשית, כשמדובר בקבלה, הרבה אנשים חושבים שזה אומר שאתה מוותרים, וזה לחלוטין לא. זה רק אומר שאתה מבין שמחלת הנפש שלך היא מה שהיא. זה לא אומר שזה לא יונק מלכותית, זה לא אומר שלא רצית שהוא יחלוף, זה רק אומר שאתה מתמודד איתו עכשיו בתנאים שלו.

כיצד קבלת מחלת הנפש שלך יכולה להקל על סטיגמה עצמית?

אם כבר מדברים על ניסיון אישי, קבלה עזרה לי להסיר הרבה מהסטיגמה העצמית שלי. מתמודד עם שלי הפרעת קטיף עור הוא דוגמא עיקרית לכך.

כשגדלתי, מעולם לא הבנתי את ההפרעה ו האשמתי את עצמי בחוסר היכולת שלי להפסיק. גם כשלמדתי יותר על הפרעת גירוש (שמה הרשמי), בהתחלה האשמתי את עצמי בכך שלא הייתי מסוגל לשלוט בו, וחשוב מכך, בכך שלא הצלחתי להפסיק את זה. במוחי לא הייתי רק פריק אלא כישלון בגלל זה.

עם הזמן התחלתי לקבל את קבלת העור היא הפרעה והתחלתי להכיר בזה במה שהוא, לא מה שרציתי שיהיה או לא יהיה. קיבלתי את זה שלפעמים זה יונק מלכותית ויהיה קשה לשלוט בו, אבל עם ההסכמה הזו הבנתי שלא הייתי צריך להאשים את עצמי (ניהול התנהגויות של חבלה עצמית חלק 1: קבלה). לא הייתי חלש או כישלון; פשוט נאבקתי, ובעוד שזה פחות מהנה, זה בסדר.

כיצד קבלת מחלות נפש מקלה על סטיגמה חיצונית?

קבלת מחלות נפש בהקלה על סטיגמה חיצונית היא קצת יותר מורכבת, אך ההבנה כי קטיפת העור היא הפרעה ולא אשמתי עזר להוריד ממני את הלחץ של דברי הזולת (סטיגמה לבריאות הנפש והשימוש לרעה במילים). מכיוון שהייתה לי הבנה משלי מהי ההפרעה, הייתי מסוגל להכיר בכך שהסטיגמטיזציה דברים שאנשים אמרו לא היו השתקפות של המציאות, אלא השתקפות של חוסר המידע שלהם (איפה חינוך לחולי נפש?).

בטח, הדברים שאנשים אומרים לפעמים עדיין עוקצים, אבל הם מגלגלים אותי ביתר קלות כי אני כבר לא לוקח אותם כאמיתות אישיות.

אתה יכול למצוא את לורה ב טוויטר, Google+, לינקדין, פייסבוק ו הבלוג שלה; ראה גם את הספר שלה, דרמטילומניה של הפרויקט: הסיפורים מאחורי הצלקות שלנו.

לורה ברטון היא סופרת בדיונית וחילונית בדיוני מאזור הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה ב טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו ממרחים טובים.