הפניות לאוכל ולדיכאון
אילו מזונות עוזרים לדיכאון שלך?
אנדרסון, S.D., Cryan, J.F., and Dinan, T. (2017). המהפכה הפסיכוביוטית: מצב רוח, אוכל, וחדש
מדע הקשר של המוח-בטן. וושינגטון הבירה: נשיונל ג'יאוגרפיק
Balch, J.F., Stengler, M. & בלך הצעיר, ר. (2011). מרשם לריפוי טבעי (מהדורה מתוקנת): טיפול עצמי
מדריך לטיפול בבעיות בריאותיות עם תרופות טבעיות כולל תזונה, תזונה, תוספי מזון ושיטות הוליסטיות אחרות. הובוקן, ג'יי ג'יי: ג'ון וויילי ובניו.
ברנשטיין, א. (2018). האוכל שעוזר להילחם בדיכאון. הוול סטריט ג'ורנל. הוחזר באפריל,
2018 מ- https://www.wsj.com/articles/the-food-that-helps-battle-depression-1522678367
אנוס, ד. (2012). האם אתה מאכיל את הדיכאון שלך? מדע חי. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.livescience.com/36264-depression-emotional-eating-vicious-cycle.html
מזון שיש להימנע ממנו אם יש לכם חרדה או דיכאון. (2017). WebMD. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
Lindseth, G., Helland, B., & Caspers, J. (2015). ההשפעות של טריפטופן תזונתי על הפרעות רגישות.
ארכיונים לסיעוד ציבורי, 29(2), 102-107. הוחזר באפריל 2018, מ- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4393508/
סאתיאנראייאנה ראו, T.S., Asha, M.R., Ramesh, B.N., and Jagannatha Rao, K.S. (2008). הבנה
תזונה, דיכאון ומחלות נפשיות. כתב עת הודי או פסיכיאטריה, 50(2), 77-82. הוחזר באפריל 2018 מ- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/
סרני, ד. (2011). אוכל נוחות משפר את מצבי הרוח. פסיכולוגיה היום. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.psychologytoday.com/us/blog/two-takes-depression/201104/comfort-foods-improve-moods
אושר, ג'. (n.d.). 3 מלכודות מזון שיש להימנע מהן כשאתה בדיכאון. WebMd. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.webmd.com/depression/features/depression-food-traps#1
Vogin, G.D. (n.d.). טיפ בריאותי: מזונות נוחות בריאים יותר. WebMD. הוחזר באפריל, 201 מ-
https://www.webmd.com/food-recipes/features/health-tip-healthier-comfort-foods
רשימת המזונות הטובים ביותר למלחמה בדיכאון
קולינס, ר. ושנד, ג'. (2016). דיכאון ותזונה. קו בריאות. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.healthline.com/health/depression/diet
דיכאון ותזונה. (n.d.). מרפאת מאיו. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1
אוכלים להכות מתח ודיכאון. (n.d.). מגזין נשים בריאות / נשים. הוחזר באפריל,
2018 מ- https://healthprep.com/depression/8-foods-that-can-trigger-depression-symptoms/
מזון שיש להימנע ממנו אם יש לכם חרדה או דיכאון. (2017). WebMD. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
גאינור, M.L. (2014). דיאטה ודיכאון. פסיכולוגיה היום. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-genetic-destiny/201410/diet-and-depression
מקינטוש, ג'. (2018). מהו סרוטונין ומה הוא עושה? חדשות רפואיות היום. הוחזר באפריל 2018
מ https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248
שופרו קוק, מ. (2007). שטיפת המוח: תוכנית חזקה וטבעית להגנה על מוחך מפני
אלצהיימר, תסמונת עייפות כרונית, דיכאון, פרקינסון ומחלות אחרות. מיסיסוגה, ON: ג'ון וויילי ובניו קנדה.
אונגר, K.V. & Cavender, L.H. (2015). בריאות המוח לכל החיים: מעבר לכדורים, פוליטיקה ותזונה פופולרית.
פורטלנד, או: Inkwater Press.
אושר, ג'. (n.d.). 3 מלכודות מזון שיש להימנע מהן כשאתה בדיכאון. WebMd. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.webmd.com/depression/features/depression-food-traps#1
Vogin, G.D. (n.d.). טיפ בריאותי: מזונות נוחות בריאים יותר. WebMD. הוחזר באפריל, 201 מ-
https://www.webmd.com/food-recipes/features/health-tip-healthier-comfort-foods
זרצקי, ק. (n.d.) זבל בלוז מזון: האם דיכאון וקשרי דיאטה? מרפאת מאיו. הוחזר באפריל 2018
מ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/depression-and-diet/faq-20058241
מזונות הגורמים לדיכאון: אוכלים גרועים ביותר לדיכאון
אנדרסון, S.D., Cryan, J.F., and Dinan, T. (2017). המהפכה הפסיכוביוטית: מצב רוח, אוכל, וחדש
מדע הקשר של המוח-בטן. וושינגטון הבירה: נשיונל ג'יאוגרפיק
Balch, J.F., Stengler, M. & בלך הצעיר, ר. (2011). מרשם לריפוי טבעי (מהדורה מתוקנת): טיפול עצמי
מדריך לטיפול בבעיות בריאותיות עם תרופות טבעיות כולל תזונה, תזונה, תוספי מזון ושיטות הוליסטיות אחרות. הובוקן, ג'יי ג'יי: ג'ון וויילי ובניו.
קולינס, ר. ושנד, ג'. (2016). דיכאון ותזונה. קו בריאות. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.healthline.com/health/depression/diet
מזון שיש להימנע ממנו אם יש לכם חרדה או דיכאון. (2017). WebMD. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
גאינור, M.L. (2014). דיאטה ודיכאון. פסיכולוגיה היום. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-genetic-destiny/201410/diet-and-depression
סאתיאנראייאנה ראו, T.S., Asha, M.R., Ramesh, B.N., and Jagannatha Rao, K.S. (2008). הבנה
תזונה, דיכאון ומחלות נפשיות. כתב עת הודי או פסיכיאטריה, 50(2), 77-82. הוחזר באפריל 2018 מ- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/
אונגר, K.V. & Cavender, L.H. (2015). בריאות המוח לכל החיים: מעבר לכדורים, פוליטיקה ותזונה פופולרית.
פורטלנד, או: Inkwater Press.
אושר, ג'. (n.d.). 3 מלכודות מזון שיש להימנע מהן כשאתה בדיכאון. WebMd. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.webmd.com/depression/features/depression-food-traps#1
זרצקי, ק. (n.d.) זבל בלוז מזון: האם דיכאון וקשרי דיאטה? מרפאת מאיו. הוחזר באפריל 2018
מ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/depression-and-diet/faq-20058241
אילו מזונות נלחמים בדיכאון, מתח וחרדה?
אוכלים להכות מתח ודיכאון. (n.d.). מגזין נשים בריאות / נשים. הוחזר באפריל,
2018 מ- https://healthprep.com/depression/8-foods-that-can-trigger-depression-symptoms/
אליוט, ב. (2017). 6 מזונות המסייעים להפחתת חרדה. קו בריאות. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
אנוס, ד. (2012). האם אתה מאכיל את הדיכאון שלך? מדע חי. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.livescience.com/36264-depression-emotional-eating-vicious-cycle.html
מזונות שעוזרים לאלף לחץ. 2017). WebMd. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
Lindseth, G., Helland, B., & Caspers, J. (2015). ההשפעות של טריפטופן תזונתי על הפרעות רגישות.
ארכיונים לסיעוד ציבורי, 29(2), 102-107. הוחזר באפריל 2018, מ- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4393508/
מקינטוש, ג'. (2018). מהו סרוטונין ומה הוא עושה? חדשות רפואיות היום. הוחזר באפריל 2018
מ https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248
שולץ, ר. (2016). נשים אלה טיפלו בפירות החרדה והדכאון שלהן. הנה שהם אכלו.
קו בריאות. הוחזר באפריל 2018 מ- https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
סרני, ד. (2011). אוכל נוחות משפר את מצבי הרוח. פסיכולוגיה היום. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.psychologytoday.com/us/blog/two-takes-depression/201104/comfort-foods-improve-moods
אונגר, K.V. & Cavender, L.H. (2015). בריאות המוח לכל החיים: מעבר לכדורים, פוליטיקה ותזונה פופולרית.
פורטלנד, או: Inkwater Press.
אושר, ג'. (n.d.). 3 מלכודות מזון שיש להימנע מהן כשאתה בדיכאון. WebMd. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.webmd.com/depression/features/depression-food-traps#1
Vogin, G.D. (n.d.). טיפ בריאותי: מזונות נוחות בריאים יותר. WebMD. הוחזר באפריל, 201 מ-
https://www.webmd.com/food-recipes/features/health-tip-healthier-comfort-foods
מזון טבעי ובריא לדיכאון
אנדרסון, S.D., Cryan, J.F., and Dinan, T. (2017). המהפכה הפסיכוביוטית: מצב רוח, אוכל, וחדש
מדע הקשר של המוח-בטן. וושינגטון הבירה: נשיונל ג'יאוגרפיק
Balch, J.F., Stengler, M. & בלך הצעיר, ר. (2011). מרשם לריפוי טבעי (מהדורה מתוקנת): טיפול עצמי
מדריך לטיפול בבעיות בריאותיות עם תרופות טבעיות כולל תזונה, תזונה, תוספי מזון ושיטות הוליסטיות אחרות. הובוקן, ג'יי ג'יי: ג'ון וויילי ובניו.
קולינס, ר. ושנד, ג'. (2016). דיכאון ותזונה. קו בריאות. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.healthline.com/health/depression/diet
דיכאון ותזונה. (n.d.). מרפאת מאיו. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1
מקינטוש, ג'. (2018). מהו סרוטונין ומה הוא עושה? חדשות רפואיות היום. הוחזר באפריל 2018
מ https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248
סאתיאנראייאנה ראו, T.S., Asha, M.R., Ramesh, B.N., and Jagannatha Rao, K.S. (2008). הבנה
תזונה, דיכאון ומחלות נפשיות. כתב עת הודי או פסיכיאטריה, 50(2), 77-82. הוחזר באפריל 2018 מ- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/
שופרו קוק, מ. (2007). שטיפת המוח: תוכנית חזקה וטבעית להגנה על מוחך מפני
אלצהיימר, תסמונת עייפות כרונית, דיכאון, פרקינסון ומחלות אחרות. מיסיסוגה, ON: ג'ון וויילי ובניו קנדה.
אונגר, K.V. & Cavender, L.H. (2015). בריאות המוח לכל החיים: מעבר לכדורים, פוליטיקה ותזונה פופולרית.
פורטלנד, או: Inkwater Press.
חוט, ב. (n.d.). 8 מזונות שמעוררים תסמיני דיכאון. HealthPrep. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://healthprep.com/depression/8-foods-that-can-trigger-depression-symptoms/
דיאטה ודיכאון: האם התזונה שלך גורמת לדיכאון?
אנדרסון, S.D., Cryan, J.F., and Dinan, T. (2017). המהפכה הפסיכוביוטית: מצב רוח, אוכל, וחדש
מדע הקשר של המוח-בטן. וושינגטון הבירה: נשיונל ג'יאוגרפיק
Balch, J.F., Stengler, M. & בלך הצעיר, ר. (2011). מרשם לריפוי טבעי (מהדורה מתוקנת): טיפול עצמי
מדריך לטיפול בבעיות בריאותיות עם תרופות טבעיות כולל תזונה, תזונה, תוספי מזון ושיטות הוליסטיות אחרות. הובוקן, ג'יי ג'יי: ג'ון וויילי ובניו.
דיכאון ותזונה. (n.d.). מרפאת מאיו. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1
דיכאון, חרדה שמקורם במעיים, לא מהראש? (2018). BrainPhysics.com. הוחזר באפריל 2018 מ-
http://www.brainphysics.com/news/anxiety/depression-anxiety-coming-from-gut-not-head
אליוט, ב. (2017). 6 מזונות המסייעים להפחתת חרדה. קו בריאות. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
אנוס, ד. (2012). האם אתה מאכיל את הדיכאון שלך? מדע חי. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.livescience.com/36264-depression-emotional-eating-vicious-cycle.html
גאינור, M.L. (2014). דיאטה ודיכאון. פסיכולוגיה היום. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-genetic-destiny/201410/diet-and-depression
סאתיאנראייאנה ראו, T.S., Asha, M.R., Ramesh, B.N., and Jagannatha Rao, K.S. (2008). הבנה
תזונה, דיכאון ומחלות נפשיות. כתב עת הודי או פסיכיאטריה, 50(2), 77-82. הוחזר באפריל 2018 מ- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/
שופרו קוק, מ. (2007). שטיפת המוח: תוכנית חזקה וטבעית להגנה על מוחך מפני
אלצהיימר, תסמונת עייפות כרונית, דיכאון, פרקינסון ומחלות אחרות. מיסיסוגה, ON: ג'ון וויילי ובניו קנדה.
אונגר, K.V. & Cavender, L.H. (2015). בריאות המוח לכל החיים: מעבר לכדורים, פוליטיקה ותזונה פופולרית.
פורטלנד, או: Inkwater Press.
אושר, ג'. (n.d.). 3 מלכודות מזון שיש להימנע מהן כשאתה בדיכאון. WebMd. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.webmd.com/depression/features/depression-food-traps#1
זרצקי, ק. (n.d.) זבל בלוז מזון: האם דיכאון וקשרי דיאטה? מרפאת מאיו. הוחזר באפריל 2018
מ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/depression-and-diet/faq-20058241
האם תזונה קטוגנית תעזור לדיכאון שלך?
בוסטוק, E.C.S., Kirkby, K.C., and Taylor, B.V.M. (2017). המצב הנוכחי של התזונה הקטוגנית בשנת
פסיכיאטריה. גבולות בפסיכיאטריה. הוחזר באפריל 2018 מ- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2017.00043/full
אדה, ג. (2017). דיאטות קטוגניות להפרעות פסיכיאטריות: סקירה חדשה לשנת 2017. פסיכולוגיה היום. נשלף
אפריל 2018 החל מ- https://www.psychologytoday.com/us/blog/diagnosis-diet/201706/ketogenic-diets-psychiatric-disorders-new-2017-review
אנפלד, א. (2018). תזונה קטוגנית למתחילים. רופא דיאטה. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto
אנפלד, א. (2018). מה זה קטוזיס? רופא דיאטה. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.dietdoctor.com/low-carb/ketosis
מילר, ק. (2017). המשתמש האדום הזה נשבע שהדיאטה הקטוגנית גרמה לו להיות פחות מדוכא - אבל זה
אפשרי? בריאות האישה. הוחזר באפריל 2018 מ- https://www.womenshealthmag.com/health/ketogenic-diet-depression
תוכנית דיאטה לדיכאון וחרדה
תוכנית פעולה להתגברות על דיכאון. (n.d.). אוכל למוח. הוחזר באפריל 2018 מ-
http://www.foodforthebrain.org/nutrition-solutions/depression/action-plan-for-overcoming-depression.aspx
Balch, J.F., Stengler, M. & בלך הצעיר, ר. (2011). מרשם לריפוי טבעי (מהדורה מתוקנת): טיפול עצמי
מדריך לטיפול בבעיות בריאותיות עם תרופות טבעיות כולל תזונה, תזונה, תוספי מזון ושיטות הוליסטיות אחרות. הובוקן, ג'יי ג'יי: ג'ון וויילי ובניו.
דיכאון ותזונה. (n.d.). WebMD. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1
אוכלים להכות מתח ודיכאון. (n.d.). נשים בריאות. הוחזר באפריל,
2018 מ- http://www.healthywomen.org/content/article/eating-beat-stress-and-depression
מקינטוש, ג'. (2018). מהו סרוטונין ומה הוא עושה? חדשות רפואיות היום. הוחזר באפריל 2018
מ https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248
אונגר, K.V. & Cavender, L.H. (2015). בריאות המוח לכל החיים: מעבר לכדורים, פוליטיקה ותזונה פופולרית.
פורטלנד, או: Inkwater Press.
זרצקי, ק. (n.d.) זבל בלוז מזון: האם דיכאון וקשרי דיאטה? מרפאת מאיו. הוחזר באפריל 2018
מ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/depression-and-diet/faq-20058241
כיצד דיאטות טבעוניות, צמחוניות ודלות פחמימות משפיעות על דיכאון
דיקנס, א. (2012). אתה צמחוני. השתגעת? פסיכולוגיה היום. הוחזר באפריל 2018
מ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolutionary-psychiatry/201211/youre-vegetarian-have-you-lost-your-mind
אוכלים להכות מתח ודיכאון. (n.d.). נשים בריאות. הוחזר באפריל,
2018 מ- http://www.healthywomen.org/content/article/eating-beat-stress-and-depression
מיכלאק, ג'., ג'אנג, X.C., וג'ייקובי, פ. (2012). תזונה צמחונית והפרעות נפשיות: תוצאה של א
סקר קהילתי מייצג. כתב העת הבינלאומי לתזונה התנהגותית ופעילות גופנית, 9(67). הוחזר באפריל 2018 מ- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3466124/
סאתיאנראייאנה ראו, T.S., Asha, M.R., Ramesh, B.N., and Jagannatha Rao, K.S. (2008). הבנה
תזונה, דיכאון ומחלות נפשיות. כתב עת הודי או פסיכיאטריה, 50(2), 77-82. הוחזר באפריל 2018 מ- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/
אונגר, K.V. & Cavender, L.H. (2015). בריאות המוח לכל החיים: מעבר לכדורים, פוליטיקה ותזונה פופולרית.
פורטלנד, או: Inkwater Press.
וולדבייסר, ג'. (2015). הסיכונים המפחידים בבריאות הנפש של הולכת בשר ללא בשר: צמחונות יכולה להגיע
כמה תופעות לוואי בלתי צפויות. בריאות האישה. הוחזר באפריל 2018 מ-
https://www.womenshealthmag.com/food/side-effects-of-vegetarianism
וולטון, A.G. (2017). הצמחונות עשויה להיות קשורה לדיכאון, כך עולה מהמחקר. פורבס. הוחזר באפריל,
2018 מ- https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2017/08/25/vegetarianism-may-be-linked-to-depression-study-suggests/#4dc8be0771e8