פוזיציות ואושר: הסודות להשגת שניהם (כשחיים עם מחלת נפש)

קשה להשיג תנועה ואושר כשאתה חי עם א מחלת נפש. בתקופות קשות, אתם עשויים למצוא את עצמכם פשוט מנסים לעבור את היום. בימים טובים יותר, זה לא נדיר שמי שחולה נפש מנסה "לפצות" על הזמן שהם החמיץ כשהם נאבקים, בדרך כלל על ידי עבודה רבה מדי או ניסיון לרצות אחרים בעצמם הוצאה. אם זה נשמע מוכר, חיוביות ואושר יכולים להיות מרכיבי החיים שחסרים לכם. להלן הסודות להשגת חיוביות אמיתית, גם כשאתה חולה נפש.

פוזיציות ואושר: שחרור תוויות

הצעד הראשון בדרך לחיוביות ואושר עם מחלה נפשית הוא להפסיק לתייג את ימיך "טובים" או "רעים". כולנו אשמים בכך, במיוחד משום שזה מאפשר לנו לתאר עד כמה אנו טובים לאחרים מבלי להיכנס פרט. עם זאת, מעט מאוד ימים טובים או רעים. אתה יכול להתעורר בתחושת חרדה או לראות דוא"ל קריטי מהבוס שלך ולחשוב אוטומטית שהיום שלך יהיה רע, אבל זה הופך במהרה לנבואה שמגשימה את עצמה.

במקום לתייג את הימים שלך, נסה לקחת כל רגע ברגע שהוא מגיע. הכירו את רגשותיכם השליליים כשמתעוררים ודעו שכל רגע שונה מהאחרון. יכול להיות לך בוקר מאתגר אבל אחר צהריים מרומם. היום שלך יכול להתחיל חיובי, אבל מצב הרוח שלך יכול לטבול ככל שהיום מתקדם. תזוזות רגשיות אלה הן חלק מהחיים. אלה מאיתנו הסובלים ממצבים של בריאות הנפש נאלצים להתמודד עם יותר קיצוניות במצב הרוח מאחרים, ולכן עלינו להשתמש בכל כלי החיוביות והאושר העומדים לרשותנו ("

כיצד ליצור חיוביות בחיים כאשר אתם סובלים ממחלת נפש").

"הבינו לעומק שהרגע הנוכחי הוא כל מה שיש לך. הפוך את עכשיו למוקד העיקרי בחייך. " - אקהרט טולה

בחר חיוביות ואושר

בחירת חיוביות ואושר לא נוגעת להתעלמות מהמחשבות השליליות שלך או להתנער ממנה. חיוביות נוגעת בבחירה להכיר ברגשותיך ללא ביקורת או אשמה עצמית, כך שתוכל להתמקד בריפוי וליהנות מחייך.

אחת הדרכים לעשות זאת היא לחזור על אישורים. אישורים הם הצהרות חיוביות שנועד לסתור חשיבה שלילית. אתה יכול ליצור משלך או להאזין לפלייליסט של אישור ב- YouTube. אתה יכול גם ליצור קיר חיובי להזכיר לעצמך את הלך הרוח החיובי שאתה יוצר לעצמך.

כשאתה מקבל החלטה מודעת לקבל רגשות שליליים ומשחרר מדברים שאתה לא יכול לשלוט עליהם, אתה יכול להתקדם לעבר שלווה פנימית וקבלה עצמית.

בכל פעם שאתה בוחר לדאוג לעצמך, להתייצב בעצמך או לראות את היופי שבך, אתה שולח לעצמך מסר חזק וחיובי.

הקף את עצמך בתנוחה ובאושר

הסוד הגדול ביותר להשגת חיוביות ואושר הוא להקיף את עצמכם בשניהם. אז, האכילו את דעתכם מילים חיוביות, תמונות ואנשים. חפש השפעות חיוביות על חייך. אל תתנו לאשמה או לפחד להניע את מעשיכם. במקום זאת, קבלו החלטה מודעת למצוא חיוביות ואושר בחיים, גם כשאתם מאוכלים בשליליות ("חדשות חיוביות: איך זה משפיע עליך והיכן למצוא אותו").

לבסוף, אל תתני לעצמך קשה אם תיכשל. קבלו שאתם נאבקים ברגע זה והמשיכו הלאה. השגת חיוביות ואושר כשאתה חולה במחלת נפש אינה הישג קל, וכל הצעדים הקטנים שתוכלו לנקוט בכיוון זה ראויים לתגמל.

הפניות למאמר