דיכאון ושכיבה יתר: אני רוצה לישון כל הזמן
שכיחות יתר היא הדרך שלי מהדיכאון. זה לא כל כך מוזר לראות ששינה, בין שהיא יותר מדי או מעט מדי, יכולה להיות סימפטום של דיכאון. מבחינתי, מעולם לא הצלחתי לישון מספיק. לעתים קרובות זה עדיין המקרה, תזכורת נוקבת שעלי להיות מודע תמיד לתסמיני הדיכאון שמשפיעים עלי. דיכאון גורם לי לרצות לישון כדי להרדים את הכאב.
יתר על המידה עוזר לי לברוח מדיכאון
כל עוד אני זוכר, תמיד הייתי מישהו שזקוק להרבה שינה. התקפי דיכאון מחמירים את התכונה הזו. בזמן ה... שלי פרקים דיכאוניים מרכזיים, יכולתי (והייתי רוצה) לישון למעלה מ 18 שעות ביממה. כשהתעוררתי רציתי יותר. ככל שקיבלתי יותר, רציתי יותר... ככל שהייתי צריך יותר. זה היה כמו סם ממכר. זה היה כמו מעטה מעל הכאב שחשתי.
כמו שום סימפטום אחר של דיכאון, שינה עזרה לי לברוח מכל האחרים. זה היה כך גם קל. פשוט עצום את עיניי (שוב) ונסחף משם. אין כאב. הימנעות מוחלטת. זו הסיבה שזה היה התסמין הקשה ביותר עבורי להילחם.
איך אני מפסיקה לישון באמצעות דיכאון
שלי דיכאון טופל עם תרופות וגם CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי). ניתן לשים תרופות בהישג יד; על שולחן המיטה, מתחת לכרית. בנוסף, ישנם מטפלים המציעים CBT בטלפון. אין צורך לקום מהמיטה בכלל. אבל בשבילי, בהתחשב בנטייה שלי לשינה, מקבל
בהתחלה זה היה הדבר הקשה ביותר שעשיתי לעשות. הייתי מתעורר, מתלבש, נוהג למטפל, מתייפח באמצעות טיפול, נוהג הביתה, מתפשט, הולך למיטה ונרדם. המטפל שלי הציע לי לנסות להאריך את משך הזמן שבין חזרתי הביתה מקבוצת פגישה לבין חזרתי למיטה. חמש דקות ביום הראשון, עשר דקות אחריו וכן הלאה. איטי יותר אם צריך. בעוד ששעות ערות ארוכות יותר פירושו התקפי כאב ארוכים יותר, זה גם הכריח אותי להתמודד עם הכאב באמצעות טכניקות אחרות של CBT.
אני אוהב לישון. זה הדבר הכי אהוב עלי. וזו הסיבה שזה גם התסמין המסוכן ביותר לדיכאון שלי. יותר מדי שינה, יתר על המידה, יתר על המידה, יש גם פוטנציאל להפיל אותי... ממש למטה. אני בטח מאוד, מאוד חרוץ, מודע לתסמינים שלי ומחויב להחלמתי.
