אני שונא את תסמיני הדיכאון שלי

תסמיני הדיכאון שלי הם חלק גדול ממני ואני שונא אותם (מהם תסמיני הדיכאון?). ארגו, אני שונא חלק גדול ממני. חכה! זה לא יכול להיות נכון, נכון?

דיכאון לא מגדיר אותי. תסמיני הדיכאון אינם בעלי. ובכל זאת, תסמינים אלה, לעיתים קרובות, שולטים באיך אני חי את חיי ואני שונא את זה. הם יכולים לעשות או לשבור את איכות חיי ואין הרבה מה לעשות בי.

תן לי להתחיל לומר שלי הערכה עצמית קיבל היום להיט גדול. היום היה יום "נסה את מלתחת האביב שלך" ושום דבר לא התאים! אני חושש היום הזה כל החורף אבל ידעתי שאני צריך להתמודד עם הבלתי נמנע. זה רק הוסיף לעומס לשמור על טביעה בבריכת הדיכאון. דמיינו היפופוטם שרק העיניים והאוזניים שלו מופיעות מעל קו המים. זה אני.

אני שונא את תסמיני הדיכאון שלי: הם משפיעים על איכות חיי

דבר המשקל כמובן משפיע על ההערכה העצמית שלי, שהיא למעשה רק חלק ממנה תסמיני דיכאון חבילה. תוך כדי הונאת עצמי על כך שנתתי לעצמי להגיע לכאן, הבנתי שתסמיני הדיכאון שלי ממלאים תפקיד עצום בכללותו. אין לי אנרגיה ואני ישן המון. יש לי מוטיבציה נמוכה, מתקשה להתרכז ולקבל כאבי ראש תכופים.

אוקיי!

בסדר. אז הנה אני, כותב על כל זה ותוהה מה לעזאזל אני הולך לעשות בקשר לזה?

אני שונא את תסמיני הדיכאון שלי: הם מקשים על ההתמודדות

התמודדות עם דיכאון גורמת להתמודדות החיים קשה. אבל יש דברים שאני יכול לעשות, כמו יצירת יעדים בר השגה, שעוזרים לי להילחם בתסמיני דיכאון.

• ראשית, אני צריך לזכור את זה כאשר הדיכאון מתנשא, אני צריך ללכת על עצמי בקלות.
• בשלב הבא, אצטרך תרגול קצת חיוביות להביא אותי למסגרת הנכונה הנכונה.
• לבסוף אקבע שלוש יעדים בר השגה (הנוגעים למשקל שלי) לשבוע הקרוב: לצאת וללכת, להקל על חטיפים בשעות הלילה המאוחרות, ולספר לעצמי כמה אני יפה לפחות פעם ביום.

אני כבר מרגיש קצת יותר טוב.

דיכאון הוא מחלה עם שפע של סימפטומים. יש לי דיכאון והתסמינים שלי איתי כל שעה בכל יום. אני שונא את תסמיני הדיכאון שלי, אבל אני לא שונא את עצמי.

צילום: דייוויד קסטילו דומיניק; באדיבות freedigitalphotos.net

תוכלו למצוא גם את ליאנה סקוט Google+ ו טוויטר.