מציאת נוחות בדיכאון היא קשה, לא בלתי אפשרית

מציאת נוחות בדיכאון היא דיכאונית, אך לא בלתי אפשרית. ההתמודדות עם דיכאון כבר מאתגרת וייתכן שאי אפשר למצוא נחמה במעמקי הדיכאון. בין אם אני מחפש נחמה מאחרים ובין אם אני מנסה לנחם את עצמי, לעתים קרובות אני מוצא את עצמי עולה בידיים ריקות (תמיכה בדיכאון: למה אתה צריך את זה, איפה למצוא אותו). אך האתגר למצוא נחמה בדיכאון כדאי ומועיל להתמודדות עם המחלה.

מציאת נוחות בדיכאון מקלה על תסמינים

נוחות שימושית בהתמודדות עם דיכאון מכיוון שהיא מהווה סוג של הקלה מהמחלה תסמיני דיכאון. תחושת נחמה פירושה שאתה מרגיש פחות שלילי. אולי היה לך פרויקט מלחיץ בעבודה שדורש שעות ארוכות ולא עקביות והנסיונות שלך להתמודד עם הדיכאון שלך נפלו. התנסות בתחושת נוחות הייתה משחררת אתכם מכמה מהלחץ שנשאתם אתכם ובכך תאפשר לכם להירגע ולהתמודד טוב יותר עם הדיכאון שלכם.

הניסיון שלי עם דיכאון לעתים קרובות משאיר אותי מרגיש לא נוח, חסר מנוחה ועצוב עמוק. כשאני לוקח רגע לנחם את עצמי או להתנחם בידי חבר, אני מרגיש פחות עצוב ואני מסוגל לנשום קצת יותר קל. מוחי הפרוע מסתדר לרגע כדי שאוכל לנוח כמה דקות ולחוות הקלה מסוימת מהאתגרים של ההתמודדות עם דיכאון.

דרכים למצוא נחמה בדיכאון

אתה יכול לנחם את עצמך או שאתה יכול לקבל נחמה מאחרים להתמודד עם דיכאון. עם הרבה ניסיונות כושלים של נוחות עצמית שהסתיימו רק בגרסה כועסת, אגרסיבית יותר של עצמי, מצאתי שההצלחה הרבה ביותר מגיעה תרגול טיפול עצמי מנגנונים רגועים ואיטיים בכוונה (דרכים להרגיע את עצמך במהלך משבר רגשי). כמה ממקורות הנוחות האהובים עלי הם מקלחות חמות, שתיית כוס תה, נרות ומדיטציה לשנות את המוח המדוכא שלי.

יש מקרים שהמשימה של לנחם את עצמי מרגישה מאתגרת מדי ואני זקוקה לאדם שיעזור לי להפוך את החלק הרועש והלא שקט במוחי לשקט ודומם. במצב זה אני פונה לחברים קרובים או לבן זוגי להתכרבלות, שיחה או הסחת דעת טובה. לפעמים אני מושיט יד עם הידיעה שנוחיות תגיע עם פעולת הושטת יד ולעיתים אני מבקשת במפורש עזרה בהשגת מצב של נוחות. זה תלוי מה הצרכים שלי.

דע את הצרכים שלך למצוא נחמה בדיכאון

בצד הבהיר, ההתמודדות עם דיכאון מבהירה בדרך כלל את מה שעליך לטפל בכדי להרגיש נוחות. לדוגמה, אם אתם חווים מחשבות מהירות ואתם חשים חוסר שקט מכיוון שהמחשבות הללו הן כשאתה מקפץ בגולגולתך, אתה יכול לפנות למישהו שאתה יכול לדון איתו מחשבות.

לא משנה מה אתה מרגיש וחושב, כמעט תמיד יש דרך למצוא נחמה בדיכאון. דרוש תרגול וסבלנות של חלקים שווים, יצירתיות מסוימת ומאמץ מכוון להיות נחמד לעצמך.

מצא את טיפאני ב טוויטר, פייסבוק, Google+, וכן הלאה הבלוג האישי שלה.

טיפאני ורבקה היא סופרת שמתענגת על חשיבה ובוזה להקליד. היא מפוטרת בגלל בריאות הנפש ואי-שוויון בחברה והיא מוצאת שמחה בנהיגה תחת עצים מוצלים, בריצה כשגשם, וכנותם האכזרית של הילדים. טיפאני מברכת על המשוב, אז צרו איתה קשר בחופשיות. התחבר עם טיפאני ב לינקדאין, פייסבוק, טוויטר, Google+, והיא בלוג אישי.