התארגנות עוזרת להקל על תסמיני החרדה שלי

התארגנות היא אחת מטכניקות ההתמודדות הטובות ביותר בהן אני משתמש כדי להקל על החרדה שלי. אובחנתי כחולה הפרעה סכיזואפקטיבית בשנות העשרים המוקדמות שלי, ואני גם נאבק בחרדות. חרדה יכולה להיות נכה לפעמים - עד כדי כך שאני לא רוצה לעזוב את הבית ונמנע מפעילויות. בהחלט אין לי פיתרון, אבל מצאתי טריק אחד פשוט שמרגיע אותי מעט - התארגנות מקלה על החרדה.

טיפים להתארגנות לסובלים מחרדות

המסרים מרגישים כאוטי בעיניי. כאשר הבית שלי נקי וסביבת העבודה שלי מסודרת, אני יכול לנשום קל יותר. יצירת רשימות, רישום דברים והישארות על תור בפגישותי גורמת לי להרגיש מוכנה יותר לכל מה שהיום יזרום לי. להלן מספר פעילויות בארגון שהקלו על חרדותי.

1. שמור על מתכנן כדי להישאר מסודר.

התארגנות עם מתכנן ממש עובדת בשבילי. יש לי מתכנן שאני סוחב איתי לכל מקום. זו הסיבה שאני אוהב ארנקים גדולים יותר. אני מעדיף מתכנן שבועי עם כל יום טור עם זמנים. אני תמיד נושא את זה איתי כי אני הכי טוב לרשום פגישות בזמן שאני קובע אותם. אשכח אם אגיד שאני הולך לרשום אותם אחר כך. אני גם רושם את הדברים שאני צריך לעשות לאורך היום. אני מנסה לעבוד קשה ולהישאר עסוקה, וכשיומי מתוכנן בחוץ, אני מרגיש פחות המום וחרד.

2. תכנן למחר בבוקר ערב קודם.

אני ממש לא בן בוקר אבל זה לא משנה. אני בכל זאת צריך לקום. יש לי קשה לצאת מהמיטה ולוחץ בדרך כלל על לחצן הנודניק שבאזעקתי מספר פעמים. אני מרגיש מלחיץ להסתובב בבוקר מחשש שאיחר. בזמן האחרון אני מתכונן לבוקר ערב קודם וגיליתי שזה באמת עוזר. אני בוחר את התלבושת שלי ואני מניח את המתכנן שלי פתוח למחרת ממש בשעון המעורר שלי. הארגון הזה עוזר לחרדה שלי.

3. שמור על ביתך מסודר ונטול עומס.

כאשר הבית שלי נראה כאוטי, הוא מרגיש גם כאוטי. זה באמת יכול להגביר חרדה. ארגון ביתי הוא גורם לחץ נפוץ עבור אנשים רבים. לפעמים אני זקוק לעזרה. יש לי פעוט שמתרוצץ ויש צעצועים בכל מקום. שמתי לב כשהבית שלי נקי, אני מרגיש הרבה יותר רגוע. זה עוזר לקבל מקום ייעודי לכל הדברים שלך ולהחזיר אותם כשתסיים להשתמש בהם. התחלתי להשתמש בטוטות פלסטיק לאחסון הצעצועים של בתי בסלון, וזה מרגיש נחמד שהרצפה תהיה ברורה. בעלי ואני רכשנו לאחרונה מדפים למרתף שלנו. אנחנו מבלים במרתף שלנו במשחקים וצפייה בטלוויזיה, אז עכשיו זה מרגיש קצת יותר מזמין.

4. ערוך רשימות.

זה אולי נראה קצת חנון, אבל סוג זה של ארגון באמת עוזר לחרדה שלי. עיצבתי רשימת קניות באדובי אילוסטרייטור לפי הקטעים השונים של המכולת. אני מדפיס את זה ותולה אותו על הקיר במטבח. ברגע שנגמר או נגמר לנו משהו, אנו מוסיפים אותו לרשימה. אני מדפיס חדשה לאחר כל מסע קניות. אני מרגיש חרד כשאני מכולת. זה מרגיש כאוטי, במיוחד אם הוא צפוף. יצירת רשימה ממש עזרה לי להירגע.

עריכת רשימות אינה חייבת רק לקניות במכולת. כשאני עובד על פרויקט אני משתמש לעתים קרובות ברשימות כדי לתעדף משימות או כדי לחלק משימות לשלבים קטנים יותר. זה באמת יכול לגרום לפרויקטים להרגיש פחות מכריע ויכולים להקל על החרדה שלך אם אתה עובד על תאריך יעד.

חרדה והתארגנות

אלה כמה דברים שעזרו לי להתארגן ועזרו להקל על חרדותי. אני תמיד מחפש דרכים להשתפר. האם הארגון מפחית את החרדה שלך? יש לך טיפים לארגון שתשתף? אנא הוסף אותם בתגובות; אשמח לשמוע אותם.