חרדה היא נרקיסיסט
אם החרדה הייתה אדם, סביר להניח שזה היה הפרעת אישיות נרקיסיסטית. חרדה חולקת תכונות רבות עם נרקיסיזם, מה שהופך אותו לנרקיסיסט הנושא קלפים. למען האמת, שניהם חרדה וקשה להתמודד עם נרקיסיסט, אך יש להם מאפיינים אחרים המשותפים גם הם. הידיעה מה הם ואיך להתמודד איתם יכולה לעזור לאלף חרדה נרקיסיסטית.
תכונות חרדה נרקיסיסטיות
- ריכוז עצמי: לנרקיסיסט, העולם כולו וכל היושבים בו סובבים סביבו / אותה. חרדה נוטה להיות ככה בדיוק. זה משתלט על כל ישותו של האדם כך שמחשבות, רגשות והתנהגויות סובבים סביב חרדה.
-
אופי נצלני: נרקיסיסטים מנצלים אחרים, כך גם חרדה. כשאתה חושב על זה, האם חרדה לא מנצלת אותך כשהיא שולטת ומגבילה אותך רק כדי להגדיל את כוחה שלה?
- חוסר אמפתיהלא נרקיסיזם וגם חרדה לא לוקים בחשבון הרבה לאחרים. לחרדה לא אכפת מתי זה גורם לנו התקפי חרדה או התקפי חרדה או כאשר זה יוצר פחד ודאגה כאלה שאנו מתכווצים מחיינו. לא אכפת שזה נראה שישתלט לחלוטין על המוח ועל המחשבות שלנו. זה מאמלל אותנו, וכמעט לא שם לב.
- עיסוק בפנטזיות של הצלחה: התגבר על ידי מחשבות ואמונות גרנדיוזיות, הנרקיסיסט חולם על הצלחה גדולה. גם כאן חרדה היא נרקיסיסט. הפנטזיות שהיא חולמת ומטילה עלינו הן שאנחנו ואהובים אנו נידונים לאסון (כמו ב הפרעת חרדה כללית) שכולם שופטים אותנו ולעולם לא נמדוד (הפרעת חרדה חברתית) פחדים עזים מדברים ספציפיים (פוביות) ועוד - חרדה היא יצירתית מאוד במה שהיא יכולה לחלום ולהטיל עלינו.
טיפים להתמודדות עם חרדות הנרקיסיסט
למרבה המזל, ישנן דרכים להתמודד עם נרקיסיסט בחייך, גם אם אותו נרקיסיסט הוא חרדה. הנה כמה:
- דע במה אתה מתמודד: כמו שיש סוגים שונים של נרקיסיסטים, יש הבדל סוגים של הפרעות חרדה. יש טיפולי חרדה שעובדים עבור כל חרדות באופן כללי, וישנם טיפולים אחרים הספציפיים לסוגים מסוימים של חרדה. הידיעה על חרדות / חרדות ספציפיות משלך יכולה לעזור לך לכוון אותה.
- הפוך את חייך לערך אתה, לא החרדה: מרוכז בעצמו ומצווה כמו שהוא, חרדה רוצה להיות המוקד של עולמכם. במקום לתת לזה לעשות זאת, הפנה את תשומת ליבך ממנו. התחל להגדיר איך אתה רוצה שחייך יהיו (לא סתם "אין חרדה" אלא במקום זאת אילו דברים ספציפיים וחיוביים אתה רוצה בזה). קבע את הצעדים הקטנים שאתה יכול לנקוט בכל יום כדי להתרחק מחרדה ולקראת החיים האמיתיים שלך.
- היו מציאותיים בציפיות לעיתוי: כנרקיסיסט, חרדה לא תוותר בקלות. זה יכול לקבל אחיזה חזקה והוא אוהב את הכוח שלו. עם זאת, חרדה אינך; זה לא מי שאתה. זהו טפיל שולט שנצמד אליו. כשאתה ממשיך לחפש עזרה לחרדה ולבנות את ארגז הכלים שלך של אסטרטגיות כדי להכות אותו, אתה תנער אותו משוחרר.
כן, חרדה היא נרקיסיסט. זה רק דבר שרוצה לשלוט בך. כשאתה מתחיל לראות את זה כמשהו נפרד ממך, משהו שרוצה להאכיל את הכוח שלו, אתה יכול להתחיל לנקוט צעדים כדי לדחוף אותו מחייך.
אתה יכול להתחבר גם עם טניה ג'. פטרסון עליה אתר אינטרנט, Google+, פייסבוק,טוויטר, לינקדין ו פינטרסט.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופש: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
