הקשר בין שנאה עצמית להתאבדות

שנאה עצמית היא גישה כלפי עצמו שיכולה להגביר את הסיכון להתאבדות.¹ יש אנשים שאולי לא ממש משיגים כיצד מישהו יכול לשנוא אותו או את עצמה. אבל זו למעשה בעיה נפוצה. חודש מודעות להתאבדות הוא הזדמנות להתבונן בכנות בבעיית ההתאבדות. משמעות הדבר היא להדגיש את מה גורמי סיכון הם להתאבדות. אחרי הכל, אנשים רבים - בין אם הם קשורים באופן אישי למישהו שחשב, ניסה או לא מת בהתאבדות - עלול שלא להבין מדוע הרעיון יכול בכלל להיכנס למוחו של אדם. הבנה רבה יותר תעשה מניעת התאבדות קל יותר. זה מאפשר לנו לאתר סימני אזהרה, כמו שנאה עצמית בקשר להתאבדות, ולהגיב כראוי.

מהי שנאה עצמית?

כאשר יש לך הערכה עצמית נמוכה, אתה לא אוהב את עצמך. אתה נאבק לראות את אחת התכונות החיוביות שלך או שאתה מצמצם אותן. ואתה הופך את עצמך לאדם רע בכך שאתה נותן לעצמך תכונות שליליות שאין לך או על ידי הגזמה של אלה שאתה עושה. כל טעות שאתה עושה מפוצצת מפרופורציות. תמיד אתה מכה את עצמך.

תיעוב עצמי או שנאה עצמית הם דבר אחר לגמרי. כשאתה שונא את עצמך באופן עמוק, אתה לא יכול לסבול את עצמך. אתה רואה את עצמך כאדם הגרוע ביותר בעולם. אנשים עם דימוי עצמי נמוך אולי לא ירצו להתיידד עם עצמם. אך מי שנושא בנטל השנאה העצמית הופך את עצמו לאויב. שנאה עצמית מעודדת רגשות של זעם עז, גועל נפש ויטריול כלפי עצמו. אי אפשר להאמין שאתה בעל ערך, חביב או מסוגל לכל דבר.

אנשים עלולים בסופו של דבר לשנוא את עצמם אם ההערכה העצמית הנמוכה שלהם מסתלקת בשליטה ובלתי מעורערת. שנאה עצמית היא גם סימפטום של מחלות נפשיות רבות, כולל הפרעה דו קוטבית, דיכאון והפרעת אישיות גבולית.²

הקשר בין שנאה עצמית להתאבדות

תיעוב עצמי יכול לגרום לך חשוף להתאבדות מכיוון שהוא נוטה לעודד אמונות על אופן נטל, כישלון, שבור וחסר הערכה. אם אתה שונא את עצמך, ייתכן שתרצה לפגוע בעצמך, שעלול ללבוש צורה של פציעה עצמית, מעורבים בהתנהגות שעלולה להיות קטלנית, כמו שימוש לרעה בסמים ואלכוהול מוגזם. כשאתה חושב על עצמך כדמות הבלתי נסלחת והבזויה הזו, אתה יכול באמת לאחל שלעולם לא היה קיים ולחשוב שלא מגיע לך לחיות.

באופן זה, שנאה עצמית יכולה להוביל למחשבות אובדניות, שאם לא יישארו בבחינה, ניתן לראות בהן כמקורות סמכותיים. לא כל מי שיש לו מחשבות אובדניות יתכנן תכניות ויפעל על פיהם, אך כמובן שהמחשבות הללו הן תמיד מבשרי מעשה ההתאבדות. אנשים שחווים תיעוב עצמי סובלים לעתים קרובות מאוד. הם היו עושים הכל כדי שהכאב ייעלם. התאבדות הופכת להיות אפשרות ברת קיימא.

מניעת התאבדות תלוי בעבודה עם הנושא העמוק של חוסר ערך. את הקושי הרגשי של שנאה עצמית ניתן להרגיע ולהיפתר בכל מיני דרכים. בידוד מאפשר שנאה עצמית להתעוות. זו הסיבה שחשוב מאוד שאנשים הנאבקים עם תיעוב עצמי מקיפים את עצמם באנשים אשר יתנו להם אוזן אמפתית - זה יכול להיות חברים, משפחה, בן / בת זוג, שכן, מטפל, קבוצת תמיכה או קהילה מקוונת.

אולם בסופו של דבר, התרופה הגדולה ביותר לשנאה עצמית היא התרגול של חמלה עצמית. כמובן שכשאתה באמת שונא את עצמך, זה עלול להרגיש בלתי אפשרי - בלתי ניתן להעלות על הדעת - להפגין כל טוב לב כלפי עצמך. עם זאת הוא אפשרי. תמיד יש מקום להתייחס ולטפל בעצמך בצורה חמה, ידידותית ומנחמת. חמלה עצמית היא שריר. עם התרגול זה מתחזק. כשאתה בוחר, שוב ושוב, לכוון טוב לב כלפי עצמך על רקע ענישה, הופך להיות קל יותר לקבל את עצמך ולנהל את הכאב הרגשי שלך.

אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, התקשר מייד 9-1-1.

אם אתה זקוק לעזרה במחשבות מציקות (כולל מחשבות אובדניות), התקשר אל הצלה ארצית למניעת התאבדות בטלפון 1-800-273-8255

למידע נוסף על התאבדות, אנא עיינו ב משאבי התאבדות כאן.

מקורות

1. "דיכאון, תיעוב עצמי והתאבדות". CHD. אוגוסט 2014.
2. סאבו, ר. "דבר אחד שאנחנו מפספסים כשאנחנו מדברים על התאבדות". הופינגטון פוסט. ספטמבר 2014.