שקול מחדש מה פירוש להיות גבר להעלות את ההערכה העצמית שלך
גברים רבים מביאים את הרעיון הזה לגבי המשמעות של להיות גבר, ואם הם מאמינים שמי שהם - או החוויות שלהם - אינם משתלבים במודל זה, הם עשויים להרגיש מסולקים כתוצאה מכך. למרות שזה יכול להיות קשה להתנער מעוצמתן של נורמות גבריות (קל וחומר להבין את ההשפעה שיש להם עלייך), גברים יכולים להתגבר על ייחודיות מגדרית זו ניסיון שיכול לגרום להערכה עצמית נמוכה. אבל גברים לא צריכים לתת לציפיות התרבותיות מה המשמעות של להיות גבר להשפיע על הערך העצמי שלהם בדרך זו.
הערכה עצמית נמוכה ומלכודת 'מה זה אומר להיות גבר'
על פי מחקר, ישנן 11 נורמות גבריות המגלמות את המשמעות של להיות גבר: מנצח, שליטה רגשית, נטילת סיכונים, אלימות, כוח על נשים, דומיננטיות, אורח חיים פלייבוי, הסתמכות עצמית, ראשוניות בעבודה, זלזול בהומוסקסואלים ורדיפה אחר מעמד.1
אם אדם מרגיש שהוא לא עומד באחת או יותר מהנורמות הללו, הוא עשוי להרגיש שהוא נכשל כגבר, מה שעלול להוביל להערכה עצמית נמוכה. חוויות כמו אבטלה, להיות רווקה או לא פעילה מינית, לא שליטה רגשית (אולי בגלל בריאות נפשית לקויה) מבקש עזרה מאחרים יכול לגרום לגברים לחשוב שהם "חלשים", "פתטיים" או "בלתי גויים". כמובן שחוויות חיים אלו יכולות לגרום לכל אחד לפתח דעה שלילית על עצמו, אך עבור גברים ההשפעות על ההערכה העצמית יכולות להיות ייחודיות.
חלק מהגברים עשויים להיות בעלי סוגי אישיות שאינם מתאימים לסטראוטיפ של מה שהם חושבים שזה אומר להיות גבר; כלומר, מישהו נועז, אסרטיבי, נאמן וסטואי. גברים רבים הם ביישנים, מופנמים, שקטים ורגישים. באוכלוסייה 15-20% עומדים בקריטריונים רגישות גבוהה.2 לתכונה זו חולקים גברים ונשים במספרים שווים.3
עם זאת, גברים רגישים עשויים לחוש שמדובר בתכונה בלתי גמורה, שרק נשים צריכות להיות רגישות, קל וחומר להיות רגישות מאוד. לחיות בתרבות המצפה מגברים להיות קשוחים ולא לבכות או להפגין פגיעות, להיות גבר רגיש יכול לגרום לך להרגיש לא תקין או לקוי. אתם עשויים לחשוב שאתם גמבים או עור עור. כשאתה מתקשר לעצמך, או שאחרים מתקשרים אליך, גם רגיש, זה יכול להשפיע על ההערכה העצמית שלך. אבל אינך צריך לתת לאמונות האלה להשפיע עליך בדרך זו.
מה שמשמעותו להיות גבר זו ההחלטה שלך
זמנים משתנים. גברים רבים דוחים את הנורמות הגבריות הללו לטובת אלה המסייעים יותר למערכות היחסים שלהם ושלומם. מחקר שפורסם על ידי אוניברסיטת קולג 'בלונדון (UCL) מגלה כי 97% מהגברים סקרו תכונות חשק כמו אמינות ואמינות.4 הכנות והנאמנות הוערכו גם הם בעת היותם מאצ'ואיסטים, פלייבוי, ובעלי שפה עליונה נוקשה נתפסו כחשובים פחות. למעשה, הגברים במחקר היו מוכנים למדי להיפתח בנוגע לבריאותם הנפשית. בהתחשב בכך ששפה עליונה נוקשה ואי רצון לפנות לעזרה משפיעה על שיעור ההתאבדות הגבוה בגברים, מגמה זו די מרגיעה.5
אל תדאגי אם אינך מתאים לסטראוטיפ של המשמעות של להיות גבר. למרות שביטויים כמו "be a man" ו- "תתגבר"יכולים ללחוץ על גברים להדחיק את רגשותיהם ולהתאים לסטראוטיפ של בחור קשוח, גברים יכולים לבנות את הערך העצמי שלהם על ידי שימת לב לסגולותיהם, כמו להיות אכפתיים, נאמנים וכנים. ראיית הערך של תכונות אלה ואז פיתוחן זו דרך יעילה להגביר את ההערכה העצמית שלך.
קבלה עצמית חיונית גם להתמודדות עם הערכה עצמית נמוכה. גברים רגישים יכולים לדחות ולהרגיש זלזול באיך שהם באמת או שהם יכולים לקבל ולאמץ את טבעם, שהוא בעל ערך בכל כך הרבה דרכים. אם המחשבות שלך הולכות לכיוון של הראשון, הגב עם האחרון. כך בונים הערכה עצמית.
משאבים
1 מהאליק, ג'. ר ', לוק ואח' (2003). פיתוח התאמה למלאי התקנים הגבריים. הוחזר ב -8 בנובמבר 2017 מ- PsychWiki.
2 מורין, א. (n.d.). מה שאנשים חזקים נפשית לא עושים. הוחזר ב -9 בנובמבר 2017 מ- PsychologyToday.com
3 בלדן, ר. (2012, 27 בנובמבר). אני אדם רגיש מאוד. הוחזר ב -9 בנובמבר 2017 מ- GoodmenProject.com
4אז מאצ'ו? לא, גברים רק רוצים להיות מר אמין. הוחזר ב -13 בנובמבר 2017 מהטיימס
5 וולף, ש. (2017, 27 במרץ). המחקר שופך אור מדוע שיעור ההתאבדות הגברי כל כך גבוה. הוחזר ב -9 בנובמבר 2017 מ- TheCanary.co
